ทารกควรงีบหลับอย่างไร

ตั้งแต่งีบกลางวันตอนกลางวันของเด็กแรกเกิดจนถึงงีบครึ่งชั่วโมงในโรงเรียนอนุบาล ตารางเวลาและเวลาการนอนหลับนั้นแตกต่างกันไปตามอายุของเด็กเนื่องจากจังหวะ circadian ของเขาถูกทำให้เป็นระเบียบหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือนาฬิกาชีวภาพภายในของเขา แต่การหยุดพักระหว่างวันยังคงเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงปีแรกของชีวิต

การศึกษารับรองความสำคัญของการงีบหลับเพราะมันช่วยให้พวกเขาฟื้นความแข็งแรง แต่ยังช่วยในการพัฒนาของพวกเขา แต่ ทารกควรงีบหลับเพื่อให้เกิดประโยชน์จริง ๆ อย่างไร?

มันควรจะนานแค่ไหน?

ไม่มีรูปแบบเดียวเนื่องจากเด็กแต่ละคนเป็นโลกและมีความต้องการที่แตกต่างกัน บางคนมีเวลาครึ่งชั่วโมงในการฟื้นฟูความแข็งแกร่งและบางคนต้องการงีบสองชั่วโมง

ตามที่สมาคมกุมารเวชศาสตร์สเปน (AEP) “ งีบทั่วไปจนถึง 3-4 ปี แต่จากวัยนี้เด็กบางคนยังคงนอนต่อไปในช่วงบ่ายโดยไม่รบกวนการนอนตอนกลางคืน”

มันเป็นความจริงที่ว่าเมื่อพวกเขาเติบโตงีบหลับยาว ๆ สามารถมีอิทธิพลต่อเวลาที่จะไปนอนตอนกลางคืน แต่ในฐานะที่เป็นเด็กมันไม่ส่งผลกระทบเลยและพวกเขาก็ยังคงหลับไปตามเวลา มีแม้แต่เด็ก ๆ ที่ถ้าพวกเขาไม่งีบหลับก็จะหงุดหงิดและเครียดมากขึ้นในเวลากลางคืนและจะทำให้พวกเขานอนหลับมากขึ้น

เกี่ยวกับจำนวน naps:

ทารกแรกเกิด พวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่นอนทั้งวัน ในความเป็นจริงก่อนหกเดือนพวกเขาจำเป็นต้องนอนหลับประมาณ 16 ถึง 20 ชั่วโมงในแต่ละวันและเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นเวลากลางคืนพวกเขาจะใช้เวลางีบกลางวันหลายครั้ง หลังจากเวลานั้นลดลง
จากสามเดือนทารกเริ่มงีบหลับเป็นประจำ พวกเขามักจะใช้เวลาหนึ่งช่วงเช้าอีกครั้งในช่วงบ่ายและที่สามหลังจากอาบน้ำ
ระหว่างหนึ่งถึงสองปี มีโอกาสที่หนึ่งในสองตัวแบ่งจะถูกระงับทีละน้อยโดยปกติในตอนเช้า แต่พวกเขาจะนอนต่อในตอนบ่ายงีบซึ่งจะลดลงในเวลาตามความคืบหน้าเดือน คุณต้องปล่อยให้จังหวะทางชีวภาพตามธรรมชาติของคุณปรับระยะเวลาของคุณ

ในทารกและอื่น ๆ การงีบหลับช่วยให้เด็กเก็บสิ่งที่ได้เรียนรู้ในระหว่างวัน

สองถึงห้าปี ความต้องการในการนอนหลับทำให้แนะนำให้เด็กนอนงีบช่วงบ่ายเป็นกิจวัตรจนกว่าพวกเขาจะอายุห้าขวบ แต่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป มีเด็กที่ไม่ต้องการหรือไม่สามารถนอนหลับได้ในขณะที่คนอื่นละทิ้งนิสัยเพราะที่โรงเรียนพวกเขาไม่มีเวลาหรือที่ว่างสำหรับนอน

เมื่อไหร่และที่ไหนที่จะหลับนอน

นอกจากนี้ยังไม่มี 'คู่มือแนะนำ' เกี่ยวกับวิธีที่เด็กควรงีบแม้ว่าเราจะต้องแน่ใจว่า:

มากหรือน้อยในเวลาเดียวกัน เช่นเดียวกับการนอนหลับตอนกลางคืนเนื่องจากพวกเขายังเด็กมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างกิจวัตรการงีบหลับเพื่อให้เด็กสามารถแยกความแตกต่างจากการนอนหลับตอนกลางคืนที่ยาวนาน

มันไม่จำเป็นต้องเป็นเวลาที่เข้มงวด แต่โดยประมาณ กิจวัตรให้ความปลอดภัยแก่เด็กที่พวกเขาต้องการ ตัวอย่างเช่นคุณจะรู้ว่าหลังจากอาหารกลางวันงีบหลับแล้ว

ในทารกและอื่น ๆ การศึกษาใหม่ระบุว่าเด็กสามารถนอนหลับได้นานขึ้นหากพวกเขาอยู่ในห้องของตัวเอง

เด็กมีความสะดวกสบายและผ่อนคลาย ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ แม้ว่ามันจะไม่ได้อยู่ในเปลของเขา หากอยู่ในห้องของคุณคุณต้องมั่นใจว่าคุณไม่ได้เงียบหรืออยู่ในความมืดมิดแม้ว่าจะเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะแก่การพักผ่อน

ไม่มีอะไรเกิดขึ้นถ้าคุณได้ยินเสียงกิจกรรมประจำวันของครอบครัวหากพวกเขาอยู่ในระดับปานกลาง หากคุณคุ้นเคยกับความเงียบสนิทคุณจะต้องนอนในที่ที่เป็นไปไม่ได้: ในบ้านของเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวการเดินทางในโรงแรม ... เพราะคุณจะต้องตกใจกับเสียงรบกวนน้อยที่สุด

ที่นั่น กิจวัตรที่จะช่วยให้คุณหลับไป ซึ่งมีความคล้ายคลึงกับในตอนกลางคืน: ใส่เพลงผ่อนคลายโยกมันไว้ในอ้อมแขนของคุณร้องเพลงหรือเดินบนเก้าอี้ของคุณ

ประโยชน์ที่ได้รับ Nap

ช่วยให้ทารกฟื้นความแข็งแรง เพราะสองสามเดือนเขาไม่หยุดสำรวจและเคลื่อนย้าย สิ่งนี้จะช่วยลดความเมื่อยล้าที่สะสม

แต่มันก็ยังโน้มน้าวให้คุณ เก็บสิ่งที่คุณเรียนรู้ระหว่างวัน ตามที่ทีมนักวิจัยของมหาวิทยาลัย Ruhr แห่ง Bochum ในประเทศเยอรมนีพบว่าการนอนหลับช่วยเพิ่มการจัดเก็บหน่วยความจำระยะสั้นในเด็กอายุระหว่างหนึ่งถึงสามปีซึ่งสมองมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

และแม้กระทั่งก่อนหน้านี้เพราะเด็กเรียนรู้ในขณะที่พวกเขานอนหลับ: มันพิสูจน์แล้วว่างีบช่วยในการรวมหน่วยความจำที่ประกาศเปิดเผยรับผิดชอบในการกระตุ้นข้อมูลอย่างมีสติและความทรงจำในเด็กระหว่างหกเดือนถึงหนึ่งปี ดูเหมือนว่าการนอนหลับอย่างน้อย 30 นาทีจะช่วยให้พวกเขาจดจำและจดจำการเรียนรู้ใหม่ได้ดีขึ้นแม้จะนานถึง 24 ชั่วโมงหลังจากเรียนรู้พวกเขา

หยุดชั่วคราว ช่วยให้พวกเขาซึมซับสิ่งที่เรียนรู้และออกจากห้องเพื่อรับข้อมูลใหม่ หลังจากช่วงเวลานอนหลับพวกเขารักษาแนวความคิดที่ดีกว่ามาก ดังนั้นความสำคัญของการงีบหลับต่อในโรงเรียนอนุบาล: พวกเขาสนับสนุนการเรียนรู้ของพวกเขาและพวกเขาปฏิบัติงานด้านภาพและเชิงพื้นที่ได้ดีกว่าเด็กคนอื่น ๆ ที่ไม่ชอบเวลานอนหลับ

แต่ส่วนที่เหลือของ Diruno มีข้อได้เปรียบมากกว่าสำหรับเด็ก:

ช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนเนื่องจากการงีบหลับในช่วงบ่ายช่วยให้เขาไม่ได้นอนด้วยความเหนื่อยมากเกินไปซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงเขาและทำให้หลับยาก
ความตึงเครียดจะถูกลบออกซึ่งเด็กส่วนใหญ่จะตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ดีและพร้อมที่จะเผชิญกับส่วนที่เหลือของวัน
ลดสมาธิสั้นและความวิตกกังวลของเด็กได้รับการยืนยันจากการศึกษาที่แตกต่างกัน นอกจากนี้การไม่งีบหลับในวัยเด็กนั้นสัมพันธ์กับพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นมากกว่าและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าและฝันร้าย

ในทารกและอื่น ๆ จริงหรือไม่ที่เด็กโตขึ้นในขณะที่พวกเขานอนหลับ

งีบด้วย สนับสนุนการเรียนรู้เชิงนามธรรม ของเด็กซึ่งช่วยให้พวกเขาเข้าใจและทำนายภาษานั่นคือความสามารถในการจดจำคำศัพท์และวลีใหม่

การสูญเสียเวลานอนน้อย ๆ ในช่วงต้นของวัยเด็กนั้นสัมพันธ์กับการเรียนที่แย่ลงและการนอนน้อยในช่วงสี่ปีแรกจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการล่าช้าของภาษา ในทำนองเดียวกันการนอนไม่หลับจะมีผลกระทบที่ชัดเจน: ความสามารถในการเก็บข้อมูลใหม่จะลดลงเกือบ 40%

คุณรู้ไหมว่างีบของลูกชายคุณศักดิ์สิทธิ์ เพื่อเป็นประโยชน์กับเขาคุณเพียงแค่ต้องเคารพจังหวะและความต้องการของเขาโดยใช้มาตรการพื้นฐานบางอย่างที่เป็นประโยชน์ และจำไว้ว่าอย่าบังคับให้เขาระงับเพราะเขาอายุครบห้าแล้ว: AEP บอกว่าพวกเขาไม่เลวและมีเด็กที่ง่วงมากกว่าคนอื่นและต้องการให้พวกเขาทำงานต่อไปได้ เขาจะตัดสินใจเมื่อเขาไม่ต้องการพวกเขาอีกต่อไป

ภาพถ่าย | iStock