การฝึกอบรมการตั้งครรภ์แนะนำหรือไม่

หากสิ่งที่ชัดเจนในสังคมการแพทย์คือการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่แนะนำอย่างสูงสำหรับมนุษย์ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศของพวกเขาเนื่องจากการทำงานของพวกเขาพวกเขาสามารถปรับปรุงทั้งสภาพร่างกายและสภาพหัวใจและหลอดเลือดของเรา แต่ การฝึกอบรมการตั้งครรภ์นี้แนะนำหรือไม่

ในโพสต์นี้เรานำคุณวันนี้มา ทารกและอื่น ๆ เรากำลังจะตอบคำถามง่าย ๆ นี้โดยอธิบายในแง่มุมทั่วไปของผลประโยชน์แต่ละอย่างที่สามารถมีการออกกำลังกายในขั้นตอนนี้พิเศษและในเวลาเดียวกันแตกต่างกันคือการตั้งครรภ์ในชีวิตของผู้หญิงคนใด

คำตอบ

ตามที่ทุกคนคาดหวังและอย่างที่เราเห็นในย่อหน้าแรกของคำตอบคือใช่ จะแนะนำให้ทำการฝึกอบรมในระหว่างตั้งครรภ์จะยืนยันแต่ก่อนที่จะทำตามขั้นตอนใด ๆ ขอแนะนำให้หารือกับนรีแพทย์การทำงานของเดียวกันเพื่อควบคุมและอนุมัติ

สิ่งที่สงสัยก็คือความเข้มของการออกกำลังกายที่จะดำเนินการ ไม่ควรคล้ายกับสิ่งที่สามารถทำได้ก่อน การตั้งครรภ์และจำเป็นที่จะต้องปรับทั้งเรื่องนี้และระยะเวลาให้เป็นแนวทางใหม่ที่เราจะอธิบายในภายหลัง แต่พวกเขาควรออกกำลังกายที่ไม่รุนแรง, ความแข็งแรงต่ำถึงปานกลางและระยะปานกลาง

ประโยชน์ของการฝึกการตั้งครรภ์

เป็นที่ชัดเจนว่าในหญิงตั้งครรภ์การฝึกการออกกำลังกายช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อดีขึ้น แต่ยังช่วยในการแก้ไขการทรงตัวเช่นเดียวกับการควบคุมน้ำหนักที่มากเกินไปทำให้หญิงตั้งครรภ์ การปรับปรุงสภาพร่างกาย มันจะช่วยให้คุณรับมือกับกระบวนการทั้งหมดของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอย่างมีสุขภาพดี

กีฬาดังกล่าวช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ ปรับปรุงการย่อยอาหาร ซึ่งมักเป็นปัญหาเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายได้รับเพื่อปรับตัวให้เข้ากับชีวิตใหม่เช่นเดียวกับ ปล่อยอาการท้องผูกที่เป็นไปได้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือการบริโภคยาหรืออาหารเสริมเพื่อปรับปรุงการตั้งครรภ์

คุณต้องคำนึงถึง การปรับปรุงในด้านจิตวิทยาเนื่องจากการทำงานของกิจกรรมระดับปานกลางหรือเบาช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ลืมเรื่องความกังวลของการคลอดชั่วคราวซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลอย่างมากลดความเป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้าและนอนไม่หลับและสร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

การออกกำลังกายเบา ๆ ถึงปานกลางจะทำให้ผู้หญิงมี ความดันโลหิตที่ดีขึ้นลดความเป็นไปได้ของการผ่าตัดคลอดและลดระยะเวลาที่ผู้หญิงต้องใช้ในโรงพยาบาลระหว่างการผ่าตัดคลอด หลังคลอดขอบคุณที่ปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อหลายปีก่อนแพทย์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายใด ๆ และแม้ว่าจะมีความไม่แน่นอนบางอย่างผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถเป็ดและยืดได้มากเท่าที่พวกเขาต้องการ แต่ที่ คุณไม่ควรเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายโดยไม่ได้รับอนุมัติจากแพทย์.

นี่เป็นเช่นนั้นเพราะถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามออกกำลังกายโดยสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามถ้าผู้หญิงมีสุขภาพที่ดีออกกำลังกายเช่นทำ ปีนเขา, เดิน, ว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน (ตราบใดที่มันไม่ได้เป็นภูมิประเทศที่ผิดปกติหรือเป็นหินเพื่อหลีกเลี่ยงการตก) พวกเขาเป็นกิจกรรมที่ขอแนะนำ

ดังนั้นการฝึกอบรมที่เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะเป็นตัวอย่างเช่น ขี่ จาก 20 นาทีที่สามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 1 ชั่วโมงต่อวันเสมอที่ ความเข้มปานกลาง (สิ่งนี้เป็นที่รู้จักเมื่อทำการแสดงคุณสามารถพูดได้เงียบ ๆ )