เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กเล็กที่มีการใช้พลังงานอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันเพื่อจัดการมื้ออาหารสี่มื้อต่อวัน
การจิกเวลาของเด็กน้อย การล่วงละเมิดไม่ได้เป็นการกินตามกำหนดเวลา แต่เป็นสิ่งจำเป็น
เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่พวกเขาต้องการแคลอรี่จำนวนมากเมื่อเทียบกับขนาดและท้องเล็ก พวกเขาไม่สามารถมีอาหารสำรองมากเกินไปที่จะมีพลังงานที่จะรับมือกับกิจกรรมหลายชั่วโมงที่มากเกินไป
ไม่มีใครชอบไปหิว เราอารมณ์เสียและหงุดหงิด เด็ก ๆ ด้วยและยิ่งกว่านั้น นอกจากนี้หากเด็กคนหนึ่งต้องรออาหารนานเกินไประดับน้ำตาลในเลือดของเขาอาจลดลงจากเขาโดยไม่ต้องใช้พลังงาน
ฉันสังเกตเห็นว่าลูกสาวสองคนของฉันขอให้กินตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งวันฤดูร้อนที่ระหว่างสระว่ายน้ำเกมกลางแจ้งและขี่จักรยานลดลงพลังงานรายวันจำนวนมาก แทนที่จะห้ามไม่ให้พวกเขากินเมื่อพวกเขาหิวเพราะ "มีอาหารเหลืออยู่เพียงเล็กน้อย" ฉันเตรียมของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาให้
แทนที่จะแกล้งทำเป็นว่าพวกเขาอดอยากหิวโหยจนกระทั่งถึงเวลาอาหารกลางวันและตัดสินใจที่จะเตรียมอาหารเพิ่มเติมระหว่างมื้ออาหารและทำอาหารที่ประหยัดกว่าสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ จำได้ว่าในฤดูร้อนความร้อนจะลดความอยากอาหารและอาหารที่เย็นกว่า
มันเป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่า จิกออกเวลา มันส่งเสริมโรคอ้วนในวัยเด็กหากขนมมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี ปัญหาคือถ้านอกเหนือจากการทำอาหารสี่มื้อที่อุดมไปด้วยแคลอรี่แล้วยังมีอาหารว่างที่มีน้ำตาลสูงและมีไขมันอิ่มตัวให้บริการในตอนเช้าและตอนบ่าย และยิ่งไปกว่านั้นการฝึกการออกกำลังกายไม่ได้ถูกกระตุ้น นั่นคือการส่งเสริมนิสัยที่ไม่ดี
แต่ถ้าคุณได้รับการเสนออาหารมื้อเล็ก ๆ ที่น่าสนใจและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผลไม้ชีสหรือขนมขบเคี้ยวบางชิ้นจะช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกาย
