มีการพูดคุยกันมากเกี่ยวกับความสำคัญของอาหารที่สมดุลในการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพของทารกขณะตั้งครรภ์ แต่มีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับผู้หญิงที่จะเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่พวกเขาวางแผนที่จะมีลูก พวกเขาจะต้องติดตามอย่างใดอย่างหนึ่ง อาหารเพื่อสุขภาพก่อนการตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดข้อบกพร่องในทารก.
มันไม่จำเป็นที่จะกินมากขึ้น แต่กินอาหารที่หลากหลายซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นและวิตามินเพื่อให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่ดี
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน 'จดหมายเหตุกุมารเวชศาสตร์และเวชศาสตร์วัยรุ่น' ผู้หญิงที่กินอาหารเพื่อสุขภาพก่อนตั้งครรภ์มีโอกาสน้อยกว่าที่จะมีทารกที่มีข้อบกพร่องที่เกิดรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับสมองและกระดูกสันหลังรวมถึงปากแหว่งและรอยแยกบนเพดานปาก
ผู้หญิงที่ติดตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียนก่อนตั้งครรภ์รวมถึงอาหารเช่นผลไม้ปลาและซีเรียลและลดการบริโภคเนื้อสัตว์และขนมหวานมีทารกน้อยที่มีข้อบกพร่อง แต่กำเนิดเช่นข้อบกพร่องของระบบประสาท
ความจริงก็คือหลอดประสาทซึ่งก่อให้เกิดระบบประสาทส่วนกลางเกิดขึ้นในระยะแรกของการตั้งครรภ์แม้กระทั่งก่อนที่ผู้หญิงจะรู้ว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ นั่นคือเหตุผลที่ทำให้มั่นใจได้ว่าปริมาณสารอาหารสำรองเพียงพอเช่นเดียวกับการแนะนำกรดโฟลิกเสริมจากสามเดือนก่อนตั้งครรภ์อาหารจะต้องมีความสมดุลและ รักษาก่อนตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงข้อบกพร่องที่เกิดในทารก.
คุณควรกินอาหารหลากหลายชนิดรวมถึงผลไม้ผักปลาธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งให้วิตามินที่จำเป็นทั้งหมดนอกเหนือจากการเสริมกรดโฟลิก
