มีหลายปัจจัยที่ปรับปรุง คุณภาพการนอนหลับของทารกมาตรการเหล่านี้ง่ายต่อการเติมเต็มและช่วยเหลือลูกชายของเราเป็นอย่างมาก
อุณหภูมิของห้องที่ลูกน้อยของคุณควรนอนประมาณ 18-20 องศานี่เป็นอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนของคุณ เราต้องให้แน่ใจว่าบรรยากาศของห้องไม่แห้งเกินไปหนึ่งในสาเหตุหลักของความแห้งกร้านนี้คือความร้อนดังนั้นหากจำเป็นเราจะต้องติดตั้งอุปกรณ์ความชื้น
เด็กทารกจำเป็นต้องมีอิสระในการเคลื่อนไหวที่อนุญาตให้เขาเปลี่ยนตำแหน่งของเขาดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ถือผ้าปูที่นอนเพื่อให้เขาไม่เปิดเผย ความร้อนและความเย็นทำให้การนอนหลับของทารกไม่ควรอบอุ่นเกินไปแม้ว่าความกลัวที่ว่าจะถูกเปิดออกและระบายความร้อนก็แฝงอยู่ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะสวมชุดนอนอ้วนและไม่สวมผ้าห่ม นอกจากนี้อาหารเย็นยังมีอิทธิพลต่อการนอนหลับของคุณการทานอาหารเย็นมื้อเบาเกินไปจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพราะความหิวในทางกลับกันการทานอาหารเย็นมากมายเป็นอุปสรรคต่อการย่อยอาหารและขัดขวางการนอนหลับของคุณ
นอกจากนี้ยังช่วยได้มากในการหลีกเลี่ยงงีบที่ยาวหรือช้า คำแนะนำอย่างหนึ่งที่กุมารแพทย์หลายคนให้คือการพาทารกไปเดินเล่นทุกวันไม่ว่าฤดูกาลใดยกเว้นเมื่อมีหิมะหรือลมแรง การเดินเล่นในที่โล่งเป็นที่อยู่อาศัยที่ดีเป็นประโยชน์อย่างมากต่อการนอนหลับ
กิจวัตรประจำวันยังช่วยให้การนอนหลับการนอนหลับและการตื่นนอนในเวลาเดียวกันเป็นวิธีการทำให้เกิดความเคยชินและปรับนาฬิกาชีวภาพของคุณ หนึ่งในความเสี่ยงที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่ดำเนินคือการเดินเล่นกับผู้เดินทอดน่องหรือโยกไปมาระหว่างแขนหรือในเปลนอนหลับ สิ่งนี้ไม่ดีสำหรับเขาเนื่องจากสิ่งที่เราต้องพยายามคือให้สิ่งอำนวยความสะดวกแก่เขาเพื่อให้เขาเรียนรู้ที่จะนอนคนเดียวและเป็นการกระทำตามธรรมชาติ
การเหน็ดเหนื่อยกับเขาอย่างแรงเพื่อให้เขานอนหลับตอนกลางคืนเป็นความผิดพลาดเนื่องจากในความเป็นจริงเขาจะไม่หลับไปเลยและในวันรุ่งขึ้นจะหงุดหงิดและวิตกกังวลมากขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงเกมที่ทำให้คุณตื่นเต้นมากเกินไปก่อนเวลาที่คุณจะเข้านอน
