อย่างที่คุณทราบสำนักงานอุตุนิยมวิทยาของรัฐได้ประกาศเมื่อวันที่แปด อุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและต่อเนื่องจนถึงทุกวันนี้แม้ว่าจะมีการคาดการณ์ว่าในวันพรุ่งนี้จะมีอุณหภูมิลดลง
ค่าสูงสุดจะสูงถึงหรือสูงกว่า 40 points ในหลาย ๆ จุดของภาคใต้, โซนกลางและหุบเขา Ebro และในส่วนที่เหลือของคาบสมุทรและหมู่เกาะแบลีแอริกส่วนที่ 35 จะเกิน วันนี้เป็นไปได้ว่าในหุบเขา Guadalquivir พวกเขาจะเห็นว่าเครื่องวัดอุณหภูมิถึง 44 องศาซึ่งไม่ได้เป็นเพียงเล็กน้อย สำหรับทั้งหมดนี้มีความจำเป็นต้องใช้มาตรการป้องกันไว้ก่อนแม้ในหมู่เกาะคานารีที่จะอยู่ที่ประมาณ 35/37 องศา
ด้วยเป้าหมายนี้ฉันต้องการ เข้าใกล้คำแนะนำของสภากาชาดเพื่อเผชิญกับ 'คลื่นความร้อน'. ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิสูง พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยมาตรการง่ายๆที่จะต้องดำเนินการ ข้างนอกในบ้านในรถ; และแม้กระทั่งในระหว่างมื้ออาหาร
เราทำอะไรในต่างประเทศ
มันสำคัญมาก อยู่ในที่ร่ม และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อยู่ไกลบ้านในเวลากลางวัน (โดยเฉพาะในกรณีที่รุนแรง) เมื่อมีความจำเป็นต้องออกเดินทางในช่วงเวลาที่ร้อนแรงที่สุดเราต้องจำไว้ว่าให้พักผ่อนปกป้องตัวเองจากแสงแดดและทำให้ตัวเองสดชื่น (ดื่มของเหลวทำให้ร่างกายของเราเย็นลงใช้แฟน ๆ )
และข้างในบ้าน?
มาตรการที่แม่นยำที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากเด็กคือ อยู่ในห้องที่เย็นกว่าและบังตา / กันสาดด้านล่างรวมถึงส่งผ้าม่านเพื่อป้องกันไม่ให้ดวงอาทิตย์ผ่านเข้ามา. โปรดทราบว่าการวางแนวของบ้านของคุณเพื่อบังหน้าต่างในเวลาที่เหมาะสมเปิดใหม่เมื่อพระอาทิตย์ตกดิน
ในกรณีที่เป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการจุดระเบิดในระหว่างวันที่มีเครื่องมือซึ่งอาจเพิ่มอุณหภูมิ: เตาอบเครื่องซักผ้าเบเกอรี่เครื่องทำแซนวิชและอื่น ๆ หากคุณใช้พัดลมให้เปิดหน้าต่างทิ้งไว้ (โดยปิดม่านบังตา) เพราะพวกเขาไม่ทำให้อากาศเย็นลง แต่ช่วยในการไหลเวียนเท่านั้น
ข้อควรระวังภายในรถยนต์
เราจะไม่ทิ้งเด็กผู้สูงอายุผู้ป่วยหรือสัตว์เลี้ยงไว้ในรถและเมื่อใดก็ตามที่อากาศร้อนเราจะเปิดหน้าต่างหรือติดตั้งเครื่องปรับอากาศเพื่อให้มั่นใจว่าการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิจะก้าวหน้า เราจะให้ความมั่นใจว่าผู้ที่อยู่ในยานพาหนะนั้นมีแฟน ๆ
ในการเดินทางที่ยาวนาน (และจะต้องได้รับการเคารพ 100% เมื่ออากาศร้อนมาก) เราจะพักผ่อนทุก ๆ สองชั่วโมงและเราจะให้ความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่องนี้สมมติว่าจำเป็นต้องเดินทางเมื่อมีการแจ้งเตือนเนื่องจากมีอุณหภูมิสูง
ดูแลในเวลาอาหาร
กินอาหารสดและธรรมชาติที่ให้ความสำคัญกับอาหารที่ปรุงด้วยผักและผลไม้สด ดื่มน้ำมาก ๆ และน้ำผลไม้ตามธรรมชาติหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้น (กาแฟชา) เช่นเดียวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อป้องกันการสูญเสียของเหลวและเกลือแร่
นี่คือรายละเอียดอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณากับเด็กผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ: สวมใส่เสื้อผ้าที่มีแสงและสีอ่อน ใช้ที่บังหมวกที่ครอบคอวัดและหู เราจะสวมรองเท้าที่สบายและระบายอากาศได้
ในที่สุดก็เตือนคุณว่า คนป่วยควรดูแลเป็นพิเศษ: พวกเขาจะไม่รักษาตัวเองแม้ว่าพวกเขาจะสามารถปรึกษาแพทย์หากพวกเขาต้องการมาตรการพิเศษและส่วนบุคคลใด ๆ
ไม่ว่าในกรณีใดถ้าเรารู้สึกไม่ดีเมื่อมันร้อนมากหรือเราสังเกตเห็นอาการใด ๆ ในเด็กที่บ่งบอกถึงเรามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดกิจกรรมพักในที่เย็นและขอความช่วยเหลือ
