ใครบอกว่าวิธีง่ายๆนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยกว่ากัน? ยังมีแม่อีกหลายคนที่คิดว่าจะเลี้ยงลูกได้ดีพวกเขาต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัวเตรียมอาหารที่ประณีตและลำบาก อย่างไรก็ตามความจริงก็คือมีสูตรมากมายที่รับประกันโภชนาการที่เหมาะสมมีสุขภาพดีสมดุลและเตรียมได้ง่าย
นี่คือบางส่วน เคล็ดลับสำหรับการเตรียมอาหารจานด่วนที่เรียบง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ:
ใช้เตาอบเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้เพียงแค่ใส่ชิ้นเนื้อไก่หรือปลาลงในถาดเพิ่มผักและน้ำมันและปล่อยให้มันทำคนเดียว คุณจะได้รับอาหารที่ยอดเยี่ยมและดีต่อสุขภาพ
เตรียมช่องแช่แข็งและตู้กับข้าวไว้อย่างดีเสมอ: มีผลิตภัณฑ์มากมายที่สามารถเก็บไว้ได้เป็นเวลานานโดยไม่ทำให้มันเสียและด้วยวิธีนี้คุณจะมีบางอย่างในมือเสมอ
ซุปเป็นทรัพยากรที่ดีเตรียมง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก นอกจากนี้ยังได้รับการเก็บรักษาไว้เป็นอย่างดีดังนั้นคุณสามารถทำปริมาณมากและเก็บของเหลือไว้ในตู้เย็นเพื่อบริโภคในวันอื่นหรือแม้กระทั่งแช่แข็ง กฎนี้ยังสามารถนำไปใช้กับอาหารที่มีความซับซ้อนมากขึ้นที่สามารถแช่แข็ง: เตรียมสองเท่าและตรึงส่วนใดส่วนหนึ่ง; ในสัปดาห์ต่อไปนี้หรือหลังจากสองสัปดาห์คุณจะได้ทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเป็นเวลาหนึ่งวัน
เตรียมจานที่ไม่ซ้ำใครที่สมบูรณ์และเป็นกอบเป็นกำ: พาสต้าและสลัดไก่, พายมันฝรั่ง, ข้าวโพดและเนื้อสัตว์เป็นต้น หากลูกของคุณกินมากคุณสามารถเพิ่มสลัดสดหรือของหวานที่ทำจากโยเกิร์ตและผลไม้
ใช้กระทะบ่อยๆ: เนื้อไก่ตับหรือปลาย่างมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
คุณรู้วิธีอื่นในการอำนวยความสะดวกในการทำงานหรือไม่?
