แนะนำให้ออกกำลังกายเสมอและในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ด้วยสภาพที่ดำเนินการในการดูแล เราได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติ
ตามที่นักวิจัยชาวเดนมาร์กได้ทำการศึกษากับผู้หญิง 90,000 คนวิ่งจ๊อกกิ้งเล่นกีฬาแร็กเก็ตหรือเล่นบอล (อย่างเข้มข้น) และออกกำลังกายมากกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อสัปดาห์ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ คูณด้วยสามความเสี่ยงของการแท้ง
พวกเขายังชี้ให้เห็นว่าความเสี่ยงลดลงจากสัปดาห์ที่ 8 และหายไปหลังจากตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 18
อย่างไรก็ตามนักวิจารณ์บางคนยืนยันว่าการวิ่งนั้นปลอดภัยอย่างแน่นอนตลอดการตั้งครรภ์
จะต้องกล่าวว่ามีกีฬาที่เป็นประโยชน์มากสำหรับหญิงตั้งครรภ์เช่นว่ายน้ำหนึ่งในความนิยมมากที่สุดและการปฏิบัติเช่นโยคะหรือพิลาทิสสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่เสี่ยงใด ๆ แต่ค่อนข้างตรงกันข้ามพวกเขาได้รับประโยชน์โดยการปรับปรุงระบบหัวใจและกล้ามเนื้อ ของแม่
ในขณะที่ไม่แนะนำให้ฝึกการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงมันไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณเล่นเกมเทนนิสคุณจะเสียลูกไป
ดังที่เรากล่าวไว้เสมอการศึกษาประเภทนี้มีไว้เพื่อให้เราตระหนักถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ดังนั้นหากคุณมักจะเล่นกีฬาที่ไม่ได้รับผลกระทบสูงคุณสามารถทำเช่นนั้นต่อไปได้ทุกเมื่อที่คุณเล่นในระดับที่พอเหมาะและแพทย์ของคุณจะแนะนำคุณ
สิ่งสำคัญคือคุณไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเริ่มฝึกน้อยกว่าถ้าคุณไม่ทำอะไรเลยก่อนตั้งครรภ์ การที่ร่างกายไม่คุ้นเคยอาจเป็นสิ่งที่ต่อต้านได้มากเกินไป
