ก่อนหน้านี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับอาหารเช้าซึ่งนักโภชนาการอธิบายว่านี่ไม่ใช่มื้อที่สำคัญที่สุดของวันและไม่จำเป็น นี่คือส่วนใหญ่เพื่อให้เราไม่ต้องกังวลถ้าเรามีลูกที่บ้านที่ไม่ชอบทานเร็ว
อย่างไรก็ตามอาหารเช้าสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและสติปัญญาของเด็กดังนั้นสำหรับผู้ที่มักจะทานอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียนและมองหาแนวคิดเราเสนอ 17 อาหารเช้าเพื่อสุขภาพและพลังสำหรับกลับไปโรงเรียน.
แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับบลูเบอร์รี่
เริ่มจากคลาสสิกที่เด็ก ๆ ชอบ: แพนเค้ก ในVitónicaเราเสนอสูตรอาหารเพื่อสุขภาพแห่งนี้ แพนเค้กแสงกับข้าวโอ๊ตและบลูเบอร์รี่ซึ่งเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเตรียมนอกเหนือไปจากการอิ่มและไขมันต่ำ
อาศัยอยู่ที่ PalateHow เพื่อทำแพนเค้กปราศจากน้ำตาลและแนวคิดเก้าอย่างที่น่าลองทำที่บ้านแพนเค้กที่ไม่มีน้ำตาลและแป้ง
หากเรากำลังมองหาตัวเลือกของแพนเค้กที่ปราศจากน้ำตาลใน Direct to the Palate เราสามารถหาสูตรแพนเค้กที่ไม่มีน้ำตาลและไม่มีแป้งซึ่งเตรียมไว้ มีเพียงสองส่วนผสม: กล้วยและไข่ ถ้าเรารู้สึกว่ามันเราสามารถไปกับมันด้วยผลไม้สด
แพนเค้กฟักทองและข้าวโอ๊ต
อีกหนึ่งสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้าทั่วไปนี้คือ แพนเค้กฟักทองและข้าวโอ๊ต ซึ่งเราแนะนำในVitónicaและเราสามารถมาพร้อมกับผลไม้โยเกิร์ตหรือแม้กระทั่งกับแอปเปิ้ลซอส
อะโวคาโดครีมทูน่าและขนมปังปิ้งมะม่วงในขนมปังไรย์
ตัวเลือกที่เป็นที่นิยมมากสำหรับอาหารเช้าคือขนมปังปิ้งและในVitónicaเราสามารถหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ ขนมปังอะโวคาโดครีมกับทูน่าและมะม่วงในขนมปังไรย์. มันเป็นอาหารเช้าที่เต็มอิ่มและเต็มไปด้วยพลังงาน
ขนมปังข้าวไรย์และวอลนัทคั่วกับชีสผักโขมและพีช
อีกสูตรที่ดีต่อสุขภาพกับขนมปังข้าวไรย์ก็คือ ขนมปังปิ้งกับถั่วชีสสดผักขมทารกและลูกพีชจากVitónicaและนั่นก็เป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วในการเตรียมตัว
เค้กข้าวโอ๊ตบดปราศจากน้ำตาล
บางสิ่งที่หลายครั้งที่คุณนึกถึงอาหารเช้าคือขนมปังกรอบและเพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับมันได้โดยไม่เสียใจใน Direct to the Palate เราพบสิ่งนี้ สูตรกล้วยเค้กปราศจากน้ำตาลและข้าวโอ๊ต.
