กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์ แต่ยังให้ประโยชน์แก่แม่ การวิจัยต่างๆแสดงให้เห็นว่าการบริโภคของ โอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษในการตั้งครรภ์.
preeclampsia เป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์ที่ร้ายแรงที่สุดซึ่งมีผลต่อร้อยละ 15 ของหญิงตั้งครรภ์ มันเป็นอาการที่เกิดจากการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตชั่วคราวที่เกิดจากการตั้งครรภ์ซึ่งหากไม่ได้รับการรักษาในเวลาสามารถมีผลกระทบร้ายแรงสำหรับแม่และมีผลต่อการพัฒนาของทารก
เนื่องจากภาวะครรภ์เป็นพิษและความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับ vasoconstriction เป็นที่เชื่อกันว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยปรับปรุงเงื่อนไขเหล่านี้
มันเกี่ยวข้องกับโอเมก้า 3 โดยมีโอกาสน้อยที่จะคลอดก่อนกำหนด จากการศึกษาเชิงสังเกตหลายครั้งพบว่าอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ขยายการตั้งครรภ์จาก 4 ถึง 6 วันเพื่อลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดในสตรีที่มีประวัติ นอกจากนี้ยังถือว่ามีประสิทธิภาพต่อภาวะซึมเศร้าในการตั้งครรภ์
เพื่อประโยชน์ทั้งหมดของการบริโภคโอเมก้า 3 ทั้งเพื่อแม่และสำหรับทารกและในระหว่างการให้นมลูกสิ่งสำคัญคือการรวมอาหารที่ให้กรดไขมันจำเป็นเหล่านี้ในอาหารของแม่
แหล่งที่มาหลักของโอเมก้า 3 คือปลาสีฟ้า (ปลาซาร์ดีน, แองโชวี่, ปลากะตัก, ปลาโบนิโต, ปลาทูน่า, Palometa, ปลาแซลมอน, ปลาแมคเคอเรล, ปลาเฮอร์ริ่ง, ปลาเทราท์ทะเล, ปลากระบอก, บ็อต) สีแดงเนื่องจากอาจมีสารปรอทมากเกินไป
เรายังพบโอเมก้า 3 ในอาหารอื่น ๆ เช่นนมและไข่ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ผักใบเขียวเข้ม (แพงพวยผักโขมชาร์ด) ถั่วเมล็ดป่านเมล็ดป่านลินินคาโนลาลินซีดและน้ำมันดอกทานตะวัน
ผ่าน | สหัสวรรษ
ภาพถ่าย | ภาพถ่ายโดย Lina บน Flickr
ข้อมูลเพิ่มเติม GNLD
ในทารกและอื่น ๆ | โรคที่อาจทำให้การตั้งครรภ์มีความซับซ้อน: ความดันโลหิตสูง, โภชนาการขณะตั้งครรภ์: อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า -3, ฉันกำลังตั้งครรภ์, ฉันกินปลาอะไรได้บ้าง?
