แม้ว่าความรู้สึกเจ็บปวดนั้นจะเกิดขึ้นในใจและแตกต่างจากผู้หญิงคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่ง แต่ลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งของการหดตัวของแรงงานคือพวกเขาเจ็บปวด (ในบทความก่อนหน้านี้เราได้อธิบายไปแล้วว่าทำไมพวกเขาเจ็บปวด)
มี วิธีธรรมชาติที่จะช่วยบรรเทาการหดตัวของแรงงาน ถ้าผู้หญิงไม่ต้องการรับยาชาแก้ปวดหรือแก้ปัญหาการหดเกร็งครั้งแรกจนกว่าจะถึง
ความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดจาก Epidural มีข้อดีและข้อเสีย ในอีกด้านหนึ่งมันเป็นวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพในการขจัดความเจ็บปวดอย่างสมบูรณ์ แต่ในทางกลับกันมันอาจมีผลเสียต่อสุขภาพของแม่และความก้าวหน้าของแรงงาน
การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่พยายามรักษาทางเลือกเพื่อลดอาการปวดแรงงานลดความต้องการยาแก้ปวดลง 30 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะทราบ ทางเลือกในการบรรเทาอาการปวด ด้วยเทคนิคที่ไม่ใช่เภสัชวิทยา
อิสระในการเคลื่อนไหว
มีอิสระในการเลือก ตำแหน่งที่ผู้หญิงคิดว่าสะดวกสบายที่สุดตลอดเวลา มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรับมือกับความเจ็บปวดจากการหดตัว การนอนบนเตียงที่ไม่มีการเคลื่อนไหวนั้นไม่ได้เป็นธรรมชาติมากที่สุดในการใช้แรงงานและหากเราไม่ต้องการมันก็ไม่ได้ช่วยบรรเทาความรู้สึกเจ็บปวด
ตำแหน่งที่มีประโยชน์ที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุดในการควบคุมความเจ็บปวดคือ แนวตั้งนั่งยองหรือกึ่งนั่งยองเพราะมันเอื้อต่อการแยกข้อต่อของกระดูกเชิงกรานเพิ่มขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางและยังช่วยให้ทารกวางอยู่ในช่องคลอด
ตำแหน่งอื่น ๆ ที่สามารถช่วยได้คือ: คุกเข่าบนพื้นนั่งกับขาของคุณงอและเปิดและวางหลังของคุณบนผนังหรือบนคู่ของคุณ (เพื่อไม่ให้โหลดหลัง) หรือยืนด้วยขาของคุณแยกจากกันและเดินระหว่างการหดตัวและ การหดตัวเพื่อช่วยลดระดับทารก
นอกจากนี้การนั่งบนเก้าอี้หันหน้าไปทางพนักพิงโดยวางแขนลงบนและโค้งกระดูกสันหลังหรือนั่งบนลูกบอลยิมนาสติกที่มีขาเปิด
เทคนิคการผ่อนคลาย
เทคนิคการผ่อนคลาย พวกเขาช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและมุ่งใจสองสิ่งที่สำคัญมากในกระบวนการของแรงงาน สถานะของการผ่อนคลายยังช่วยลดความเครียดด้วยการลดความรู้สึกเจ็บปวด
รู้จักกันดีที่สุดคือเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของ Jacobson ซึ่งโดยทั่วไปประกอบด้วยการเรียนรู้ที่จะกระชับและผ่อนคลายจากนั้นตามลำดับกลุ่มกล้ามเนื้อหลาย ๆ ส่วนทั่วร่างกายและการฝึกอบรม Schultz Autogenous โดยอิงจากการออกกำลังกาย เหตุผลของแต่ละส่วนของร่างกาย
เทคนิคการผ่อนคลายใด ๆ ควรเริ่มฝึกเป็นเวลาหลายเดือนก่อนส่งมอบเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในเวลาคลอด
อ่างอาบน้ำขยาย
โรงพยาบาลบางแห่งมี อ่างอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นสำหรับช่วงการขยายตัว. ความรู้สึกของการจมอยู่ในน้ำเป็นที่พอใจและช่วยบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดจากการหดตัวของแรงงาน
