กรดโฟลิกเป็นความช่วยเหลือที่ขาดไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์. มันเป็นของกลุ่มวิตามิน B (วิตามินที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของมนุษย์) และการทำงานของมันคือ ป้องกันข้อบกพร่องท่อประสาทนั่นคือปัญหาเหล่านั้นที่อาจเกิดขึ้นในสมองหรือไขสันหลัง
อย่างไรก็ตามกรดโฟลิกนั้นมีประโยชน์ หากมีการถ่ายก่อนปฏิสนธิและในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์. เนื่องจากข้อบกพร่องของเส้นประสาทมักจะเป็นต้นฉบับในช่วงสี่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งหมายความว่าความผิดปกติของเส้นประสาทที่เป็นไปได้เกิดขึ้นก่อนที่ผู้หญิงหลายคนจะรู้ว่าพวกเขากำลังตั้งครรภ์
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีกรดโฟลิคเพียงพอในร่างกายของผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์และด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้พวกเขาใช้มันในวัยที่อุดมสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ผู้หญิงจำนวนมากไม่ได้รับกรดโฟลิกที่แนะนำในแต่ละวัน เราบอกคุณว่าเมื่อไหร่ที่จะเริ่มรับมันและทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับกรดโฟลิก
ควรเริ่มเมื่อไหร่
หากผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์บริโภคกรดโฟลิกที่แนะนำก่อนและระหว่างสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์สามารถป้องกันความบกพร่องของท่อประสาทได้
ในทุกกรณีระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเสริมยานี้คือ อย่างน้อยสองเดือนก่อนการตั้งครรภ์จนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์.
หลอดประสาท มันเป็นส่วนหนึ่งของตัวอ่อนที่เกิดจากสมองและไขสันหลังและเริ่มก่อตัวในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ หากมีความผิดปกติใด ๆ ในระหว่างขั้นตอนการก่อตัว (ตัวอย่างเช่นหากยังไม่ได้ปิดอย่างสมบูรณ์) อาจเกิดความผิดปกติในสมองและไขสันหลัง
มีความผิดปกติสองอย่างที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อมีข้อบกพร่องบางประเภทในหลอดประสาท เรากำลังพูดถึง spina bifida และ anencephaly (หรือกระดูกสันหลังเปิด)
ข้อบกพร่อง แต่กำเนิดอื่น ๆ ที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในปริมาณที่เพียงพอของกรดโฟลิกในร่างกายคือปากแหว่งเพดานโหว่และปัญหาหัวใจบางอย่าง
ต้องการกรดโฟลิคมากแค่ไหน?
ขอแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนในเงื่อนไขของการตั้งครรภ์ใช้เวลา อาหารเสริมวิตามินกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมมักเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ.
อาหารที่ควรรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิก (ตัวอย่างเช่นแป้ง, ข้าว, พาสต้า, ขนมปังและซีเรียล) และในโฟเลตซึ่งเป็นรูปแบบธรรมชาติของกรดโฟลิกที่พบในอาหารบางชนิดเช่น พวกเขาเป็นผักใบเขียวพืชตระกูลถั่วหรือส้ม
ร่างกายของเราดูดซึมโฟเลตประมาณ 50% จากอาหารในขณะที่มันดูดซับกรดโฟลิกประมาณ 85% ที่มีอยู่ในอาหารเสริมและกรดโฟลิก 100% จากอาหารเสริมวิตามิน การปรุงอาหารและการเก็บรักษาสามารถทำลายส่วนหนึ่งของโฟเลตอาหารได้
ผู้หญิงทุกคนต้องการกรดโฟลิคในปริมาณเท่ากันหรือไม่?
