การนอนหลับพักผ่อนเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายของเราฟื้นตัวเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงขั้นตอนของชีวิตที่เราพบตัวเอง อย่างไรก็ตามในกรณีของเด็กทารกและเด็กเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเคารพเวลาที่แนะนำตามอายุของพวกเขาเช่น การพักผ่อนที่ดีนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาสุขภาพ.
และที่สำคัญคือการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า การนอนไม่กี่ชั่วโมงในช่วงสองปีแรกของชีวิตอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางสติปัญญา.
ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยอัลเบอร์ตาประเทศแคนาดา วิเคราะห์ผลกระทบที่ระยะเวลาของการนอนหลับรวมถึงการหยุดชะงัก เกิดจากความผิดปกติของการหายใจระหว่างการนอนหลับในพัฒนาการทางความคิดและภาษาของเด็กอายุสองปี
พบว่า ทารกที่นอนน้อยกว่า 12 ชั่วโมงต่อวัน (นั่นคือภายใน 24 ชั่วโมงจากหนึ่งวัน) มีความรู้ความเข้าใจและพัฒนาการทางภาษาที่แย่ลง เมื่ออายุครบสองปีเมื่อเทียบกับผู้ที่มีเวลานอนมากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน
ในทำนองเดียวกันพบว่าเวลานอนในเวลากลางคืนมีผลต่อการพัฒนาของพวกเขามากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเวลานอนที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน นอกจากนี้ก็พบว่า เด็กที่มีความผิดปกติของการหายใจแบบถาวรในระหว่างการนอนหลับมีประสิทธิภาพลดลงในการประเมินภาษาของพวกเขาแม้ว่าในการพัฒนาทางปัญญาจะไม่มีความแตกต่าง
จำ คำแนะนำของ American Sleep Association เกี่ยวกับเวลาที่เหลือสำหรับทารกและเด็กตามอายุ:
- ทารก 4-12 เดือน: 12-16 ชั่วโมง
- เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 2 ปี: 11-14 ชั่วโมง
- เด็ก 3 ถึง 5 ปี: 10-13 ชั่วโมง
- เด็กอายุ 6 ถึง 12 ปี: 9-12 ชั่วโมง
- เด็กอายุ 13 ถึง 18 ปี: 8-10 ชั่วโมง
เช่นเดียวกับอาหารสุขอนามัยและการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารกและเด็ก เราพยายามที่จะเคารพเวลาพักผ่อนที่พวกเขาต้องการอยู่เสมอเพื่อไม่ให้กระทบต่อการพัฒนาของพวกเขา.
