การกินเพื่อสุขภาพนั้นเกี่ยวข้องกับอวัยวะทุกส่วนในร่างกายของเรา และทุกด้านในชีวิตของเรา ภาวะเจริญพันธุ์จะไม่เป็นข้อยกเว้น แต่โดยปกติในบล็อกนี้และโดยทั่วไปเรามักให้ความสำคัญกับอาหารของแม่ก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์และในการเลี้ยงลูกด้วยนม
ต่อไปนี้ของเรา กฎหมายโควต้า ตอนนี้ถึงเวลาที่พวกเขาจะต้องดูแลตัวเองเพราะพวกเขา คู่รักที่เป็นหมันมีส่วนร่วมใน 30% ของกรณี.
แม้ว่าในผู้ชายกรณีของภาวะมีบุตรยากส่วนใหญ่เกิดจาก ปริมาณอสุจิต่ำในน้ำอสุจิ (oligospermia) หรือที่ ความคล่องตัวต่ำของพวกเขาผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าสาเหตุหลายประการของความยากลำบากในการปฏิสนธิตอบสนองได้ดีต่อการเปลี่ยนแปลงในนิสัยการกินและวิถีชีวิต
จากการสอบสวนของสมาคมเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์แห่งสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ชายที่มีบุตรยาก 83% บริโภคผักและผลไม้ในปริมาณต่ำ (น้อยกว่าห้าเสิร์ฟต่อวัน) กับความอุดมสมบูรณ์
สารอาหารที่จำเป็นสำหรับสเปิร์มเพื่อสุขภาพ พวกเขาคือ:
- กรดโฟลิก: การขาดของมันมีผลต่อจำนวนและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ กรดโฟลิกมีมากในผักใบเขียวพืชตระกูลถั่วและธัญพืช
- สังกะสี: มันเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศชายมีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของอวัยวะเพศ ปริมาณและความสามารถในการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิสัมพันธ์โดยตรงกับระดับสังกะสีในร่างกาย มันมีอยู่ในเมล็ดฟักทอง, หอย, ตับ, เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่, นมและถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ
- วิตามินซี: เนื่องจากธรรมชาติของสารต้านอนุมูลอิสระมันชอบการล้างพิษของโลหะหนักบางชนิดเช่นตะกั่วและแคดเมียมซึ่งส่งผลในเชิงบวกต่อคุณภาพและปริมาณของน้ำอสุจิและการทำงานของอวัยวะเพศ มีอยู่มากในผักและผลไม้
- ซีลีเนียม: เกี่ยวข้องโดยตรงกับฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์เพศชายมันมีส่วนร่วมในการหลั่งฮอร์โมนเพศชายและปรับปรุงการเคลื่อนไหวและปริมาณของสเปิร์ม ธัญพืชถั่วและเมล็ดมีธัญพืช
- วิตามินอี: เนื่องจากความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระมันต่อต้านการกระทำที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระในการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิและคุณภาพน้ำอสุจิ จมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งวิตามินอีธรรมชาติที่เข้มข้นที่สุดนอกจากนี้ในถั่วและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- วิตามินเอ: ปกป้องเซลล์ของระบบสืบพันธุ์เพศชายจากกระบวนการชราก่อนวัยอันเกิดจากอนุมูลอิสระ มันส่งเสริมความอุดมสมบูรณ์ในขณะที่มันมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเตียรอยด์ซึ่งเป็นพื้นฐานของฮอร์โมนเพศ วิตามินนี้มีมากมายในเนยนมไข่และตับ มันยังมีอยู่ในรูปของเบต้าแคโรทีน (สารตั้งต้นของวิตามินเอในร่างกาย) ในแครอท, สควอช, แอปริคอตและผักสีส้มแดงส่วนใหญ่เช่นเดียวกับผักใบเขียว
คุณต้องการข้อแก้ตัวเพิ่มเติมเพื่อลงทะเบียนสำหรับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่แท้จริงหรือไม่? สุขภาพโดยทั่วไปของคุณและตัวอสุจิโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะขอบคุณ.
