นอกเหนือจากปริมาณที่เพิ่มขึ้นในหน้าอกและหน้าท้องส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่ไขมันสะสมในระหว่างตั้งครรภ์เป็น บั้นท้ายต้นขาและสะโพกดังนั้นวันนี้ในการดูแลหลังคลอดพิเศษของเราเราจะพูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดในการทำงานพวกเขาพร้อมด้วยอาหารที่ดีเสมอ
เช่นเคยเราจะต้องรอให้หายดีจากการคลอดก่อนที่จะกลับมาเล่นกีฬาและอดทนเพราะการเปลี่ยนแปลงจะสังเกตได้ทีละน้อย ความจริงก็คือในระหว่างการให้นมไขมันที่สะสมในบริเวณนี้มีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นเนื่องจากมันจะเพิ่มการสะสมของไขมันสำหรับการผลิตน้ำนมดังนั้น ตามธรรมชาติเราจะลดน้ำหนัก และกู้คืนแบบฟอร์ม
ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อกำจัดไขมัน
แม้ว่าการออกกำลังกายที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่นจะเป็นไปได้ด้วยดี แต่ก็ไม่สามารถกำจัดไขมันที่มีการแปลเฉพาะกับพวกเขาเนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องใช้เงินสำรองที่เรามีการพิจารณาอย่างไม่เจาะจงเพื่อเข้าถึงทุกที่ (พื้นที่ที่มีการสะสมมากขึ้น พวกมันแพงที่สุดที่จะลด) ออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งในการเผาผลาญแคลอรี่และไขมันโดยทั่วไป
เราได้แสดงความคิดเห็นแล้วว่าความคิดที่ดีคือการเริ่มต้นด้วย ไปเดินเล่น และเพิ่มความเร็วและความเร็วของเครื่องเล่น การวิ่งเป็นตัวเลือกที่ดีและเมื่อสภาพร่างกายของเราเอื้ออำนวยเราก็สามารถทำได้ ใช้ประโยชน์จากจักรยานออกกำลังกาย ในทริปของเราซื้อไปทำงาน…เนื่องจากเป็นการยากที่จะมีเวลามากในการอุทิศเพื่อกีฬา
ปั่นจักรยานประมาณ 30 นาทีเราสามารถลดแคลอรี่ได้มากถึง 300 แคลอรี่ดังนั้นการชินกับการปั่นจักรยานเมื่อเราเป็นนิสัยที่ดีที่เราจะมีสุขภาพที่ดี
Squats และบันไดสองสิ่งที่จำเป็นในการเสริมสร้าง
การออกกำลังกายแบบดาราในการทำงานสะโพกสะโพกและต้นขาก็คือ squatsเราสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เฉพาะ แน่นอนว่าเราต้องคอยระวังให้หลังตรงและสังเกตน้ำหนักของร่างกายเป็นหลักบนส้นเท้าแทนที่จะเป็นนิ้วเท้าเพื่อตรวจสอบว่าเรากำลังเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องและหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายหรือบาดเจ็บ
มองไปข้างหน้าเมื่องอเข่าและสะโพกให้ต่ำลงและสูงขึ้นเราไม่ควรงอขาเกิน 90 องศานั่นคืออย่าปล่อยให้เข่าเกินนิ้วเท้า เพื่อนร่วมงานของVitónicaของเราอธิบายวิธีการทำ squats ให้ดี ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยจำนวนน้อย (5, 10 ... ตามที่เราพบตัวเอง) ซึ่งเราสามารถแสดงได้ทุกวันและค่อยๆเพิ่มขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปจะสังเกตเห็นผลลัพธ์
สิ่งที่เราสามารถฝึกฝนได้อย่างง่ายดายก็คือ ขึ้นและลงบันไดออกจากลิฟต์เฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น ในวิดีโอต่อไปนี้คุณสามารถดูวิธีการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ:
หากคุณกล้าเมื่อมีเวลาคุณสามารถใช้ประโยชน์จากบันไดของสวนสาธารณะหรือแม้แต่บ้านเพื่อขึ้นลงหลาย ๆ ครั้งด้วยความเร็วที่ดี แต่ไม่ต้องวิ่งหรือกระโดด มันคือการออกกำลังกายที่ มันช่วยให้เสียงมาก และในเวลาเดียวกันก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
การมีความมั่นคงและไม่รีบเป็นสิ่งจำเป็นเสมออย่าลืมว่าเส้นโค้งนั้นสวยงาม! ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับการจบมันด้วย เสริมสร้างความเข้มแข็งให้พวกเขาความมั่นคงและกำจัดไขมันส่วนเกินเป็นเป้าหมายระยะยาวจริงที่จะทำให้เรารู้สึกดีและดูดีขึ้นมาก
ภาพถ่าย | สหายเท้า agnesgtr In Vitónica | วิธีการทำงานก้นในห้านาทีในทารกและอื่น ๆ | Baby Bouncy: สงบทารกในขณะที่ทำให้ก้นแข็งตัว
