เรามักจะพูดถึงความอุดมสมบูรณ์ของผู้หญิง แต่ผู้ชายก็มีหลายสิ่งหลายอย่างที่จะพูดในจุดนี้ แน่นอนคุณสงสัยในบางโอกาส คุณสามารถปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้หรือไม่? ในทางใด เราจะให้กุญแจทั้งหมดในเรื่องนี้
เช่นเดียวกับหลาย ๆ ด้านของสุขภาพการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเกี่ยวข้องกับความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์ ภาวะมีบุตรยากในเพศชายมีต้นกำเนิดที่หลากหลายมาก แต่ในบางกรณีเราสามารถลดความเสี่ยงได้
และอนามัยการเจริญพันธุ์นั้นเป็นเรื่องของคนสองคนดังนั้นใส่ใจ ที่นี่เราให้คุณ เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์.
ปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์
รักษาน้ำหนักในอุดมคติเนื่องจากความอ้วนในผู้ชายนั้นสัมพันธ์กับความยากลำบากในการตั้งครรภ์ มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าผู้ชายอ้วนมีสเปิร์มนับดีกว่าคนอื่น ๆ ที่รักษาน้ำหนักที่เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำและกินอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงไขมันและอาหารส่วนเกินที่มีแคลอรี่มากเกินไปเพื่อควบคุมน้ำหนักตัวเกิน
การฝึกออกกำลังกายระดับปานกลาง มันเป็นประโยชน์สำหรับสิ่งมีชีวิต แต่ไม่ล้มลงในความตะกละที่อาจต่อต้าน (ไม่ตั้งตัวเองท้าทายที่ก่อให้เกิดความกังวล)
เลือกกีฬาที่ไม่ส่งผลเสียต่อลูกอัณฑะ (เช่นแรงเสียดทานในการขี่จักรยาน: มีการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการฝึกตามปกติของกีฬานี้ด้วยอัตราการมีบุตรยากและสมรรถภาพทางเพศที่สูงขึ้นรวมถึงคุณภาพอสุจิที่แย่ลง)
อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอนามัยการเจริญพันธุ์ สารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินอีและซีซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในผักและผลไม้สามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ (ในการนับและการเคลื่อนไหว) อาหารเหล่านี้จะต้องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี (จำไว้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวัน)
การบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีทุกวันอาจช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชายตามการศึกษา
ระดับสังกะสีต่ำสามารถลดปริมาณน้ำอสุจิและระดับฮอร์โมนเพศชาย
สารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เช่น กรดโฟลิกซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ (ในพืชตระกูลถั่วผักใบเขียวและเมล็ดธัญพืช) นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ผู้ปกครองก่อนตั้งครรภ์
การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดแน่นเพราะจะทำให้เกิดแรงเสียดทานที่อัณฑะและเพิ่มอุณหภูมิของถุงอัณฑะ การใช้กางเกงในแบบแน่นอาจทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง หลักฐานของการศึกษาเหล่านี้ยังสรุปไม่ได้ แต่มีผู้แนะนำกางเกงขาสั้นนักมวยฝ้ายที่เหงื่อออกและรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมแทนการสังเคราะห์
อย่าอาบน้ำด้วยน้ำร้อนนานเกินไปหรือเก็บแล็ปท็อปไว้ในอวัยวะเพศเป็นเวลานานเกินไปเนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นสามารถลดการเคลื่อนไหวของน้ำอสุจิได้
หลีกเลี่ยงการใช้ยาสูบและแอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆเนื่องจากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าน้ำอสุจิของผู้ชายที่ไม่ได้มีนิสัยเหล่านี้จะดีกว่าในแง่ของการมีชีวิตและอายุยืน สารเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของฟังก์ชั่นสเปิร์ม
ลดความเครียดเนื่องจากพฤติกรรมหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้มีความสัมพันธ์กับภาวะมีบุตรยาก (การบริโภคยาเสพติดแอลกอฮอล์ยาสูบอาหารที่ไม่ดีคุณภาพการพักผ่อนที่ไม่ดี ... ) งานวิจัยบางชิ้นสรุปว่าเพศชายที่มีบุตรยากเป็นคนที่มีความเครียดมาหลายปี บางวิธีในการลดความเครียดคือกีฬาเทคนิคการผ่อนคลายการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ...
หากคุณมีโรคเรื้อรังคุณต้องควบคุมทางการแพทย์อย่างเหมาะสมและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเมื่อคุณวางแผนที่จะมีลูก ความดันโลหิตสูงหรือเบาหวานที่ควบคุมไม่ดีจะมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ที่ต่ำลง
การถอนออกเป็นระยะเวลานานสามารถลดคุณภาพของตัวอสุจิดังนั้นจึงสะดวกในการฝึกเพศสัมพันธ์บ่อยครั้ง (นอกจากนี้จำเป็นที่จะต้องบรรลุเป้าหมายของเราด้วย)
หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้และการตั้งครรภ์ต้องใช้เวลาในการบรรลุผลแพทย์จะทำการประเมินสุขภาพการเจริญพันธุ์ของคู่รัก ผู้เชี่ยวชาญสามารถตรวจสอบภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายโดยทำการตรวจร่างกายและทบทวนประวัติทางการแพทย์รวมถึงการวิเคราะห์น้ำอสุจิ
โดยสรุปมีปัจจัยบางอย่างที่เราไม่สามารถทำได้ แต่โดยทั่วไปทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการกินสามารถเข้าถึงได้ ปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชาย ที่มีผลต่อคุณภาพน้ำเชื้อ
ภาพถ่าย | Thinkstock In Vitónica | รับอสุจิที่มีคุณภาพด้วยท่อระบายน้ำเล่ห์เหลี่ยม In Babies และอีกมากมาย | วิธีการปรับปรุงคุณภาพตัวอสุจิอาหารและตัวอสุจิ
