ผู้ปกครองทุกคนตระหนักถึงความสำคัญของการพัฒนาและสุขภาพของลูกของเราที่จะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่านี่จะเป็นความรับผิดชอบของเรา แต่ก็เป็นอุดมคติ ว่าเด็กดูดซึมแนวทางโภชนาการที่เหมาะสม และสามารถเลือกอาหารที่เหมาะสมให้กับตัวเองได้
เริ่มจากตัวเรากันก่อน
เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเพียงพอที่เราจะไม่หมกมุ่นอยู่กับการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์แบบและเราไม่ได้ห้ามเด็ก ๆ จากอาหารที่มีประโยชน์น้อย อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้มงวดและอีกเรื่องหนึ่งคือการทำขนมอบขนมอบและอาหารอุตสาหกรรมที่มีไขมันและน้ำตาลเป็นประจำทุกวัน
ทำการซื้อและกำจัดอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีในเมนูที่สมดุลและน่ารับประทานทุกวันนับเป็นจุดเริ่มต้นแรกที่จะประสบความสำเร็จ ให้เด็กดูดซึมแนวทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ.
แน่นอนและนี่คือพื้นฐาน เราต้องเป็นตัวอย่าง. ถ้าอยู่บ้านก็เป็นเรื่องปกติที่จะทานผักและสลัดผลไม้และโปรตีนที่มีคุณภาพเด็กจะคุ้นเคยกับมัน ถ้าเรากินเพื่อสุขภาพลูกของเราจะชินกับการกินเพื่อสุขภาพ
หากครัวและตู้เย็นของเรามีความสมดุลทางโภชนาการและอาหารเพื่อสุขภาพมักจะมีให้เด็ก ๆ ของเราจะกินสิ่งเหล่านั้น
แต่ถ้าเราจิกขนมหรือของว่างอุตสาหกรรมทุกวันเราข้ามผักผลไม้หรือกินผลิตภัณฑ์ที่ปรุงไว้ล่วงหน้ามันจะมีประโยชน์ในการลองหลังจากนั้นเมื่อเด็กเห็นคุณค่าของสิ่งที่เราปฏิเสธหรือไม่ขอสิ่งที่ไม่เหมาะสมต่อสุขภาพของเขา
นั่นคือแนวทางแรกสำหรับการให้เด็กเรียนรู้โภชนาการที่เหมาะสมคือ ฟีดเราอย่างถูกต้อง และทำการสั่งซื้อและห้องครัวเพื่อสุขภาพ
คุณจะต้องสอดคล้องและสอนเหนือสิ่งอื่นใดด้วยตัวอย่าง และหลีกเลี่ยงการเข้าสู่สถานการณ์ของพลังหรือความตึงเครียดสำหรับอาหารเพราะทัศนคติของผู้ปกครองมีอิทธิพลอย่างมากต่อโภชนาการของเด็กและเราจะต้องตระหนักถึงจำนวนที่แท้จริงที่เด็กไม่จำเป็นต้องกดพวกเขาและพวกเขาเกลียดช่วงเวลาของ อาหาร
เมื่อเด็กเริ่มเลือกและเข้าใจ
ออกจากปัญหาปกติที่เด็กสามารถนำเสนออาหารหรือพื้นผิวใหม่ถ้าตั้งแต่วัยเด็กเขาคุ้นเคยกับการกินอาหารสดสมดุลและมีสุขภาพดีที่บ้านและในทางตรงกันข้ามขนมอาหาร precooked และขนมอบอุตสาหกรรมไม่ได้ ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่คุณสามารถพัฒนาแนวทางโภชนาการที่เพียงพอและเข้าใจเวลาได้
ฉันได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับความสำคัญของตู้เย็นเพื่อสุขภาพและอาหารว่างเพื่อสุขภาพหลายต่อหลายครั้ง แต่ถ้าแนวทางของเราคือการรับพวกเขาที่ทางออกของโรงเรียนพร้อมกับขนมปังและน้ำผลไม้อุตสาหกรรมหรือเราใช้ขนมหวานเป็นรางวัลเราจะก่อวินาศกรรมทางเลือกที่ถูกต้องของพวกเขาเสนอเป็นสิ่งที่ต้องการไม่สะดวกสำหรับพวกเขาและเพิ่มความปรารถนาของพวกเขา
ไม่มีเรย์แบนไม่มีการคุกคาม ไม่มีแบล็กเมล์หรือรางวัล
ใช่แล้วและฉันเน้นย้ำ ข้อห้ามที่แน่นอน มันไม่สะดวกเช่นกันและภายในขอบเขตของตรรกะการดื่มขนมหวานหรือขนมปังเป็นครั้งคราวก็ไม่ได้หมกมุ่นกับมันเช่นกัน แต่ฉันทำซ้ำเป็นครั้งคราวไม่ใช่ทุกวันและไม่เคยเป็นรางวัลสำหรับการกินสิ่งอื่น ๆ "ทำงานได้ดี" หรือเซ่อใน potty
เนื่องจากเด็กพัฒนาภาษาและความสามารถของเขาในการทำความเข้าใจมันเป็นสิ่งที่เหมาะสมที่เราแนะนำ การสนทนาเกี่ยวกับคุณสมบัติของอาหาร. และฉันหมายถึงการบอกคุณว่าอะไรช่วยให้คุณมีสุขภาพดีไม่ใช่เพื่อบอกคุณว่าถ้าคุณไม่กินผลไม้คุณจะให้เลือดออกตามไรฟันหรือมิฉะนั้นกษัตริย์จะไม่นำของขวัญมาให้คุณ เป็นที่เข้าใจกัน ความแตกต่างระหว่างการแจ้งและการข่มขู่, ขวา?
การซื้อและห้องครัว
นอกเหนือจากการพูดคุยเกี่ยวกับคุณสมบัติของอาหารวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแนะนำให้พวกเขามีความรู้เกี่ยวกับโภชนาการและโภชนาการที่เหมาะสมคือ ทำให้พวกเขามีส่วนร่วมในการซื้อและเตรียมอาหาร.
ทารกมักจะจมอยู่ในซุปเปอร์มาร์เก็ตในไม่ช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราเลือกที่จะรีบไปสักวันหนึ่งและเมื่อมีคนมากมาย อุดมคติคือ วางแผนการซื้ออาหารเป็นเวลาที่พอใจ และเมื่อเด็กเดินหรือเข้าใจแล้วทำให้ช่วงเวลาเหล่านั้นเป็นกิจกรรมครอบครัวที่สนุกสนานและสนุกสนาน
ฉันจำได้ว่าลูกชายของฉันชอบที่จะไปที่ร้านขายผักและผลไม้ เราดูทุกอย่างอธิบายชื่อมันช่วยฉันเลือกเมนูและนอกเหนือจากการเรียนรู้มีความสุขแล้ว และแน่นอนอนุญาตให้เขา ช่วยในห้องครัว และการทำงานร่วมกันในสูตรอาหารเพิ่มความสุขและการมีส่วนร่วมในอาหาร
