ในปัจจุบันด้วยวิถีชีวิตที่เราเป็นผู้นำเราสามารถยืนยันได้ว่า เรากินไม่ดีและมากเกินไป. จังหวะชีวิตของเราทำให้เราเปลี่ยน อาหารเมดิเตอร์เรเนียนแบบดั้งเดิม สำหรับอีก อุดมไปด้วยไขมันสัตว์. สิ่งนี้ทำให้เราอยู่ในยุโรปเป็นโรคอ้วนมากที่สุดเพิ่มปัญหาหัวใจและหลอดเลือด, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูงและโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่ไม่ดีและที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก
เพื่อยกตัวอย่างสมาคมแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชนแห่งอัสตูเรียนได้เผยแพร่ข้อมูลเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าอาณาเขตสูงกว่าอัตราเฉลี่ยของชาติทั้งในโรคอ้วนและการดำเนินชีวิตประจำที่โดยมีผู้หญิงอายุมากกว่า 45 ปีและเด็กที่เป็นทั้งสองกลุ่ม การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเกินนั้นมีวิวัฒนาการอย่างน่าตกใจ
สำหรับทั้งหมดนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ พวกเขาพยายามมาหลายปีแล้ว มาเรียนรู้ที่จะกิน. คำแนะนำของพวกเขาคือการมีอาหารส่วนบุคคลที่เหมาะสมกับความต้องการของแต่ละคนนั่นคือมันไม่เพียง แต่สำคัญที่จะรู้แคลอรี่ของอาหาร แต่มันจะรวมถึงความสม่ำเสมอในตารางเวลาในอาหาร (หลายครั้งที่เราข้ามมื้ออาหารไป ของเวลา) กินช้าๆและไม่มีโทรทัศน์หลีกเลี่ยงการจิกระหว่างชั่วโมงและแน่นอนว่าอย่ากินอาหารที่ จำกัด และไม่สมดุลเพื่อลดน้ำหนัก
ผู้เชี่ยวชาญต้องการทำให้ชัดเจนมากว่า ไม่มีอาหารมหัศจรรย์ ที่ช่วยให้คุณกินทุกสิ่งที่คุณต้องการนั่นคือการลดน้ำหนักสิ่งแรกคือการทำให้ตัวเองอยู่ในมือของ ต่อมไร้ท่อหรือนักโภชนาการ เพื่อบอกเราตามน้ำหนักและรัฐธรรมนูญของเราถ้าเราต้องลดน้ำหนักและถ้าเป็นเช่นนั้นเราควรกิน อาหารใด ๆ ที่ควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์
ชาวสเปนเกือบครึ่งหนึ่งมีน้ำหนักเกินกว่าพวกเขา 16% เป็นเด็กอายุระหว่าง 6 ถึง 12 ปีคำแนะนำนั้นชัดเจนมากคุณควรฝึกออกกำลังกายบ้าง หากเราไม่สามารถลองเดินด้วยความเร็วที่ดีออกไปหยุดสองสามก่อนที่จะไปทำงานไปโรงเรียนและเมื่อกลับบ้าน และยังทำให้อาหารเมดิเตอร์เรเนียนของเราอุดมไปด้วยผักพืชตระกูลถั่วผลไม้ปลาที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ
มาดูแลตัวเองกันเถอะและสอนเด็ก ๆ ในบ้านให้กินอย่างเหมาะสมเพื่อที่พวกเขาจะได้มีสุขภาพที่ดี