คุกกี้ข้าวโอ๊ตและถั่ว
อาหารเช้าที่มีความสุขมากมายและเราสามารถเตรียมล่วงหน้าได้คือคุกกี้แสนอร่อย ในVitónicaเราสามารถหาสูตรเพื่อเตรียมความพร้อม คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดเพื่อสุขภาพและถั่วฟรี เราสามารถไปพร้อมกับนมสักแก้ว
ในทารกและอื่น ๆ เจ็ดอาหารเช้าที่มีพลังสำหรับเด็ก ช็อคโกแลตวันที่และข้าวโอ๊ตปั่น
หากเรามองหาทางเลือกที่เบากว่าในการเริ่มต้นวันนมปั่นเป็นตัวเลือกที่ดี Live to the Palate แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการเตรียมก ช็อคโกแลตวันที่และข้าวโอ๊ตปั่น เพื่อเริ่มต้นหลักสูตรที่เต็มไปด้วยพลังงาน
บลูเบอร์รี่กล้วยปั่น
ตัวเลือกที่เบาและสดชื่นที่จะช่วยเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานและเป็นที่น่าพอใจอย่างมากคือสิ่งนี้ บลูเบอร์รี่และกล้วยปั่น ที่เราสามารถหาได้โดยตรงไปที่เพดานปาก
สตรอเบอร์รี่, กล้วยและชีสสดกับชามข้าวโอ๊ตบด
หากสมูทตี้หรือสมูทตี้ไม่เพียงพอเราสามารถเลือกทางเลือกที่สมบูรณ์กว่านี้ได้อีก: ชามปั่น. ในVitónicaเราสามารถหาซื้อได้จากสตรอเบอร์รี่กล้วยและชีสสดพร้อมข้าวโอ๊ต
สมูทตี้มะม่วงและกล้วยที่มีเมล็ดและผลไม้สีแดง
อีกหนึ่งชามสมูทตี้แสนอร่อยที่ปรุงด้วย มะม่วงและกล้วยพร้อมด้วยเมล็ดและผลไม้สีแดงทางเลือกที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่เราพบในVitónica
ข้าวต้มกับนมอัลมอนด์และเมล็ดเชีย
อาหารเช้าแบบคลาสสิกอีกอย่างที่ไม่ควรพลาดในรายการของเราคือโจ๊กและตรงไปที่เพดานปากพวกเขาแบ่งปันสูตรสำหรับ โจ๊กกับนมอัลมอนด์และเมล็ดเชียสำหรับอาหารเช้าที่มีพลัง
ในทารกและอื่น ๆ โดยไม่ต้องขนมอบหรือซีเรียลอุตสาหกรรม: ข้อเสนออาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเจียพุดดิ้งกับราสเบอร์รี่กีวีและมะพร้าว
ทางเลือกหนึ่งที่เราสามารถเริ่มเตรียมหนึ่งคืนก่อนเพื่อว่าในตอนเช้าเราเพิ่มเพียงสัมผัสสุดท้ายเป็น เจียพุดดิ้งกับราสเบอร์รี่กีวีและมะพร้าวเช่นเดียวกับที่เสนอใน Live to the Palate
อาหารเช้าเจียและข้าวโอ๊ต
ทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีอีกทางเลือกหนึ่งที่คุณสามารถทิ้งไว้ให้พร้อมเมื่อคืนก่อนหน้านี้ก็คือ อาหารเช้าเจียและข้าวโอ๊ต ที่เราเคยเห็นในVitónicaและคุณสามารถไปกับกล้วยเล็ก ๆ ได้
กรอบกับส้มโอและโยเกิร์ตในแก้ว
ด้วยส่วนผสมเพียงสี่อย่างเราสามารถเตรียมสิ่งเหล่านี้ได้ แว่นตากรอบกับส้มโอและโยเกิร์ต ซึ่งพวกเขาแนะนำ Live to the Palate และจะให้พลังงานตลอดทั้งเช้า
แว่นตาโยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่และเมล็ดเชียกับข้าวโอ๊ตกรอบ
ในVitónicaพวกเขาแบ่งปันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยรสชาติ: แว่นตาโยเกิร์ตเฟรดาและเมล็ดเชียกับข้าวโอ๊ตบด.
ในทารกและอาหารเช้ามากขึ้นด้วยข้าวโอ๊ตธรรมชาติอิ่มและมีสุขภาพดีโดยเฉพาะโยเกิร์ตกับกราโนล่ากรุบกรอบและผลไม้สด
เราปิดรายการของเราด้วยคำแนะนำนี้จากVitónica: โยเกิร์ตกับกราโนล่ากรุบกรอบและผลไม้สดซึ่งเรายังสามารถเตรียมความพร้อมกับ muesli โฮมเมดซึ่งมีสุขภาพดีกว่าตัวเลือกในเชิงพาณิชย์
ด้วยสิ่งเหล่านี้ แนวคิดอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและเต็มไปด้วยพลังงานสำหรับการกลับไปโรงเรียนคุณสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความร่าเริงและการกินเพื่อสุขภาพ
