การนอนหลับคือสุขภาพสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ตามการสอบสวน เด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอมีความเสี่ยงสูงที่จะมีน้ำหนักเกินส่วนใหญ่เกิดจากการสะสมของมวลไขมันในร่างกาย
เราได้แสดงความคิดเห็นในบางโอกาสการนอนหลับไม่กี่ชั่วโมงในเด็กเป็นโรคอ้วนและการศึกษานี้ดำเนินการในเมืองเดอนีดิน (นิวซีแลนด์) ดูเหมือนว่าจะยืนยัน
การศึกษาได้ดำเนินการกับเด็ก 244 คนที่กำลังจะอายุสามขวบซึ่งเกิดระหว่างปี 2544 ถึง 2545 ซึ่งไม่รวมทารกที่คลอดก่อนกำหนด (น้อยกว่า 37 สัปดาห์), การเกิดหลายครั้ง, ความพิการ แต่กำเนิดที่สำคัญ, โรคมารดาหลังคลอดรุนแรงหรือผู้ไม่ได้อาศัยอยู่ใน ท้องที่ในอีกสองปี
วัดการออกกำลังกายและระยะเวลาการนอนหลับ ที่สี่ปีที่ห้าและหกกับ accelerometer ติดกับเอวเป็นเวลาห้าวันติดต่อกัน (รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์) พร้อมกับบันทึกที่ทำโดยผู้ปกครองของเวลาที่เด็กแต่ละคนยังคงนอนหลับและยก
ข้อมูลอื่น ๆ ที่สกัดโดยใช้แบบฟอร์มถูกนำมาพิจารณาเช่นการบริโภคอาหาร (ผลไม้ผักและอาหารที่ไม่ใช่พื้นฐาน) เวลาดูโทรทัศน์และปัจจัยครอบครัว (ดัชนีมวลร่างกายผู้ปกครองการศึกษามารดาน้ำหนักทารกแรกเกิด และการสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์)
ในผลการวิจัยพบว่า แต่ละชั่วโมงที่เพิ่มขึ้นของการนอนหลับระหว่างสามถึงห้าปีมีความสัมพันธ์กับการลดลงของค่าดัชนีมวลกาย ที่เจ็ดปีและความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินในวัยนี้ก็ลดลงเช่นกัน (ลดความเสี่ยงจากการมีน้ำหนักเกิน 61%)
ระยะเวลาการนอนหลับที่ไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนได้ถึง 58% แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะเน้นไปที่เด็กอายุเจ็ดขวบและไม่ใช่ในวัยอื่น ๆ
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิต (การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายบ่อยครั้ง) เป็นเสาหลักของการรักษาและป้องกันโรคอ้วน ในมุมมองของเขาการรับนิสัยการนอนหลับที่เหมาะสมในวัยเด็กสามารถเป็นตัวชี้วัดสุขภาพในการป้องกันโรคอ้วนและในการพัฒนาชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
เราต้องจำไว้ว่าการออกกำลังกายในเด็กช่วยให้พักผ่อนได้ดีและโรคอ้วนนั้นอาจทำให้นอนหลับยากซึ่งมาจากการนอนกรนและตื่นบ่อย สิ่งนี้จะส่งผลให้เกิดการง่วงนอนตอนกลางวันซึ่งสามารถลดประสิทธิภาพของโรงเรียนได้
อย่างที่เราเห็นมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง แต่ การพักผ่อนที่ดีการออกกำลังกายและความอ้วนในเด็กนั้นสัมพันธ์กัน. เมื่อใดก็ตามที่เราชอบวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเราจะช่วยให้พวกเขาเติบโตมีสุขภาพดีโดยไม่มีปัญหาของน้ำหนักตัวมากเกินหรือการนอนหลับ
