เราได้พูดคุยเกี่ยวกับการให้อาหารทารกในทารกพิเศษและอื่น ๆ เกี่ยวกับ ความสำคัญของอาหารว่างเพื่อสุขภาพ ในหัวข้อก่อนหน้าและวันนี้เราดำเนินการต่อด้วยความคิดและข้อเสนอที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่สมควรได้รับในมื้อนี้
ดื่มของว่างสำหรับเด็ก
น้ำ มันเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะถ้าเด็กใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ดื่มน้ำควรให้ความสำคัญกับน้ำ แต่แน่นอนเราสามารถเลือกขนมเพื่อให้คุณดื่มนมหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ สิ่งที่ไม่สะดวกคือการใช้น้ำผลไม้กระป๋องหรือมิลค์เชคอุตสาหกรรมทุกวัน เราจะมองหาตัวเลือกของผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่และมีการจัดการน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
อย่างที่ฉันบอกว่าขนมเป็นเวลาที่ดีที่จะ นม: นมโยเกิร์ตคัสตาร์ดหรือประหม่าแบบโฮมเมดปั่นด้วยผลไม้กับนมหรือโยเกิร์ตขึ้นอยู่กับความอยากอาหารและรสนิยมของเด็ก
โปรตีนและขนมหวานในขนมสำหรับเด็ก
แซนวิชหรือแซนวิชโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและขนมปังโฮมเมดเป็นอาหารว่างที่เหมาะสำหรับเด็กที่มีความอยากอาหารมากขึ้นและมีอาหารที่มีผลไม้ในมื้ออื่น ๆ ขนมปังที่ดีกับมะเขือเทศและแฮมเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มีผลิตภัณฑ์ผักสดอยู่แล้ว ไข่ที่ปรุงสุกและมะเขือเทศหั่นบาง ๆ กับชีส Burgos
ในอาหารว่างเรายังสามารถรวม ลูกกวาด: บิสกิตหรือบิสกิต แต่คุณควรจัดลำดับความสำคัญโฮมเมดเสมอและหลีกเลี่ยงครั้งแรกของขนมอบอุตสาหกรรมในลักษณะนิสัย หากวันหนึ่งเรากำลังจะไปเดินเล่นและเราให้คุกกี้ chololate แก่เขาไม่มีอะไรเกิดขึ้นโดยมีเงื่อนไขว่ามันเป็นสิ่งที่ประปรายไม่ปกติและเด็กรู้วิธีที่จะทำเช่นนี้
ความอยากอาหารของเด็กแต่ละคนแตกต่างกัน
แม้ว่าคำแนะนำทั่วไปคือการมีอาหารเช้าที่แข็งแกร่งและอาหารมื้อเย็นที่ราบรื่น แต่ก็มีความจำเป็นที่ต้องจำไว้ว่าแต่ละคนและ เด็กทุกคนแตกต่างกัน.
วิธีหนึ่งที่พวกเขาจะหิวข้าวมากขึ้นคือการให้เวลาสำหรับมื้ออาหารที่สำคัญนี้แม้ว่านั้นถ้าเราต้องตื่น แต่เช้าก็ซับซ้อน แต่ถ้าเราทำขนมขบเคี้ยวและอาหารเย็นที่นุ่มนวลเด็ก ๆ อาจหิวโหยในตอนเช้า
ในทำนองเดียวกันเรามักจะรวมอาหารที่มีแคลอรี่และโปรตีนมากขึ้นในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ แต่นั่นไม่จำเป็น หากประสบการณ์ของเราคือว่าเด็กของเรามีความอยากอาหารตอนเที่ยงน้อยก็ไม่จำเป็นต้องยืนยันในการทำอาหารที่แข็งแกร่งมาก: พืชตระกูลถั่วและนมสามารถตอบสนองความต้องการของคุณแล้วในขนมขบเคี้ยวคุณสามารถใส่หอยเชลล์พร้อมสลัด
ขนมเป็นวัฒนธรรม
ไม่มีอะไรบังคับและ การจัดมื้ออาหารเป็นวัฒนธรรม ด้วยสิ่งที่เราสามารถจ่ายได้อย่างยืดหยุ่นตามที่เราต้องการ และถ้าเมื่อคุณต้องการที่จะกินลูกชายของเรามากขึ้นในอาหารว่างเราสามารถใช้ประโยชน์จากมันเพื่อให้เขาอาหารมากขึ้นไม่มีอะไรเกิดขึ้นถ้าเขามาถึงด้วยความอยากอาหารมื้อเย็นน้อยลง
เมื่อฉันอาศัยอยู่ในอังกฤษฉันคุ้นเคยกับตารางเวลาและการกระจายอาหารที่แตกต่างกัน อาหารเช้าของกษัตริย์ (ไข่กับไส้กรอกและถั่วที่อุดมไปด้วย) อาหารที่เกือบจะเป็นที่รับรองว่าเคยเป็นแซนด์วิชและผลไม้ของว่างแสนอร่อย (เจ้าของที่ดินของฉันให้เราแพนเค้กและสลัดผลไม้แฮมและชีสขนมปังกับเนย แซนวิชแตงกวา, ประหม่า) และอาหารมื้อเย็นที่นุ่มและต้นมากซึ่งมันฝรั่งข้าวโพดและถั่วไม่เคยขาด แม้ว่าฉันจะพลาดสเต็กหรือสตูว์ที่ดีฉันก็ไม่สามารถบ่นได้
อาหารว่างที่ดีและมีสุขภาพดี มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กเพราะมันครอบคลุมพลังงานและความต้องการสารอาหารและเราสามารถใช้มันเพื่อแนะนำอาหารที่มีอยู่น้อยกว่าในมื้ออื่น ๆ ที่มีความยืดหยุ่นมาก แต่พยายามที่จะไม่หันไปใช้น้ำผลไม้และขนมอบอุตสาหกรรม .
ฉันหมายถึง ขนมเป็นอาหารที่สำคัญมาก เพราะเราต้องแจกจ่ายอาหารที่กินเข้าไปตลอดทั้งวันและสำหรับเด็กเวลาที่จะพักผ่อนในช่วงบ่ายคือโอกาสที่ดีในการเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการด้วยอาหารว่างที่ดี
แต่อย่างที่ฉันบอกว่าขนมเป็นปัญหาทางวัฒนธรรมและเราไม่ควรเข้มงวด: การกินห้าถึงหกครั้งต่อวันเป็นกุญแจสำคัญและการกินที่สมดุลส่วนที่เหลือเป็นทางเลือกและเราสามารถเล่นกับมันได้อย่างอิสระ สิ่งสำคัญคือการมีความสุขและกินได้ดีในขณะที่เรากำลังจัดการในเชิงลึกในพิเศษของเราในการให้อาหารทารกในทารกและอื่น ๆ