น้ำอุ่นทำให้กล้ามเนื้อฝีเย็บผ่อนคลายและนุ่มทำให้ความเจ็บปวดน้อยลงและช่วยให้ขับออกง่ายขึ้น ในทางกลับกันการผ่อนคลายจะลดการผลิตอะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการแข็งตัวของปากมดลูก
เทคนิคการหายใจ
หายใจลึกและมีสติ มันเป็นวิธีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการควบคุมความเจ็บปวด การควบคุมการไหลของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกายและส่งอากาศไปยังกล้ามเนื้อที่มีความตึงช่วยผ่อนคลายพวกเขา นอกจากนี้ยังช่วยให้ทารกได้รับออกซิเจนจำนวนมากช่วยให้เขารับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น
ดังนั้นการฝึกโยคะในระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นวิธีการออกกำลังกายที่แนะนำอย่างยิ่งในการคลอดบุตร เพราะนอกจากจะเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยรักษาสมรรถภาพทางกายแล้วเทคนิคการหายใจที่แตกต่างกันนั้นถูกฝึกในโยคะซึ่งมีประโยชน์มากในการรับมือกับความเจ็บปวดจากการหดตัวและมีความรู้ในการคลอดบุตรในระดับที่ดี
การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า (ENET) หรือ TENS สำหรับตัวย่อในภาษาอังกฤษเป็นการรักษาด้วยยาแก้ปวดซึ่งประกอบด้วย การส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้า ผ่านผิวหนังเพื่อลดอาการปวดแรงงาน
พวกเขาเป็นอิเล็กโทรดขนาดเล็กที่วางอยู่บนผิวหนังและปล่อยกระแสไฟฟ้าแรงดันต่ำ การกระตุ้นทางเดินของเส้นประสาทไขสันหลังขัดขวางการส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง
วิธีการทางธรรมชาติอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดแรงงาน
มีวิธีการอื่นที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความเจ็บปวดในการคลอดบุตร
บริการนวดจัดหาโดยบุคคลที่เชื่อถือได้ซึ่งให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องกับหญิงตั้งครรภ์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความตึงเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังส่วนล่างซึ่งเป็นหนึ่งในความเครียดที่สุดพวกเขาให้การบรรเทาที่ดี
นอกจากนี้ยังมีการพูดคุยของ ประโยชน์ของการฝังเข็ม เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากการคลอดบุตร แต่มีงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเทคนิคการพันปีอาจไม่ได้ผล
มีคนที่เชื่อใจในการกระทำที่เกิดจากเข็มฉีดยาที่ละเอียดอ่อนในขณะที่คนอื่นเชื่อว่าพวกเขาสามารถกำจัดสิ่งกีดขวางในการไหลเวียนและบรรเทาอาการเจ็บป่วยอื่น ๆ ได้
เมื่อเร็ว ๆ นี้เรารู้ว่าการร้องเพลงสามารถช่วยรับมือกับความเจ็บปวดของการคลอดบุตรเพราะมันเป็นต้นเหตุของการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินสารที่มีฤทธิ์กดประสาทซึ่งจะทำหน้าที่ลดความเจ็บปวดของการคลอดบุตร เป็นที่เชื่อกันว่า แรงที่ใช้กับสายเสียง การสร้างเสียงสั่นสะเทือนสามารถทำให้เกิดความใจเย็นซึ่งช่วยลดความเจ็บปวด
เป็นที่น่าสนใจที่จะรู้ว่ามีทางเลือกในการแก้ปวดหรือที่ใช้เป็นส่วนประกอบมีหลาย วิธีธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดจากการหดตัวของแรงงาน.
อย่างไรก็ตามผู้หญิงก็มักจะลืมความเจ็บปวดจากการคลอดบุตร ความทรงจำเกี่ยวกับความเจ็บปวดรุนแรงที่เกิดขึ้นในเวลานั้นหายไปเมื่อเวลาผ่านไป แต่ความสุขก่อนการมาถึงของเด็กจะคงอยู่ตลอดไป
