เรามักพูดคุยในบล็อกเกี่ยวกับการให้อาหารทารก อาหารที่แนะนำมากที่สุดคืออะไรในปริมาณและความถี่ที่จะนำเสนอ แต่เป็นประโยชน์มากกว่าที่จะเห็นภาพข้อมูลผ่านกราฟ ดังนั้นเราจึงต้องการแสดงให้คุณเห็น ปิรามิดให้อาหารสำหรับเด็ก.
มันเป็นปิรามิดของชาวมายันโดยเฉพาะโดยไม่ต้องมีปลายทำโดยดร. กอนซาเลซ - กรอส "ปิรามิดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็กและวัยรุ่น". มันมีสี่ใบหน้าที่เราพบ: อาหารกิจกรรมประจำวันอาหารประจำวันและสุขอนามัยและนิสัยความปลอดภัย
เราจะให้ความสำคัญกับการ ปิรามิดอาหารซึ่งการกระจายตัวของพวกเขาจะขึ้นอยู่กับความต้องการพลังงานของเด็กและวัยรุ่นนอกจากนี้ยังแสดงความถี่ที่กลุ่มอาหารต่าง ๆ ควรบริโภค
มันแบ่งออกเป็นสี่ชั้น:
ชั้นที่หนึ่ง: ซีเรียลและอนุพันธ์: พาสต้า, ข้าว, ขนมปัง, แป้งและกล้ามี 6 ปันส่วนต่อวัน
ชั้นสอง: ผลไม้ผักและน้ำมันมะกอก ระหว่างวันที่ 6 และ 9 ปันส่วนทั้งหมด
ชั้นที่สาม: กลุ่มโปรตีนและผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ปลาไข่เนื้อไม่ติดมันนมและผลิตภัณฑ์จากนม ระหว่าง 2-3 เสิร์ฟครั้งแรกและ 3-4 เสิร์ฟผลิตภัณฑ์นมและอนุพันธ์
ชั้นสี่: แคลอรี่และอาหารที่มีไขมันมากที่สุด เนยอาหารที่มีไขมันขนมช็อคโกแลต 2-4 มื้อต่อสัปดาห์ พืชตระกูลถั่วและถั่ว 2-3 ส่วนต่อสัปดาห์
การให้อาหารทุกวัน
พีระมิดอีกชิ้นที่สร้างขึ้นโดยทีมเดียวกันที่ควรจะเป็นที่รู้จักคือ การให้อาหารทุกวันซึ่งนิสัยการกินที่ดีส่งผ่าน
ความสำคัญของการทำอาหารห้ามื้อต่อวันการทานอาหารเช้าเต็มรูปแบบดื่มน้ำมาก ๆ เล่นกีฬาพักผ่อนไม่สูบบุหรี่ (คำนึงถึงว่ามันมุ่งเป้าไปที่วัยรุ่นด้วย) และเน้นการเล่นเป็นหลัก
