มีเด็กหลายคนที่รู้ว่าพวกเขาไม่มีอาหารเช้า ตามข้อมูลจาก กระทรวงสาธารณสุขและการบริโภคของสเปนมีเด็กเพียง 7.5% เท่านั้นที่รับประทานอาหารเช้าอย่างสมดุล 20% ของเด็กและเยาวชนมีประชากรเพียงดื่มนมหนึ่งแก้วในขณะที่ 56% มาพร้อมกับนมเท่านั้นที่มีผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรต
อย่างที่เราทุกคนรู้ดี อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน. และเมื่อเด็ก ๆ ไม่ทานอาหารเช้าอย่างดีพวกเขาไม่มีพลังงานและพละกำลังที่จำเป็นในการเผชิญกับความพยายามทางร่างกายและสติปัญญาตามกิจกรรมของโรงเรียน
อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ สำหรับลูกหลานของเรามันควรจะมี: ผลไม้, โรงรีดนม และ ซีเรียล เพื่อช่วยให้เด็กได้รับสารอาหารทั้งหมดที่พวกเขาต้องการ
ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ มันจะเป็นแก้วนมน้ำผลไม้จากธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากบรรจุภัณฑ์และเสมอก่อนที่จะผลิตภัณฑ์นมและขนมปังหรือขนมปังปิ้งแม้ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ที่พวกเขาจะสามารถนำเสนอและหลากหลายธัญพืช
ในซูเปอร์มาร์เก็ตมีซีเรียลอาหารเช้าหลากหลายชนิดสำหรับเด็กแม้ว่าจะแนะนำให้ตรวจสอบว่าพวกเขามีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แม้ว่าเราจะชอบสีรูปภาพหรือโปรโมชั่นสะสม ดังนั้นคุณต้องพยายามไม่ให้ได้ช็อคโกแลตและ / หรือน้ำตาลมากเกินไปในองค์ประกอบของคุณ นอกจากนี้ควรตรวจสอบผู้ที่มีไฟเบอร์ต่ำเพราะทำจากแป้งกลั่น ดังนั้นนักโภชนาการแนะนำให้เราทานอย่างพอเหมาะแม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าร้านเบเกอรี่อุตสาหกรรมก็ตาม เพราะมันให้สารอาหารคุณภาพต่ำที่มีไขมันส่วนเกินแป้งละเอียดและน้ำตาลและสารเติมแต่งมากมาย
หากไม่มีวิธีการรักษาอื่น ๆ เพราะมันเป็นสิ่งเดียวที่พวกเขาชอบมันจะดีกว่าที่จะใช้ตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเช่นแครกเกอร์ข้าวสาลีตลอดชีวิต เซเลียและโปรตีนโปรตีนนมวัวยังมีผลิตภัณฑ์ที่ไม่รวมกลูเตนและผลิตภัณฑ์นม
ถึงกระนั้นลองใช้น้ำส้มธรรมชาติแก้วนม (ถ้าพวกเขาไม่ชอบนมเราสามารถแทนที่มันด้วยโยเกิร์ตหรือนมช็อกโกแลตเบา ๆ ) และขนมปังกับมะเขือเทศและน้ำมันแยมเนยหรือเนยเทียม
มันไม่เกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหารเช้าเป็นการต่อสู้ แต่ในการทำความคุ้นเคยกับอาหารเช้าในวิธีที่สมดุลและอาหารเช้าที่แตกต่างกันเพื่อที่จะไม่ทำให้คุณเบื่อ นอกจากนี้สัปดาห์ละครั้งเราสามารถให้ขนมอบพวกเขาบางวันพวกเขาสามารถมีอาหารเช้าโปรตีนเช่นตอร์ตียาหรือแฮมสุกซีเรียล ฯลฯ เป้าหมายคือไม่ต้องออกจากบ้านด้วยนมหรือน้ำเปล่าสักแก้วในท้องของคุณใช่ไหม?
ใน Peques and More | รูปภาพอาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็ก Marcela Escandell
