กินเพื่อสุขภาพ นี่อาจเป็น คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะเรียนรู้ที่จะกินเพื่อสุขภาพ. หากมีอาหารเพียงพอที่บ้านเราจะไม่ให้อาหารประเภทอื่น ๆ ให้ลูกของเรา
ทั้งเมื่อการให้อาหารเสริมเริ่มต้นขึ้นและเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้นและกินอาหารแบบเดียวกันกับครอบครัวแล้วคุณจะต้องเป็นผู้ปกครองที่ตระหนักถึงความสำคัญของสิ่งที่เด็ก ๆ กินและดื่มทุกวัน โฆษณาทางทีวีหรือสภาพแวดล้อมจะมีอิทธิพล จำกัด ในด้านนี้หากเราเริ่มจากฐานที่ดี
เพราะแม้ว่าเด็ก ๆ จะขออาหารขยะที่เราเห็นในโฆษณาหรือพวกเขาต้องการดูดทุกครั้งเหมือนเพื่อนเราจะต้องรู้ว่ามันไม่เหมาะกับพวกเขาและให้พวกเขาเข้าใจ ซึ่งไม่ได้หมายความว่า เราให้สัมปทานอีกครั้ง.
เราไม่พูดถึงเคล็ดลับสำหรับเด็กในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อพวกเขาโตขึ้นบางทีพวกเขาอาจจะยัดขนมด้วยตัวเองสองสามวันและฉันคิดว่าพ่อแม่บางคนเต็มใจที่จะทำเช่นนั้นแม้ในวันที่สามเด็ก ๆ ได้เรียนรู้ด้วยตนเองว่าพวกเขาทำได้ไม่ดี
ผู้ปกครองมีความรับผิดชอบต่อสิ่งที่ซื้อในซุปเปอร์มาร์เก็ตและสิ่งที่วางบนโต๊ะเพื่อกิน และด้วยนิสัยที่จัดตั้งขึ้นซึ่งไม่ได้มีจุดมุ่งหมาย แต่มีรากฐานที่มาจากสุขภาพของครอบครัวเราจะมั่นใจได้ว่าเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้นพวกเขาจะเข้าใจวิธีการกินเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับสำหรับเด็กที่จะเรียนรู้การกินเพื่อสุขภาพ
แต่เนื่องจากเราไม่สามารถ "โน้มน้าวเด็ก" ด้วยสารานุกรมหรือปิรามิดทางโภชนาการเราจึงจะเขียนรายการของ เคล็ดลับสำหรับเด็กที่จะเรียนรู้การกินเพื่อสุขภาพ.
- ถ้าคุณกินดีพวกเขากินดี ตัวอย่างที่เราได้กล่าวมาคือคำแนะนำที่ดีที่สุด เราสอนพวกเขาโดยไม่รู้ตัวและเมื่อเวลาผ่านไป "การสอน" ก็ยังคงอยู่
- ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในการให้อาหารกับครอบครัว เมื่อทำรายการช้อปปิ้งเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ในซุปเปอร์มาร์เก็ตเลือกผักและผลไม้ส่วนผสมสำหรับอาหารประจำวันช่วยเตรียมสลัด ... มีสูตรอาหารแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพมากมายสำหรับเด็กที่ไม่เพียง เราสามารถลิ้มรสด้วยกัน แต่ยังร่วมมือในการเตรียมการ ยิ่งพวกเขาสนุกและมีส่วนร่วมมากเท่าไรพวกเขาก็ยิ่งเรียนรู้จากประสบการณ์เหล่านี้มากขึ้นและต้องการทำซ้ำ
- พูดคุยกับพวกเขาสอนพวกเขา เหตุใดจึงจำเป็นที่พวกเขากินผักและผลไม้ทำไมหลายขนมจึงเป็นอันตรายต่อพวกเขาทำไมคุณต้องใส่เกลือเล็กน้อยในมื้ออาหาร ... เมื่อพวกเขาพัฒนาภาษาพวกเขาจะถามเราเกี่ยวกับอาหารหรือฉลากผลิตภัณฑ์ ราคาที่มาจาก ...
- เตรียมของขบเคี้ยวและของว่างเพื่อสุขภาพเพราะขนมเหล่านี้ดีสำหรับเด็กในบางช่วงเวลาระหว่างวัน ขนมผลไม้และผักถั่วดิบโยเกิร์ตซีเรียลบาร์อบ ...
- ห้องครัวแสนสนุกจานตลกและโต๊ะ การกินคือความสนุก. การนำเสนอของอาหารเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเด็กที่จะยอมรับและเพลิดเพลินกับอาหาร
- โดยไม่ต้องกลัวของใหม่โดยไม่ต้องกลัวสิ่งที่เราไม่ชอบ เราไม่ได้ถ่ายทอดรสนิยมของเราให้กับลูกหลานของเราเราพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้มีอาหารและอาหารที่หลากหลายและไม่ซ้ำซ้อน
- เราชอบสภาพแวดล้อมที่มีสุขภาพดีซึ่งเกี่ยวข้องกับตัวเราในเมนูของโรงเรียนทำการสังเกตการณ์หรือขอให้เจ้าหน้าที่โรงเรียนนักการเมืองสื่อ บริษัท ... การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นด้วยท่าทางเล็ก ๆ ที่เพิ่มเข้าด้วยกันจะมีผลและส่งผลให้ อาหารที่ดีกว่าไม่เพียง แต่สำหรับเด็กของเรา แต่สำหรับเด็กทุกคน
เคล็ดลับทั้งหมดเหล่านี้จะสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับเด็ก ๆ ที่จะเพลิดเพลินกับการกินเพื่อสุขภาพ พวกเขาอาจจะไม่ได้รับการยกเว้นจากการตกอยู่ใน "การล่อลวง" ในอนาคต (เกือบทุกคนตกอยู่ในโอกาส) แต่ตราบใดที่ไม่มีความตะกละ (และนี่ก็เป็นจุดสำคัญในการสอนพวกเขา) จะไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ
ในระยะสั้น เราสามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อให้ลูกของเราเรียนรู้ที่จะกินเพื่อสุขภาพเติบโตอย่างเข้มแข็งและได้รับนิสัยที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตของคุณรวมถึงส่งต่อนิสัยเหล่านั้นไปสู่คนรุ่นต่อไป
ภาพถ่าย | Oakley Originals และ Josephers บน Flickr-CC เกี่ยวกับทารกและอีกมากมาย | คำแนะนำการปฏิบัติสำหรับเด็ก ๆ ที่จะกินผักมากขึ้นห้าแนวคิดง่าย ๆ สำหรับการปรุงอาหารกับเด็ก Decalogue ของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสำหรับเด็ก
