เราดำเนินการต่อในการให้อาหารทารกพิเศษของเรากับหัวข้อที่ได้รับความสำคัญในช่วงเวลาที่ผ่านมากับการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนในวัยเด็กในโลก และนั่นก็คือ อาหารและการออกกำลังกายจะต้องรวมกัน สำหรับการพัฒนาสุขภาพ
เราสามารถกินเพื่อสุขภาพได้ แต่ถ้าเราไม่ออกกำลังกายเราก็จะมีปัญหาด้านสุขภาพ สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นหากความสัมพันธ์กลับกันเมื่อเราออกกำลังกาย แต่กินไม่ดี กรณีที่เลวร้ายที่สุด (ซึ่งมักจะเป็นบ่อยที่สุด) คือเมื่อเรากินไม่ดีหรือขยับพอ
หากปริมาณพลังงานที่ได้รับจากอาหารเกินกว่าปริมาณที่แนะนำและการออกกำลังกายอย่างเพียงพอไม่ได้ดำเนินการเพื่อกำจัดและชดเชยร่างกายจะสะสมส่วนเกินที่แปลเป็นปัญหาน้ำหนักเกินและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องพร้อมด้วยอาหารที่สมดุลจะช่วยควบคุมน้ำหนักตัว
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าในกรณีที่มีน้ำหนักเกินไม่เพียง แต่มีการบริโภคนมผักและผลไม้ในปริมาณต่ำ (รวมถึงการบริโภคอาหารที่มีความหนาแน่นพลังงานสูงและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล) แต่มีเด็กจำนวนไม่น้อย ทำกิจกรรมออกกำลังกายนอกโรงเรียน
การออกกำลังกายไม่ดี มันเกี่ยวข้องกับจำนวนชั่วโมงหน้าโทรทัศน์คอมพิวเตอร์วิดีโอเกมหรือกิจกรรมประจำอื่น ๆ ที่นิสัยชีวิตปัจจุบันดูเหมือนจะชอบ องค์การอนามัยโลกประมาณการว่าวิถีชีวิตประจำวันเป็นหนึ่งในสาเหตุพื้นฐานสิบประการของการเสียชีวิตและความพิการในโลก
ประโยชน์ด้านสุขภาพของรูปแบบการใช้ชีวิตที่หลากหลายนั้นได้รับการพิสูจน์แล้ว ความสัมพันธ์ผกผันระหว่างการออกกำลังกายและความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดระหว่างการออกกำลังกายและโรคอ้วนระหว่างการออกกำลังกายและความเสี่ยงโรคเบาหวานความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักหรือระหว่างการออกกำลังกายและความเสี่ยงโรคมะเร็ง
แต่ทั้งหมดนี้มีความหมายทางกายภาพไม่เพียงเพราะความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้อง แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย เด็กที่มีน้ำหนักเกินมักมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำระดับที่สูงขึ้นของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ในทางกลับกันการฝึกเล่นเกมและกีฬาไม่เพียงช่วยในเรื่องสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีทั้งด้านจิตใจและสังคม ในระยะสั้นพบความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างระดับการออกกำลังกายและความชุกของโรคทางจิต
ในระยะสั้นการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กเพราะมันมีส่วนช่วยในกระบวนการพัฒนาและการพัฒนาศักยภาพทางพันธุกรรมของเด็ก กิจกรรมกีฬาเข้าใจว่าเป็นการเล่นหรือกิจกรรมขี้เล่นที่แสดงถึงการเคลื่อนไหวปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญและมีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะจิตและระบบกล้ามเนื้อ
อำนวยความสะดวกให้เด็กออกกำลังกาย
ดู ความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างโภชนาการการออกกำลังกายและสุขภาพมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอำนวยความสะดวกในแต่ละฝ่ายและสำหรับครอบครัวที่จะตระหนักถึงความสัมพันธ์นี้ นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพรวมกับการฝึกฝนการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและเราต้องส่งเสริมให้ลูกของเราเคลื่อนไหวเล่นกีฬาเดิน ...
องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เด็กและวัยรุ่นทำงานอย่างน้อย 60 นาทีต่อวันของการออกกำลังกายระดับปานกลางหรือแข็งแรงซึ่งอาจเป็นกีฬา แต่ยังเล่นที่ใช้งาน
เด็กที่อายุน้อยกว่าอยู่ในเวลาที่เหมาะสมที่สุด สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นการให้กำลังใจและติดตามพวกเขาในการออกกำลังกายประจำวันเป็นความรับผิดชอบของเรา วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำ: สนุกกับการเล่นเต้นรำเดินไปตามจังหวะที่ดีหรือเล่นกีฬา ... มีหลายพันวิธีที่จะเคลื่อนไหวและมีสุขภาพดี
แต่ผู้ปกครองไม่เพียง แต่ต้องรับผิดชอบในเรื่องนี้เท่านั้นหน่วยงานและหน่วยงานรอบตัวเราควรตระหนักถึงความสำคัญของการให้ความรู้ด้านโภชนาการที่เหมาะสมและสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมกิจกรรมการออกกำลังกาย
สภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยและการสนับสนุนชุมชนสามารถมีส่วนร่วม เพิ่มการออกกำลังกายผ่านนโยบายเมืองและสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นการดูแลการเข้าถึงและความปลอดภัยของการเคลื่อนไหวด้วยการเดินเท้าโดยจักรยานและการขนส่งที่ใช้งานในรูปแบบอื่น ๆ สร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเด็กเพื่อทำกิจกรรมทางร่างกายและกีฬาในเวลาว่างในโรงเรียนหรือพื้นที่อื่น ๆ
ในระยะสั้น ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายพร้อมกับอาหารที่เพียงพอ มันเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็ก การรวมกันของปัจจัยทั้งสองจะทำให้ลูกของเราเติบโตมีสุขภาพดีและมีความสุข และจำไว้ว่าต้องรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดเวลาของชีวิตในวัยเด็กและในวัยผู้ใหญ่
ภาพถ่าย | Suedehead และ www.CourtneyCarmody.com/ บน Flickr-CC On Babies และอีกมากมาย | เคล็ดลับสำหรับการให้อาหารทารกที่ดีต่อสุขภาพ, เคล็ดลับในการพัฒนาเมนูอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก, ข้อเท็จจริงสิบประการเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
