เมื่อเราใช้เวลาช่วงสัปดาห์แรกของการฟื้นฟูและเริ่มใช้การดูแลหลังคลอดครั้งแรกเราจะพบว่าเราไม่มีเวลาออกกำลังกายมากเท่าที่เราต้องการ
ระหว่างแยกจากลูกของเราหรือเล่นกีฬาดูเหมือนว่าการตัดสินใจค่อนข้างชัดเจนดังนั้นวันนี้เรากำลังจะพูดถึงทางเลือกบางอย่างเพื่อไม่ให้ต้องเสียสละทั้งสองและเข้าร่วมใน บริษัท เล็กหรือบ้านขนาดเล็ก
โยคะพิลาเต้หรือการเต้นรำหน้าท้อง: การเชื่อมต่อและการเคลื่อนไหว
เราได้พูดคุยกันแล้ว ประโยชน์ของโยคะและพิลาทิสเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับบริเวณหน้าท้องสะโพกและสะโพกหรือกระชับหน้าอก การหายใจลึก ๆ ช่วยให้เราผ่อนคลายและการออกกำลังกายที่ถูกต้องช่วยแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีและป้องกันอาการไม่สบายหรือการบาดเจ็บที่หลัง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้านอกจากจะได้ร่างกายที่เรียวขึ้นเรายังได้ประโยชน์จากข้อดีเหล่านี้ทั้งหมด แบ่งปันช่วงเวลาพิเศษกับลูกของเรา? ไม่ว่าเราจะชอบโยคะหรือพิลาเต้ (หรือทั้งสองอย่างรวมกัน) มีชั้นเรียนเฉพาะสำหรับลูกน้อยของเราในศูนย์เฉพาะทางหรือแม้แต่ที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของหนังสือ (พิลาทิสกับลูกหรือโยคะสำหรับคุณและคุณ ลูกชาย) และวิดีโอเช่นเดียวกับที่คุณเห็นด้านล่างซึ่งมีการใช้ท่าทักทายแสงอาทิตย์เพื่อสร้างช่วงเวลาแห่งการสมรู้ร่วมคิดอันมีค่ากับเด็ก
แม้ว่าสิ่งที่คุณชอบคือการเต้นรำคุณยังมีตัวเลือกในการแสดง ระบำหน้าท้อง กับลูกน้อยของคุณดนตรีและการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนของเทคนิคนี้จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ที่นี่คุณสามารถดูตัวอย่าง:
นอกจากนี้การออกกำลังกายเหล่านี้ให้บริการเพื่อ เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และปั้นรูปในวิธีที่สนุกช่วยลดหน้าท้องและปรับแต่งเอว
รถเข็นและแอโรบิกออกกำลังกายส่วนผสมที่ลงตัว!
ฉันชอบความคิดเห็นในโพสต์เกี่ยวกับวิธีการทำงานก้นและสะโพกซึ่งแม่บอกประสบการณ์ของเธอกับรูปไข่ในขณะที่ลูกของเธอเล่นบนพื้น สิ่งที่คล้ายกัน แต่กับเด็กทารกยังอยู่ในรถเข็นเป็นสิ่งที่ Baby Boot Camp เสนอเพราะมันเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและเดินเร็วกับรถเข็นหรือถัดจากทารกซึ่งสนุกมากสำหรับทั้งคู่
ไม่ว่าคุณจะมีจักรยานออกกำลังกายวงรีลู่วิ่งหรือชอบ วิ่งเหยาะๆไปที่สวนสาธารณะ ลูกน้อยของคุณสามารถไปกับคุณจากรถเข็นและสนุกกับการดูแม่ของคุณได้พอดี หากคุณมีเพื่อนในสถานการณ์เดียวกันคุณสามารถจัดระเบียบการแข่งขันในรถเข็น (รู้จักกันในชื่อการเดินเล่น) หรือการออกกำลังกายกลุ่มเช่นที่แสดงในวิดีโอนี้:
กีฬาต้องมีแรงจูงใจเพื่อให้เราสามารถอยู่อย่างต่อเนื่องและไม่โยนผ้าขนหนูสิ่งกระตุ้นที่ดีกว่าการใช้เวลาที่มีความสุขกับลูกน้อยของเราแบ่งปันความรู้สึกในขณะที่เรารู้ว่าเราออกกำลังกายร่างกายของเรา?
ปกติคุณออกกำลังกายกับลูกน้อยของคุณหรือไม่? กิจกรรมโปรดของคุณคืออะไร?
