เราได้เผยแพร่ปิรามิดของการออกกำลังกายสำหรับเด็กเมื่อสองปีที่แล้วดังนั้นจึงสะดวกที่จะกลับไป จำเคล็ดลับการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวและเมื่อพิจารณาอีกว่าMaría Neira ผู้อำนวยการกรมสาธารณสุขและสิ่งแวดล้อมขององค์การอนามัยโลกบอกเราว่าในประเทศที่มีรายได้สูงเช่นสเปนคน กินมากขึ้นและออกกำลังกายน้อยลงส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น”.
อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็น แต่ไม่เพียงพอ และดังนั้นมูลนิธิอาหารเมดิเตอร์เรเนียนแนะนำรายการกิจกรรมต่อไปนี้สำหรับเด็ก:
- ย้ายทุกวัน: กิจกรรมที่ถูกต้องสำหรับผู้ปกครองและเด็กเช่นการเดินการทำงานบ้านการเล่นเกมหรือการเดินสุนัข
- 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างน้อย 20 นาทีต่อครั้ง: กิจกรรมและ กีฬาที่แข็งแรง เหมือนฟุตบอลสเก็ตปั่นจักรยานว่ายน้ำ ...
- สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง: กิจกรรมเพื่อยกระดับ ความยืดหยุ่นและความแข็งแรง เช่นการเต้นรำ, push-ups, ทักษะจิต, ศิลปะการต่อสู้ ...
- น้อยกว่า 2 ชั่วโมง: ดูทีวีเล่นกับเกมอิเล็กทรอนิกส์และกับคอมพิวเตอร์
เราในฐานะพ่อแม่ควรถามตัวเองด้วยคำถามสองข้อ:
- ¿เราเทศนาด้วยตัวอย่างวิธีการสอนที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่เราพูดถึงในโพสต์อื่น
- ¿เราให้โอกาสมากพอ เพื่อลูกหลานของเราที่จะย้ายกระโดดและลึกลงไป ของการเป็นเด็กหรือว่าเราจะให้พวกเขามีชั่วโมงเรียนที่เข้มงวดและกิจกรรมนอกหลักสูตรอื่น ๆ
นี่มันมีทางออก ครอบครัวที่ออกกำลังกายด้วยกันอยู่ด้วยกัน
