ในทารกและอื่น ๆ เราให้ข้อมูลที่เข้มงวดเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์และวัยเด็กและแน่นอนว่าโภชนาการสำหรับเด็กเป็นเรื่องที่พ่อแม่หลายคนกังวลและมักปรากฏในหน้าของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องการแบ่งปันสิ่งนี้ การให้นมบุตรโดยการจัดเตรียมทารกโดยสมาคมกุมารเวชศาสตร์ปฐมภูมิของสเปน (AEPap)
วิธีการหลีกเลี่ยงน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในเด็กที่มีปัญหาสำหรับสุขภาพในปัจจุบันและอนาคตของพวกเขาขึ้นอยู่กับอาหารที่เพียงพอดังนั้นจึงเป็นเอกสารข้อมูลที่ต้องคำนึงถึงในแต่ละวันของเรา
Decalogue ของการให้อาหารทารก มันถูกนำเสนอภายในกรอบของสภาคองเกรสแห่งสเปนครั้งที่ 62 สมาคมกุมารเวชศาสตร์ (AEP) โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพในหมู่ประชากรเด็ก มีวัตถุประสงค์เพื่อผู้ปกครองผู้ปกครองและโรงเรียนที่มีแนวทางหลายประการในการสอนเด็กให้กินตั้งแต่วัยเด็ก
ในเว็บไซต์ AEPap Family and Health เราสามารถเห็นสิ่งนี้ได้ ลำดับที่ต้องพิจารณาสำหรับเมนูครอบครัวของเราซึ่งเราทำซ้ำด้านล่างพร้อมลิงก์ที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้คุณสามารถกรอกข้อมูลที่คุณต้องการได้เนื่องจากเป็นจุดที่เราได้พูดคุยกันบ่อยๆในบล็อก
คุณอาจจะได้พบกับสถานที่เหล่านี้ส่วนใหญ่ครอบครัวอื่น ๆ จะมีคะแนนที่รอดำเนินการมากกว่า ... คำถามคือพยายามเข้าใกล้บัญญัติสิบประการให้มากที่สุด
การให้อาหารทารกที่ดีต่อสุขภาพ
- อาหารที่สมบูรณ์และสมดุลช่วยรักษาสุขภาพและป้องกันโรค คือความสำเร็จด้วย อาหารที่หลากหลายซึ่งรวมถึงกลุ่มอาหารทั้งหมด. หากเด็กเริ่มกินทุกอย่างตั้งแต่เริ่มต้นพวกเขาจะใช้อย่างถาวร
- อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีสุขภาพดีมาก ประกอบด้วยการกินผักหลายชนิด (ผลไม้ผักพืชตระกูลถั่ว) ซีเรียล (ขนมปังพาสต้าข้าว) และสัตว์ปีกและปลามากกว่าเนื้อแดง ปรุงด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือเล็กน้อยเสริมไอโอดีนให้ดีขึ้น
- เป็นเรื่องที่ดี แจกจ่ายสิ่งที่คุณกินในห้ามื้อ. อาหารเช้ากลางวันและเย็น นอกจากนี้ในช่วงกลางดึกและอาหารว่างผลไม้สดหรือของว่างจะดีกว่าน้ำผลไม้ที่บรรจุหรือขนมอบอุตสาหกรรม ไม่จำเป็นต้อง "สับ" สิ่งอื่นใด
- เด็กเรียนรู้ที่จะกินโดยเลียนแบบผู้สูงอายุ ดีกว่าที่จะกินช้าเคี้ยวดีนั่งที่โต๊ะเพลิดเพลินกับครอบครัว หากไม่มีทีวีเพราะผู้กินที่เสียจะเสียสมาธิและไม่ได้กิน และผู้ที่กินมากก็ทำเช่นนั้นโดยไม่ทราบจำนวนที่เขารับ
- เป็นอาหารเช้าที่ดีเสมอก่อนเข้าชั้นเรียน: นมซีเรียล (ขนมปัง) และผลไม้ (ทั้งชิ้นหรือน้ำผลไม้ตามธรรมชาติหรือมะเขือเทศ!) มันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพและทางปัญญาและป้องกันโรคอ้วน
- ผักผลไม้ทุกวัน แนะนำห้ามื้อต่อวัน สองหรือสามควรเป็นผลไม้และกัด มันเป็นของหวานที่ดีกว่านม น้ำผลไม้สดไม่เกินหนึ่งแก้วทำสดใหม่ทุกวัน
- น้ำเป็นเพียงเครื่องดื่มที่จำเป็นและมีสุขภาพดีกว่าโซดาน้ำผลไม้หรือสมูทตี้
- หลีกเลี่ยงอาหาร precooked (มีไขมันและเกลือมากขึ้น) และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวทรานส์หรือไฮโดรเจนและน้ำมันมะพร้าวและปาล์ม (อ่านฉลาก) หากคุณนำขนมหวานและเผ็ดไป ปรุงอาหารบ่อยขึ้นบนตะแกรงในเตาอบโดยการปรุงอาหารหรือนึ่งและทอดน้อยชุบเกล็ดขนมปังและทารุณ
- ปล่อยให้ลูกของคุณตัดสินใจได้ว่าเขาต้องการจะกินเท่าไหร่ มั่นใจ: ข้อเสนอที่ดีกว่าไม่ใช่บังคับ เด็กกินปริมาณที่ร่างกายต้องการไม่ใช่คนที่เราต้องการ อาหารไม่ได้เป็นการลงโทษ และไม่ควรเป็นรางวัล
- ออกกำลังกายทุก ๆ ชั่วโมงทุกวันวิ่งในสนามเดินปีนบันไดพาสุนัขหรือเดินหรือปั่นจักรยานไปโรงเรียน นอกจากนี้อย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์กีฬาอีกเล็กน้อย สนุกสนานยิ่งขึ้นใน บริษัท
decalogue เสริมด้วยข้อความต่อไปนี้สำหรับเด็ก:
ก่อนที่คุณจะเริ่มคุณต้องล้างมือและในตอนท้ายทำความสะอาดฟันด้วย
อย่างที่เราเห็นอาหารเสริมด้วยการออกกำลังกายและนั่นคือสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพที่ดีของเด็ก (และของทุกคน) เราต้องเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ๆ ของเราอันที่จริงหลายครั้ง (โชคดี) เมนูครอบครัวปรับปรุงด้วยการมาถึงของเด็กและสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้นกับการฝึกออกกำลังกาย
และในขณะที่เราต้องการพัฒนาต่อไปเราจะปล่อยให้คุณทำเช่นนี้ Decalogue ของการให้อาหารทารกของ AEPap มันเตือนให้เราสิบจุดสำคัญสำหรับเด็กที่จะเติบโตขึ้นมีสุขภาพดีและมีความสุข ยิ่งจุดเหล่านี้เราพบมากขึ้นเราก็จะใกล้กับอาหารที่ถูกต้อง
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ ภาพถ่ายครอบครัวและสุขภาพ foilman บน Flickr-CC On Babies และอีกมากมาย | Decalogue สำหรับการให้อาหารทารกที่มีสุขภาพดี, Decalogue ของผักและผลไม้, โรคอ้วนในวัยเด็ก: กุญแจสำคัญในการป้องกันมัน
