ไม่กี่วันที่ผ่านมาเราแสดงความคิดเห็นว่าร้อยละของหญิงตั้งครรภ์จะมีอาการกรนในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งที่ถ้าไม่เกี่ยวข้องกับอาการอื่น ๆ ไม่ควรกังวล
อย่างไรก็ตามไม่ว่าการกรนเพียงเล็กน้อยอาจส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราและการพักผ่อนช่วงกลางคืนของแม่ในอนาคตดังนั้นจึงเปราะบางระหว่างการตั้งครรภ์ ดังนั้นเราจะให้คุณ เคล็ดลับที่ช่วยบรรเทาอาการนอนกรน และนอนหลับดีขึ้น
- กำจัดคาเฟอีนออกจากอาหารสิ่งที่เราควรทำในทางกลับกัน คาเฟอีนสามารถขยายหลอดเลือดในลำคอและจมูกและนำไปสู่การลดของทางเดินหายใจและคัดจมูก
- เงยหัวขึ้นเล็กน้อยกว่าปกติเพื่อล้างเส้นทางการบิน คุณสามารถใช้หมอนที่สูงขึ้นหรือแผ่นเสริม แต่มักจะดูแลความสะดวกสบายและคอของเราจะไม่ประสบ
- การตั้งครรภ์ขั้นสูงเมื่อนอนกรนเป็นเรื่องธรรมดามากที่สุดตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดคือด้านข้างดังนั้นจึงอาจเป็นหนึ่งในรูจมูกซึ่งเป็นหนึ่งในที่ไม่ได้รับการสนับสนุนโดยหมอนหนึ่งที่มีความชัดเจนมากขึ้น ดังนั้นท่ามกลางเหตุผลอื่น ๆ ของความสะดวกสบายและการไหลเวียนเป็นสิ่งที่ดีที่เราเปลี่ยนแปลงด้านที่เราพักในช่วงกลางคืน
- แถบกาวจมูกซึ่งช่วยเปิดรูของทางเดินหายใจยังช่วยหยุดหรือลดการกรน พวกเขาไม่ต้องการใบสั่งยาและไม่รุกราน
- ในกรณีที่รุนแรงแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ปากยามที่รักษาแนวกรามเพื่อให้คุณสามารถหายใจได้อย่างถูกต้อง
โชคดีที่ นอนกรนในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาเป็นความจริงชั่วคราวที่จะส่งเงินหลังจากให้กำเนิด
