ยกเว้นในฤดูร้อนส่วนที่เหลือของปีที่เราจำไม่ได้ว่าจำเป็นแค่ไหน การดื่มน้ำสำหรับเด็กของเรา และเป็นไปตามนักโภชนาการเราต้องให้เด็กดื่มน้ำระหว่างหกถึงแปดแก้วต่อวันเพื่อให้พวกเขาได้รับประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา
การบริโภคที่เหมาะสำหรับแต่ละวัย มันเป็นดังนี้: 0 ถึง 6 เดือน พวกเขาควรบริโภคน้ำ 0.7 ลิตรต่อวัน (จากการเลี้ยงลูกด้วยนม) จาก 6 ถึง 12 เดือน 0.8 ลิตรต่อวัน 1 ถึง 3 ปี 1.3 ลิตรต่อวัน 4 ถึง 8 ปี 1.7 ลิตรต่อวัน 9 ถึง 13 ปี ระหว่าง 2.1 และ 2.4 ลิตรต่อวัน ของ 14 ถึง 18 ปี ระหว่าง 2.3 และ 2.4 ลิตรต่อวันและ จาก 18 2.5 ลิตรต่อวัน
ผู้ใหญ่สูญเสียน้ำ 2.5 ลิตรทุกวัน การทำกิจกรรมประจำวันสิ่งที่เราอาจไม่ทราบคือเด็กสูญเสียสัดส่วนมากกว่าเนื่องจากความต้องการทางสรีรวิทยาของอายุของพวกเขาพวกเขามักจะดำเนินการ กิจกรรมและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องซึ่งทำให้ร่างกายของคุณเพิ่ม การสูญเสียน้ำ ที่จะต้องเติมให้เต็มดังนั้นความต้องการของเด็กจึงมากกว่าของผู้ใหญ่
เด็ก ๆ ไม่เพียง แต่ต้องทนทุกข์ทรมาน การคายน้ำ ในฤดูร้อนหากเกิดเหตุการณ์นี้เราจะสังเกตเห็นว่าคุณเหนื่อยหงุดหงิดง่ายมีสมาธิและปวดหัว เราต้องจำไว้ว่าการขาดน้ำสามารถนำไปสู่การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในความผิดปกติอื่น ๆ เช่นโรคอ้วน เมื่อเด็กไม่ได้มาพร้อมกับน้ำ แต่ทำด้วยน้ำอัดลมน้ำผลไม้เพื่อการค้าและเครื่องดื่มประเภทอื่น ๆ เขากำลังเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่เขากินดังนั้นความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักจึงเป็นไปได้มากกว่า
ความกระหายน้ำ มันเป็นสัญญาณว่าร่างกายของเราส่งเราเมื่อต้องการน้ำตามเวลาที่เรารู้สึกกระหายน้ำเราอาจสูญเสียน้ำหนึ่งหรือสองเปอร์เซ็นต์ไปแล้วและเพียงพอที่จะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรา หากเราดื่มเพียงเพื่อสนองความกระหายของเรามันไม่เพียงพอเนื่องจากร่างกายอาจใช้เวลาถึง 24 ชั่วโมงเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์อย่างเต็มที่และฟื้นฟูการทำงานสูงสุดของพวกเขา
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราใส่ ในกระเป๋าเป้สะพายหลังของเด็ก ๆ เราดื่มน้ำวันละขวด แม้ว่าฉันจะดื่มมากขึ้นทั้งที่โรงเรียนและที่บ้านคุ้นเคยกับการทำอาหารหลักด้วยน้ำ (ที่เราเห็นผู้ใหญ่บริโภค) และลดจำนวนเครื่องดื่มอุตสาหกรรมที่เด็กดื่ม
สิ่งที่ชัดเจนสำหรับเราก็คือน้ำจะไป ช่วยให้ร่างกายขนส่งสารอาหารกำจัดของเสียและส่งเสริมการย่อยอาหาร สิ่งที่ทำให้จำเป็นสำหรับชีวิตของเราและของลูกหลานของเราที่จะดำเนินการในทางที่ดีต่อสุขภาพ
