หน้าอกดูแลหลังคลอด

หนึ่งในปัญหาที่ผู้หญิงหลายคนกังวลหลังตั้งครรภ์คือรูปลักษณ์ของหน้าอก การเปลี่ยนแปลงเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษและเราจะพูดถึงเรื่องนี้ในความงามหลังคลอดพิเศษของเรา

ในระหว่างตั้งครรภ์ความหนาแน่นของผิวหนังจะได้รับผลกระทบอย่างมากดังนั้นหลังคลอดบุตรจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษรวมถึงบริเวณหน้าอก เครื่องหมายยืดหรือขยายเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

และมันก็มีการเปลี่ยนแปลงของเต้านมเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งจะทำให้พวกเขาไม่กลับมาเหมือนเมื่อก่อน แต่พวกเขาก็สามารถสวยและเราสามารถดูแลพวกเขาได้ เครื่องสำอางการสนับสนุนและการออกกำลังกายที่ดีจะเป็นพันธมิตรของเรา

รอยแตกลายที่หน้าอกหลังการตั้งครรภ์

แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากที่จะทำให้รอยแตกลายหายไป แต่ก็สามารถบรรเทาและป้องกันได้ รอยแตกลายเกิดขึ้น เพราะเส้นใยยืดหยุ่นของผิวตึงถูกทำลายและทิ้งรอย; เส้นเหล่านี้มีสีแดงและสีน้ำเงินเล็กน้อยในตอนแรกและค่อยๆเปลี่ยนเป็นสีชมพูไข่มุกและสีขาวในที่สุด

ผู้หญิงบางคนจะไม่มีรอยแตกบนทรวงอก แต่คนอื่น ๆ (โดยเฉพาะถ้ามีรอยแตกที่หน้าอกหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายตั้งแต่วัยรุ่น) จะเห็นรอยใหม่บนผิวหนัง

เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของผิวหนังสามารถเตรียมผิวให้เพียงพอสำหรับการขยายตามธรรมชาตินี้ให้ความยืดหยุ่นและความต้านทานที่มากขึ้นด้วยความชุ่มชื้นที่เพียงพอ ครีมต่อต้านริ้วรอยจำนวนมากมีองค์ประกอบที่เหมาะสมที่สุดในการปรับสีผิว

หากพวกเขาปรากฏตัวแล้วหลังคลอดมันยังคงชุ่มชื้นเพื่อดูแลเต้านมมีการรักษาเฉพาะที่ลดรอยแตกลาย (แม้ว่าพวกเขาจะไม่หายไปอย่างสมบูรณ์)

หลีกเลี่ยงการหย่อนคล้อยหน้าอก

ความชุ่มชื้นเช่นเดียวกับที่เราได้พูดคุยกันเพื่อป้องกันรอยแตกลายสามารถช่วยเราป้องกันการตกของหน้าอกซึ่งเกิดขึ้นเมื่อสิ่งเหล่านี้ขยายใหญ่ขึ้นและ ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าอก ซึ่งอาจได้รับการสนับสนุนจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำในเวลานี้ว่าเต้านมไม่ตกสำหรับให้นมลูก แต่สำหรับการตั้งครรภ์

มันเป็นช่วงเวลาที่หน้าอกสามารถรับน้ำหนักได้ (มีความแตกต่างกันมากระหว่างผู้หญิง) และยิ่งมีขนาดใหญ่เท่าใดก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะ "หลุดเบ็ด" เนื่องจากหน้าอกไม่มีกล้ามเนื้อและหน้าอกที่มั่นคง นี่คือเคล็ดลับการดูแลหน้าอก:

• รักษาพื้นที่ของเต้านม (ถึงคอ) ให้ความชุ่มชื้น มันจะให้ความกระชับและป้องกันกล้ามเนื้อจากการขยายพื้นที่ถูกยืดและโปรดปรานหน้าอกที่จะจัดขึ้นตามธรรมชาติ ในระหว่างให้นมลูกให้ระวังว่าครีมไม่มีกลิ่นเพื่อไม่ให้รบกวนลูกน้อยและทำความสะอาดก่อนให้นม

• ชุดชั้นในก็มีความสำคัญเช่นกันมันต้องปรับให้เข้ากับขนาดของเราในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรกระชับด้วยสายรัดกว้างที่ช่วยให้เต้านมอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติของพวกเขาโดยไม่ต้องย้ายพวกเขาบีบอัดหรือทิ้งรอยบนไหล่และหลัง ...

