เด็กมีความสามารถเนื่องจากพวกเขาเกิดมาเพื่อควบคุมปริมาณพลังงานเพื่อปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกายของพวกเขา ผู้ปกครองมักรบกวนกระบวนการทางธรรมชาตินี้โดยการกำหนดว่าจะต้องกินอะไรและกินมากแค่ไหนก่อให้เกิดนิสัยที่ไม่ต้องการเช่นการกินมากเกินความจำเป็นหรือการกินมากเกินไปในระยะยาว
เรามีความรับผิดชอบในการปลูกฝังนิสัยการกินเพื่อสุขภาพเนื่องจากมีขนาดเล็ก แต่บางครั้งเราไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรหรือเราเชื่อว่าวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ ของเรานั้นถูกต้อง
ดังนั้นสิ่งที่ผู้ปกครองสามารถทำเพื่อหลีกเลี่ยงการแทรกแซงการควบคุมตนเองโดยธรรมชาติของการรับประทานอาหาร? เราทำได้ ช่วยให้พวกเขาควบคุมตนเองในสิ่งที่พวกเขากิน ทำตามคำแนะนำบางอย่าง
รางวัลและผลตอบแทน
อย่าให้อาหารเป็นรางวัล หรือเชื่อมโยงกิจกรรมอาหารเพื่อรับรางวัล ใช้อาหารเป็นรางวัลหรือการลงโทษ มันเป็นความผิดพลาดเนื่องจากมีการสร้างแนวคิดเชิงลบและเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม
ของหวานมักเกี่ยวข้องกับรางวัลและอาหารที่การลงโทษไม่ชอบ แต่สิ่งนี้ป้องกันไม่ให้เกิดการควบคุมอาหารในเด็กอย่างเพียงพอ เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะพูดว่า "ถ้าคุณทำตัวดีฉันให้ขนมคุณ" หรือ "ถ้าคุณกินบร็อคโคลี่ทั้งหมดคุณก็จะมีช็อคโกแลต" ยิ่งเราปรับอาหารให้มีพฤติกรรมบางอย่างน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
อาหารต้องห้าม
อย่าผ่านการรับรองอาหารบางอย่างว่าเป็น "ต้องห้าม" หรือ "ไม่ดี". การ จำกัด อาหารบางอย่างอย่างไรก็ตามพวกเขาอาจไม่แข็งแรงไม่ได้สอนให้เด็กควบคุมอาหารของตัวเอง การกำหนดบรรทัดฐานที่เข้มงวดจะทำให้เกิดโอกาสน้อยที่สุดที่เด็กตัดสินใจกินอาหารที่“ ต้องห้าม” แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีความอยากอาหารก็ตาม
การสืบสวนหลายครั้งสรุปว่าเด็กที่พ่อแม่เข้มงวดกับอาหารมีการควบคุมแรงกระตุ้นน้อยลงและมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำหนักเกิน
"กินให้หมด"
อย่าบังคับให้พวกเขากินอาหารทั้งหมด เป็นการกำหนดสิ่งที่ขัดกับความต้องการของตนเอง มันไม่มีเหตุผลที่จะทำให้มันกินมากเกินไปเพราะสัญญาณของความเต็มอิ่มถูกยกเลิก หากเด็กไม่มีความอยากอาหารเขาต้องได้รับอนุญาตให้กินเท่าที่เขาต้องการ
ในทำนองเดียวกันการบังคับให้พวกเขาอยู่ต่อเป็นเวลานานไม่แนะนำให้เลือกเพราะอาจนำไปสู่ พวกเขาไม่ได้มีเวลาเดียวกับผู้ใหญ่
ควบคุมอาหาร
อย่าหักโหมในสิ่งที่คุณบริโภคหรือหยุดบริโภค. ความกังวลครอบงำเกี่ยวกับว่าเด็กกินหรือไม่กินกลายเป็นต่อต้านเพราะเขาเริ่มกินตามสิ่งที่เขา "เป็นหนี้" และ "ไม่ควร" และไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เขา "ต้องการ"
เช่นเดียวกันกับเวลาอาหาร การจิกเวลาไม่ใช่การล่วงละเมิด แต่เป็นความจำเป็นในเด็กเล็ก มันเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าการรับประทานอาหารนอกเวลาส่งเสริมให้คนอ้วนถ้าเรามีของว่างที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ต่อร่างกาย
สิ่งที่คุณต้องทำ
วิธีที่ดีที่สุด ช่วยควบคุมตนเองในสิ่งที่พวกเขากิน มันคือการนำเสนออาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายซึ่งเด็กสามารถเลือกได้
พ่อแม่ที่น้อยลงรบกวนความสัมพันธ์ของเด็กกับอาหารมากขึ้นเราจะมีส่วนร่วมในการสร้างนิสัยที่มีสุขภาพดีและป้องกันการกินผิดปกติ
