ในขณะที่คุณชี้ให้เห็นในความคิดเห็นแม่แต่ละคนเป็นโลกบางคนกู้รูปร่างเดิมของท้องของเธอเกือบจะติดตั้งหลังจากที่ให้กำเนิดและคนอื่น ๆ ต้องใช้เวลามากขึ้น แต่ในกรณีใดก็ตามปฏิบัติตามแนวทางบางอย่างที่ดูแลพิเศษของเราจะจัดการกับวันนี้ หลังคลอดจะช่วยให้คุณได้รับ ช่องท้องแข็งแรงขึ้นและกระชับมากขึ้น
การดูแลการหายใจและความอดทน
การกลับมาออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการคลอดโดยแผนกซีซาร์เป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาร่างกายจำเป็นต้องฟื้นตัวและบริเวณหน้าท้องเป็นหนึ่งในสิ่งที่ละเอียดอ่อนที่สุดซึ่งคุณต้องอุทิศความอดทนและการดูแลเอาใจใส่มากขึ้น
นอกจากการเริ่มต้นด้วยการเดินเล็ก ๆ โภชนาการที่ดีและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเพื่อป้องกันหรือลดรอยแตกลายแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับแผลเป็นซีซาร์ซึ่งครั้งหนึ่งเราสามารถใช้ว่านหางจระเข้น้ำมันโรสฮิป (เจือจางด้วยน้ำมันพืช) หรือครีมที่มีดอกดาวเรือง (เช่นของ Weleda เป็นตัวอย่างที่ดีมากในการรักษารอยแผลเป็น)
ในขณะที่เรารอหกสัปดาห์แรกหรือผู้ที่เราต้องการรู้สึกฟื้นตัวเต็มที่ (สำหรับซีซาร์ส่วนที่พวกเขามักจะประมาณ 10 หรือมากกว่า) เราสามารถเริ่มฝึก หายใจท้องลึก. ไม่เพียง แต่จะช่วยให้เราผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราออกกำลังกายหน้าท้องได้ดีขึ้นในภายหลังและเราจะเริ่มกระชับพื้นที่
เพื่อนร่วมงานVitónicaของเราแสดงวิธีง่าย ๆ ในการหายใจอย่างถูกต้องว่าเราสามารถฝึกฝนได้บ่อยครั้งระวังอย่าฝืนหรือยืดหน้าท้องมากเกินไปถ้าเรายังรู้สึกเจ็บปวด
พิลาทิสและโยคะพันธมิตรที่ดีที่สุด
หลังจากเวลาที่รอบคอบทั้ง โยคะ ชอบเขา พิลาทิส พวกเขาเป็นสองตัวเลือกที่ดีสำหรับการทำงานที่ท้องโดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่คอหรือหลัง ในทางตรงกันข้ามทั้งสองเทคนิคโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สองเน้น ทำให้กระดูกสันหลังมั่นคง และแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีในขณะที่เราพัฒนากล้ามเนื้อภายในของหน้าท้องหลังและก้น
การเคลื่อนไหวจะถูกรวมเข้ากับการหายใจลึก ๆ ที่เราจะฝึกมาก่อนซึ่งจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นปลดปล่อยความเครียดและจัดรูปร่าง
ไม่จำเป็นต้องฆ่า abdominals เพื่อให้ท้องแบนแม้ว่าคุณจะเคยชินกับการทำท้องก่อนตั้งครรภ์แน่นอนเมื่อคุณหายดีแล้วคุณก็จะไม่มีปัญหาในการรวมมันกลับเข้าไปในรูทีนของคุณ แต่ด้วยโยคะและพิลาทิสคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่คล้ายกันหากคุณมีความมั่นคงและไม่รีบเร่งนอกจากจะได้รับแล้ว ร่างกายที่เรียวขึ้นโดยทั่วไป และครู่หนึ่งเพื่อพักผ่อนจิตใจซึ่งได้รับการชื่นชมเสมอ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมเหล่านี้และจำเป็นที่จะต้องกำจัดไขมันหากเราคุ้นเคยกับการเดินเป็นประจำมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทิ้งมันไว้หรือแม้ว่าเราจะส่งเสริมให้ตัวเองและเราอยากจะวิ่งอีกครั้งโดยเริ่มเบา ๆ
เมื่อเดือนที่แล้วผู้คนแสดงให้เราเห็นว่าหน้าท้องของเธอเป็นอย่างไรหลังจากการคลอดบุตรมันเป็นเรื่องดีที่ได้เพลิดเพลินและยอมรับในขั้นตอนพิเศษที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจะมีเวลาหลังจากที่ทุกอย่างกลับคืนสู่ที่เดิม
คุณช่วยเล่าประสบการณ์ของคุณให้เราฟังได้ไหม