หากหญิงมีครรภ์ที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาทจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนการตั้งครรภ์ครั้งต่อไปเพื่อทราบปริมาณกรดโฟลิกที่จะรับ
นอกจากนี้หากผู้หญิงมีโรคเบาหวานโรคลมชักหรือโรคอ้วนเธอมีความเสี่ยงต่อการมีทารกที่มีข้อบกพร่องท่อประสาทดังนั้นพวกเขาควรปรึกษาแพทย์ก่อนตั้งครรภ์เพื่อดูว่าพวกเขาควรใช้กรดโฟลิกในปริมาณที่สูงขึ้นหรือไม่
ต้องใช้กรดโฟลิกนานแค่ไหนถ้าตั้งครรภ์
อย่างน้อยในช่วงไตรมาสแรก. สตรีมีครรภ์บางคนได้รับคำแนะนำให้ทานกรดโฟลิกต่อไปตลอดการตั้งครรภ์เนื่องจากจะต้องสร้างเซลล์เม็ดเลือดเพิ่มเติมตามที่ร่างกายต้องการในช่วงเวลานั้น
กรดโฟลิกยังก่อให้เกิดการเติบโตอย่างรวดเร็วของรกและทารกในครรภ์และมีความจำเป็นในการผลิต DNA ใหม่ (สารพันธุกรรม) ในขณะที่เซลล์ทวีคูณ หากไม่มีกรดโฟลิคในปริมาณที่เหมาะสมการแบ่งเซลล์อาจได้รับผลกระทบและนำไปสู่การพัฒนาของทารกในครรภ์หรือรกไม่เพียงพอ
เมื่อใดที่ต้องใช้กรดโฟลิก: ในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน?
มันจะดีกว่าที่จะใช้มัน การอดอาหารในตอนเช้าเนื่องจากมันดูดซับได้ดีกว่า
กรดโฟลิกป้องกันความบกพร่อง แต่กำเนิดอย่างไร
ในขณะที่ยังไม่ทราบแน่ชัดว่ากรดโฟลิคช่วยป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทได้อย่างไร การขาดสารอาหารที่ถูกต้อง. มันยังแนะนำว่าเป็นเพราะอาหารเสริมกรดโฟลิกช่วยให้ผู้คนชดเชยลักษณะทางพันธุกรรมลักษณะที่ป้องกันพวกเขาจากการใช้ประโยชน์จากโฟเลตที่รวมอยู่ในอาหารของพวกเขา คุณสมบัติเหล่านี้อาจมีความเสี่ยงเพิ่มเติมสำหรับผู้หญิงที่มีทารกที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาท
กรดโฟลิกให้ประโยชน์อะไรบ้าง?
กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อสุขภาพของทุกคน ตรงกับ บทบาทสำคัญในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง. คนที่ขาดกรดโฟลิกบางครั้งจะพัฒนาเป็นโรคโลหิตจางชนิดหนึ่งเรียกว่าโรคโลหิตจาง megaloblastic (มีจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงลดลง) กรดโฟลิกยังมีบทบาทสำคัญในการป้องกันปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
ข้อสรุป
กรดโฟลิก มันเป็นวิตามินบีที่ช่วยปกป้องทารกจากช่วงเวลาที่เกิดจากข้อบกพร่องร้ายแรงที่มีผลต่อกระดูกสันหลังและสมองที่เรียกว่าข้อบกพร่องท่อประสาท ปัจจุบันเชื่อว่ากรดโฟลิกสามารถช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพบางอย่างได้
การใช้กรดโฟลิกทุกวันโดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์ก่อนตั้งครรภ์และในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ รอจนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือไม่อาจไม่เป็นประโยชน์ต่อทารก
ขอแนะนำให้ทานกรดโฟลิกประมาณ 400 ไมโครกรัมทุกวันและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล กรดโฟลิกสามารถรับประทานได้ตามลำพังหรือในวิตามินรวมถึงการหาอาหารต่าง ๆ เช่นซีเรียลน้ำส้มหรือผักใบเขียว แต่มีความจำเป็นที่จะต้องรู้ว่าไม่ว่าอาหารจะมีสุขภาพดีและมีความสมดุลได้อย่างไรมันก็ยากที่จะได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่จำเป็นจากอาหาร ดังนั้นอย่างที่คุณเห็น กรดโฟลิกเป็นความช่วยเหลือที่ขาดไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์.
