ในคลื่นความร้อนเต็มรูปแบบมันเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลาช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ในฤดูร้อนที่มีอุณหภูมิสูง หากความร้อนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าท้อแท้ความเครียดนึกภาพเมื่อทารกอยู่ในท้อง ... มันจะทนไม่ไหว
เท้าบวมจนกว่าจะสูญเสียรูปร่างหน้าท้องดูเหมือนจะมีน้ำหนักสองหรือสามเท่าคุณเหงื่อออกมากจนคุณต้องแช่เสื้อผ้าและใช้สามขั้นตอนอาจกลายเป็นโอดิสซีย์ได้ เพียงแค่พูดถึงความรู้สึกไม่สบายที่พบบ่อยที่สุดที่หญิงตั้งครรภ์ต้องทนทุกข์ในฤดูร้อน แต่ไม่สิ้นหวังการตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อนก็มีข้อดีเช่นกันฉันชอบที่จะตั้งครรภ์ในเวลานี้
ในขณะที่เราไปยังมีฤดูร้อนอีกสองสามวัน ฉันจะให้เจ็ดเคล็ดลับเด็ด ๆ เพื่อเอาตัวรอดจากกะพริบร้อนในการตั้งครรภ์.
ออกจากผิวสีแทนสำหรับฤดูร้อนถัดไป
แสงแดดทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หลอดเลือดเริ่มขยายตัวเหงื่อออกและคุณยังเสี่ยงต่อการเป็นสิวเนื่องจากในการตั้งครรภ์การหลั่งเมลานินที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มความหมองคล้ำ อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้คุณทาครีมที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดดทุกวันก่อนออกไปข้างนอกและก่อนที่จะสัมผัสกับแสงแดด
ในทารกและอื่น ๆ ความร้อนและการตั้งครรภ์: วิธีการนอนหลับดีโดยไม่มีเครื่องปรับอากาศในคืนฤดูร้อนคลายร้อนในระหว่างวันและก่อนนอน
ฤดูร้อนนี้พยายามที่จะมีสระว่ายน้ำชายหาดเครื่องปรับอากาศหรือพัดลมในบริเวณใกล้เคียงเพื่อหันไปเมื่ออุณหภูมิสูงเกินกว่าที่กำหนดไว้ มิฉะนั้นคุณจะอาบน้ำเย็นเสมอ
ทำให้บ้านของคุณสดชื่นที่สุด เปิดหน้าต่าง แต่เนิ่น ๆ เพื่อระบายอากาศ แต่เมื่อความร้อนเริ่มที่จะปิดแน่นและปิดม่านเล็กน้อย เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ใช้งานได้ดีคืออาบน้ำให้เย็นลงก่อนเข้านอน ดังนั้นคุณสามารถนอนหลับได้สบายขึ้น
รับตัวเองและทำให้ตัวเองสดชื่นผ่อนคลาย
ให้พวกเขาทำและให้พวกคุณทำ การตั้งครรภ์เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขอให้คู่ของคุณตามใจคุณ การอาบน้ำโฟมนวดเจลเย็น ๆ ที่ขาก่อนนอนกิจวัตรความงามเพื่อความสดชื่น ... ต่อไปนี้เป็น 7 เคล็ดลับความงามสดชื่นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่คุณสามารถเริ่มฝึกได้หากคุณยังไม่ได้ทำ
ชุ่มชื้นและเลือกอาหารที่ให้ความชุ่มชื้น
มันสำคัญมากที่คุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นลมแดด มีน้ำเย็นขวดหนึ่งไว้ให้ดื่มบ่อยๆ แต่คุณไม่ควรดื่มน้ำมาก ๆ เท่านั้นฤดูร้อนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมสมูทตี้ผลไม้น้ำผลไม้ธรรมชาติซุปเย็นสลัดเพื่อต่อสู้กับความร้อน ...
หลีกเลี่ยงมื้ออาหารมากมายและวิ่งหนีจากอาหารทอดและไขมัน แต่ทำ อาหารว่างหลายมื้อตลอดทั้งวัน. เลือกของว่างเพื่อสุขภาพและทำอาหารมื้อเบา ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงคืนที่เลวร้าย มิฉะนั้นระหว่างความร้อนและการย่อยไม่ดีไม่มีใครที่จะนอนในฤดูร้อนที่ตั้งครรภ์
สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและรองเท้าที่เหมาะสม
เสื้อผ้าเป็นข้อดีอย่างหนึ่งของการตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อน คุณผูก Trapito ไว้ที่ท้องแล้วไป อย่างไรก็ตามในฤดูหนาวคุณต้องสวมเสื้อผ้าหลายชั้นและชั้น
เลือก เสื้อผ้าผ้าแสงควรเป็นผ้าลินินหรือฝ้าย หลีกเลี่ยงเนื้อเยื่อสังเคราะห์ที่ยึดติดกับผิวหนังและเพิ่มความรู้สึกของความร้อนและเหงื่อ ใช้หมวกและหมวกเพื่อป้องกันศีรษะของคุณ
รองเท้าก็มีความสำคัญเช่นกัน เลือกรองเท้าที่สบายไม่สูงหรือต่ำเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังและขา
วางตัวในที่ร่ม
ไม่ใช่เวลาที่จะออกกำลังกายมาราธอน การออกกำลังกายในการตั้งครรภ์นั้นดีมาก แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนควรเลือกการฝึกฝนแบบปานกลาง (การเดินโยคะจักรยาน) สิ่งแรกในตอนเช้าหรือตอนบ่าย
จากนั้นการพักผ่อนจะช่วยให้คุณฟื้นพลัง หากคุณสามารถซื้อได้ให้งีบหลับหลังจากรับประทานอาหารที่มีขาขึ้นเพื่อป้องกันอาการบวม
ฤดูร้อนนี้ มองหาเงาทุกครั้งที่ทำได้. คลายร้อนในสระว่ายน้ำหรืออาบน้ำแล้วนอนพักผ่อนใต้ต้นไม้หรือร่ม อย่าลืมมีหนังสือดีๆอยู่ในมือ
ในทารกและอื่น ๆ บาร์รากาสในแสงแดดด้วยความระมัดระวัง: เจ็ดเคล็ดลับสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อน ในชั่วโมงที่ร้อนแรง
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดและความร้อนในช่วงเวลากลางวันและกลางคืนระหว่าง 11 ถึง 18 ชั่วโมง หากคุณต้องออกไปจัดระเบียบเพื่อทำมันในตอนเช้าหรือตอนบ่าย ส่วนที่เหลือของวันให้มองหาที่ร่มและเย็นหรือเครื่องปรับอากาศ
ภาพถ่าย | iStockphoto
ในทารกและอีกมาก | เคล็ดลับห้าข้อในการพักความร้อนในฤดูร้อนนี้สัปดาห์ที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์ในกลางฤดูร้อน: เคล็ดลับ
