โรคอ้วนในเด็กเป็นหนึ่งในความเจ็บป่วยที่ยิ่งใหญ่ของประชากรในปัจจุบัน มันเป็นหนึ่งในประเด็นที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่พ่อแม่กังวลมากที่สุดเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงต่อสุขภาพของเด็กทั้งทางร่างกายและจิตใจ จากโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคเบาหวานไปจนถึงความผิดปกติในการพัฒนาจิตใจของพวกเขาเป็นผลมาจากความทุกข์น้ำหนักที่ไม่สามารถควบคุมได้
มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเริ่มต่อสู้กับน้ำหนักตัวเกินตั้งแต่แรกเกิดโดยปลูกฝังนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีในเด็กตั้งแต่ยังเด็ก ดังต่อไปนี้ รูปแบบพฤติกรรมบางอย่างที่เราสามารถหลีกเลี่ยงโรคอ้วนในเด็กในเด็กของเรา.
เป็นที่น่ากังวลว่าเด็กกว่า 20% ในระหว่าง 3 และ 12 ปีนั้นมีน้ำหนักเกิน ดังนั้นเราจะแสดงเคล็ดลับที่จะปฏิบัติตามเพื่อป้องกันเช่น:
นำมาใช้นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ: อาหารที่สมดุลเป็นพื้นฐานของอาหารที่ดี ผู้ปกครองมีหน้าที่รับผิดชอบในการปลูกฝังให้เด็กทานอาหารที่เหมาะสมและบางครั้งเราเป็นคนแรกที่เปลี่ยนชิป ตามแนวทางของปิรามิดอาหารของเด็กความต้องการด้านโภชนาการของพวกเขาจะได้รับการตอบสนอง พึงระลึกไว้เสมอว่ากุญแจง่ายๆเหล่านี้คือการให้อาหารทารกที่เหมาะสม
ทำการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็ก มันเป็นตัวชี้วัดที่ชัดเจนเมื่อพูดถึงการป้องกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างน้อย 15 นาทีของการออกกำลังกายระดับปานกลางหรือเข้มข้นเพื่อป้องกันน้ำหนักตัวเกิน พีระมิดของการออกกำลังกายสำหรับเด็กแนะนำให้เคลื่อนไหวทุกวันโดยปฏิบัติ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อย 20 นาทีของการออกกำลังกายที่มีพลังและการออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ: เรารู้อยู่แล้วว่าการไม่ใช้งานมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน โทรทัศน์มีผลกระทบอย่างมากต่อพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีในเด็กมันเป็นหนึ่งในศัตรูสำคัญของโรคอ้วนในวัยเด็ก มันสำคัญมากที่จะปิดในเวลาอาหารกลางวันและนั่งที่โต๊ะ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ขอแนะนำว่าเด็ก ๆ จะต้องไม่อยู่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวันหน้าทีวีคอมพิวเตอร์หรือวิดีโอเกม
นำโดยตัวอย่าง: มีความจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนนิสัยของเราเองให้มีลูกที่แข็งแรงขึ้น หากเด็กเห็นเราไม่ได้ใช้งานและให้อาหารเราอย่างไม่ถูกต้องเราจะไม่ให้แบบอย่างที่ดีที่จะสะท้อน ไม่มีประโยชน์ "ทำในสิ่งที่ฉันพูด แต่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันทำ" เราต้องเป็นแบบอย่างที่ดีและแน่นอนว่าเราทุกคนจะได้รับประโยชน์ การออกกำลังกายเป็นครอบครัวเป็นสิ่งที่แนะนำให้เลือกมากและยังช่วยสร้างความสามัคคีในครอบครัว
แบ่งปันตารางครอบครัว: งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าเด็กที่กินกับพ่อแม่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแบ่งปันตารางกับเด็กอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อควบคุมสิ่งที่พวกเขากินและทำให้มื้ออาหารเป็นช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังเป็นแบบฝึกหัดที่เหมาะที่สุดเพื่อเสริมสร้างการสื่อสารในครอบครัวและตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลของสมาชิกในครอบครัวแต่ละคน
