อาหารเช้าเป็นหนึ่งใน มื้อที่สำคัญที่สุดของวันเพราะมันให้พลังงานและสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อเริ่มต้นอย่างดีในวันข้างหน้า
การมีอาหารเช้าที่ดีและสมดุลทุกวันจะช่วยให้พวกเขาเผชิญกับกิจกรรมทางร่างกายและทางปัญญาทุกวันด้วยพลังและความสุขที่มากขึ้น ด้วยเหตุผลนี้ ทำอาหารเช้าให้เป็นนิสัย ครอบครัวจะช่วยกระตุ้นการบริโภคของพวกเขา และเราจะต้องฝึกฝนโดยเป็นตัวอย่างในขณะที่อธิบายถึงบ้านที่มีความสำคัญน้อยที่สุด
นอกจากนี้เราควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเช้าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรตเช่นคุกกี้หรือขนมปังนมผลไม้และน้ำหรือแหล่งความชุ่มชื้นใด ๆ. ภายในกลุ่มอาหารสี่กลุ่มนี้เราสามารถให้พวกเขาเลือกสิ่งที่พวกเขาชอบที่สุด
เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์นมคุณสามารถเลือกระหว่างโยเกิร์ตแก้วนมเดี่ยวหรือนมช็อกโกแลตหรือชีสสดเล็กน้อย
เกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์คุณสามารถเลือกระหว่างขนมปังปิ้งธัญพืชเพียงอย่างเดียวหรือกับผลไม้ขนมปังกรอบหรือขนมปังกรอบรวมถึงผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ว่าจะเป็นขนมปังหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีพวกเขาก็มีความสำคัญมาก
มี สูตร พวกเขาเสนอทางเลือกต่าง ๆ สำหรับอาหารเช้าสมดุลทั้งหมด
อาหารเช้าที่สมดุล
A) โยเกิร์ตขนมปังปิ้งกับชีส 1 อันและส้มเขียวหวาน 1) B) นม 1 แก้วขนมปัง 1 ชิ้นกับน้ำมันมะกอกแฮม Serrano 1 ชิ้นและส้ม 1 แก้ว C) นม 1 แก้วพร้อมโกโก้ 3 คุกกี้และ 1 Banana D) โยเกิร์ต, บิสกิตที่เต็มไปด้วยช็อคโกแลตและแก้วส้ม, เกรพฟรุต, ลูกพีชหรือน้ำแอปเปิ้ล (สามารถเปลี่ยนแปลงได้) E) โยเกิร์ตพร้อมผลไม้ (แอปเปิ้ล, กล้วย, พีช, ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ ฯลฯ ) และสองแพนเค้กพร้อมแยมหรือหมีลูลู่
อย่างที่คุณเห็นความเป็นไปได้มีมากมาย ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเช้าเหมือนกันเสมอไป. คุณสามารถเปลี่ยนแปลงที่จะไม่เบื่อพวกเขาและทำอาหารเช้าเป็นความประหลาดใจที่น่ารื่นรมย์เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสุข
อาหารเช้าเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เราต้องปลูกฝังในลูกของเราตั้งแต่ยังเด็กมาก มีอาหารเช้าที่ดีเรารู้ว่าหลายคน จำเป็น พวกเขาจะพอใจ ซึ่งให้ความเงียบสงบเป็นอย่างมากเมื่อพวกเขาอยู่กินที่โรงเรียนรวมถึงให้พวกเขามีวิถีชีวิตที่สมดุลสามารถเผชิญหน้ากับกิจกรรมทั้งหมดและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาของวันด้วยความสนุกสนานพร้อมด้วยพลัง
สิ่งสำคัญคือเราต้องทราบว่าอาหารเช้าและอาหารกลางวันไม่ใช่อาหารเย็นและเด็กควรได้รับ ขนมขบเคี้ยว สมดุลเมื่อคุณกลับถึงบ้าน. ตัวอย่างเช่นผลไม้ชิ้นหนึ่งและเค้กแสนอร่อย หากสิ่งเหล่านี้มีรสนิยมและรูปร่างของ LULU Teddy พวกเขาก็รักมันแน่นอน!
ภาพถ่าย | Kevin Krejci, Karina Oliveira
