การนอนเป็นช่วงเวลาที่พิเศษมากในกิจวัตรประจำวันของทารก ขอแนะนำให้ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันทุกวันเพื่อสร้างนิสัยที่จะทำให้คุณเชื่อมโยงกระบวนการนั้นกับเวลานอน ช่วงเวลาก่อนการนอนหลับมีความสำคัญเนื่องจากกิจกรรมของวันนั้นลดลงและเด็กเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อนอย่างสงบซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนา
เราแบ่งปัน กิจวัตรการนอนหลับห้าขั้นตอนเพื่อให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับพักผ่อนและนอนหลับได้ดีขึ้น. มันเป็นข้อเสนอที่แน่นอนว่าคุณสามารถปรับเปลี่ยนหรือเปลี่ยนลำดับของแต่ละขั้นตอนตามความต้องการและความชอบของลูกน้อยของคุณ
1) อาบน้ำผ่อนคลาย
ห้องน้ำเป็นหนึ่งในช่วงเวลาของวันที่เด็ก ๆ สนุกกับมันมากที่สุด มันช่วยลดเดซิเบลของวันและเริ่มเตรียมนอน เตรียมอาบน้ำที่อุณหภูมิห้องที่น่าพอใจ (ระหว่าง 23-25 ° C) น้ำจะต้องมีอุณหภูมิใกล้เคียงกับร่างกายของทารก (ระหว่าง 35-37 ° C)
หนึ่งในข้อสงสัยที่พบบ่อยที่สุดคือการอาบน้ำให้ลูกก่อนหรือหลังอาหารเย็นดีกว่าหรือไม่ แต่คำตอบก็คือมันไม่สนใจเลย มันขึ้นอยู่กับว่าลูกของคุณเป็นอย่างไร ถ้าอาบน้ำผ่อนคลายคุณจนคุณหลับแล้วไม่มีอาหารเย็นคุณควรให้มันก่อนอาหารเย็น แต่คุณสามารถอาบน้ำก่อนแล้วจึงให้อาหารเย็น
ในทารกและอีก 11 เคล็ดลับสำหรับทารกที่จะมีฝันหวาน (และเรา)นอกจากนี้ยังมีเด็กทารกที่ไม่ชอบเวลาอาบน้ำในกรณีนี้คุณสามารถลองเปลี่ยนมันในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน
2) การนวด
เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการนวดด้วยครีมหรือน้ำมันที่ให้ความชุ่มชื้นซึ่งจะช่วยปกป้องผิวที่บอบบางของคุณและให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี (มีน้ำมันที่มีกลิ่นหอมอร่อยที่เพิ่มความรู้สึกนั้น) เตรียมเซสชั่นกับทุกสิ่งที่อยู่ในมือเฝ้าดูลูกน้อยของคุณเสมอและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมอยู่ในอุณหภูมิที่น่าพอใจเพื่อที่จะไม่เย็น
การนวดเป็น กอดรัดที่มีประสิทธิภาพ ที่มีส่วนช่วยในการสร้างความสัมพันธ์ที่พิเศษกับลูกน้อยของคุณและยังมีประโยชน์ที่สำคัญสำหรับการพัฒนา
เซสชั่นสามารถใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที ทำให้การเคลื่อนไหวราบรื่นและช้าทั่วร่างกาย เริ่มต้นด้วยการท้องแล้วขาแขนมือและอย่าลืมใบหน้า จากนั้นวางคว่ำหน้าลงและนวดหลัง โปรดทราบว่ามีหลายวันที่คุณอาจไม่มีอารมณ์ขันในการนวดหรือหิวมากและในวันนั้นมันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณข้ามการนวดหรือทำในภายหลัง
3) ใส่ชุดนอนของคุณ
สวมชุดนอนผ้าฝ้ายที่สะดวกสบายและควรคลุมเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นฤดูหนาวหรือลูกน้อยของคุณมักจะเปิดในเวลากลางคืน
ในขณะที่คุณเห็นลูกน้อยของคุณสบตากับเขายิ้มให้เขาและพูดกับเขาด้วยเสียงนุ่ม ๆ ความคิดคือการกระทำก่อนนอนทั้งหมดจะเงียบ
ในทารกและอื่น ๆ วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการนอนหลับสำหรับเด็กทารกอยู่ในเปลหลังและใกล้เตียงพ่อแม่กุมารแพทย์แนะนำ4) อาหารเย็น
หลังจากอาบน้ำและนวดมาถึงเวลาอาหารเย็นไม่ว่าคุณจะเอาเต้านมขวดซีเรียลหรืออาหารเย็นไปด้วยอาหารแข็งหากคุณมีอายุมากกว่าหกเดือน มีเด็กทารกที่เริ่มกินของแข็งและเพิ่งสับอาหารใด ๆ แล้วนำขวดหรือเต้านมไปนอน
ที่นี่เด็กทุกคนมีความต้องการของพวกเขา แต่ขอแนะนำให้คุณทานอาหารเย็นในเวลาเดียวกันเสมอ
5) อาวุธและการผ่อนคลาย
ในที่สุดเตรียมสถานที่ที่คุณไปนอนด้วย บรรยากาศเงียบสงบและแสงสลัว. คุณยังสามารถเล่นเพลงเบา ๆ ที่มั่นใจว่าลูกน้อยของคุณจะรัก (ที่นี่เราขอแนะนำ 100 เพลงให้นอนหลับลูกน้อยของคุณในรูปแบบคลาสสิกและทันสมัย มีเด็กทารกโดยเฉพาะเด็กที่อายุน้อยที่สุดที่เข้าร่วมสองขั้นตอนสุดท้ายนี้เพราะพวกเขามักจะหลับไปโดยเอาขวดหรือเต้านม
ขั้นตอนสุดท้ายคือการวางทารกไว้ในเปลของเขา (หรือที่ที่เขาหลับ) และห่อให้เขาหลับตา คุณสามารถกอดรัดและร้องเพลงพี่เลี้ยงเด็กหรือแม้แต่อ่านหรือเล่าเรื่อง มีทารกที่หลับอยู่ในอ้อมแขนเท่านั้นและไม่สามารถนอนหลับได้ ถ้าเป็นเช่นนั้นเมื่อคุณนอนหลับสนิทคุณสามารถวางเขาไว้ในเปลของเขาหรืออยู่บนเตียงได้ถ้าคุณฝึกโคลอลด้วยมาตรการรักษาความปลอดภัยที่เหมาะสมเสมอ
กระบวนการทั้งหมดจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง มันเป็นช่วงเวลาพิเศษที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับทั้งสองและที่ มันจะทำหน้าที่เป็นกิจวัตรการนอนหลับเพื่อให้ทารกนอนหลับได้ดีขึ้น. เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเชื่อมโยงช่วงเวลาสั้น ๆ นี้ในตอนท้ายของวันด้วยการพักผ่อนและรู้ว่ามันเป็นเวลาที่จะไปนอน
ภาพถ่าย | iStockphoto, valentinapowers บน Flickr และ Pexels