• ท่าจะต้องถูกต้อง: มาหลีกเลี่ยงการทำให้โค้งงอกลับให้ตรง

• การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้หน้าอกตกดังนั้นการฟื้นตัวของน้ำหนักจึงต้องค่อยเป็นค่อยไป นอกจากนี้เราไม่ต้องการที่จะทำให้สุขภาพของเรามีความเสี่ยงและถ้าเราต้องสูญเสียไม่กี่กิโลกรัมก็จะต้องทำทีละน้อย

• การว่ายน้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเนื่องจากบริเวณหน้าอกมีการแทรกแซง

• มีความสำคัญ ดำเนินการออกกำลังกายที่มีมิติเท่ากันซึ่งกล้ามเนื้อหน้าอกแทรกแซง. เราเห็นบางอย่างในส่วนถัดไป

หน้าอกออกกำลังกาย

ผ่านการออกกำลังกายเหล่านี้กล้ามเนื้อจะเกร็งตัวโดยเอาชนะความต้านทานก่อนแล้วจึงผ่อนคลายซึ่งเสริมสร้างพวกเขาเป็นเวลานานและเสริมหน้าอก ที่นี่เราให้คุณเซสชั่นของ การออกกำลังกายที่มุ่งเน้นหน้าอก.

• นั่งบนส้นเท้าเข้าร่วมฝ่ามือต่อหน้าร่างกายบีบพวกเขาอย่างแรงบีบความดันห้าวินาทีแล้วคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกายห้าหรือสิบครั้ง

• การนั่งบนส้นเท้าโดยที่มือเข้ามาบนหัวเราทำซ้ำการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ในจำนวนเท่าเดิม

• นั่งที่ส้นเท้ายืดแขนด้านหลังศีรษะและทำแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ซ้ำ

• ยืนแยกขาออกจากกันแล้วงอเข่าเล็กน้อยยืดแขนออกไปด้านข้างแล้วหันไหล่ไปข้างหน้าและข้างหลัง ทำซ้ำการออกกำลังกายสิบหรือสิบห้าครั้ง

• การยืนเราทำให้วงกลมเล็ก ๆ สิบหรือสิบห้าวงมีแขนยื่นออกมาด้านข้างโดยไม่ขยับส่วนบนของร่างกาย

• ท่าทางของการทำหน้าบูดบึ้งด้วยปากที่ยาวเป็นรอยยิ้มให้เต็มและกระชับกล้ามเนื้อคอยังยกพื้นที่หน้าอก

อย่างไรก็ตามเราได้บอกคุณแล้วว่าการฟื้นตัวของรูปหลังคลอดไม่กี่สัปดาห์และยังเป็นไปไม่ได้ในหลาย ๆ ครั้งที่จะเหมือนก่อนการตั้งครรภ์โดยที่ไม่เกี่ยวข้องกับละคร มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงคืนดีกับร่างกายใหม่และพยายามที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

เป็นส่วนหนึ่งของมัน ดูแลเต้านมหลังคลอด มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะรู้สึกดี คุณสามารถมีหน้าอกที่สวยงามหลังการตั้งครรภ์ (แม้ว่าพวกเขาจะไม่เหมือนกับที่เคยมีมาก่อน) เราหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณสวยขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดคือความสุข

ภาพถ่าย | Lululemon athletica และ Coatl28 บน Flickr In Babies และอีกมาก | เคล็ดลับในการกู้คืนรูปร่างหลังคลอด: หน้าอก, ห้ามให้นมบุตรด้วยเหตุผลด้านสุนทรียภาพ, หน้าอกเปลี่ยนในการตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

วีดีโอ: นมแม : การดแลเตานมคณแมหลงคลอด (อาจ 2024).