สิ่งสำคัญคือการปลูกฝังความรักในการเล่นกีฬาให้กับเด็ก ๆ ตั้งแต่ยังเด็กเนื่องจากกิจกรรมการออกกำลังกายมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่นักกายภาพบำบัดเตือนถึงความสำคัญของการให้ความรู้ในเรื่องนี้ด้วยเช่นกัน การป้องกันการบาดเจ็บกีฬา.
และจากการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine และได้รับการสะท้อนโดยสมาคมนักกายภาพบำบัดของสเปน บาดเจ็บที่เอ็นเอ็นไขว้หน้า 56.6% เกิดขึ้นในเด็ก ระหว่างห้าถึง 14 ปีโดยการฝึกฝนกีฬาบางชนิดโดยเฉพาะลูก
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาบ่อยที่สุดในเด็ก
หลังจากการวิเคราะห์ล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine สมาคมนักกายภาพบำบัดแห่งสเปน (AEF) ในความร่วมมือกับ COVAP Cup (Cooperativa Ganadera del Valle de los Pedroches) ได้เตือนถึง การบาดเจ็บกีฬาเพิ่มขึ้นในวัยเด็กเช่นเดียวกับการแทรกแซงโรงพยาบาลที่ได้รับจากเหตุผลนี้
ตามที่ Fernando Ramos ประธานของ AEF กล่าวว่ากีฬาลูกมักเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่เข่าในขณะที่กีฬาแบบสัมผัสส่วนใหญ่จะมีการบาดเจ็บที่บาดแผลเช่นเคล็ดขัดยอกน้ำตากล้ามเนื้อหรือกระดูกหัก
นักกายภาพบำบัดเตือนว่าความรุนแรงของเงื่อนไขในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเด็กอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บหรือการสัมผัสมากเกินไปอาจมีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของพวกเขา
สำหรับผู้เชี่ยวชาญมีเหตุผลหลายประการที่อาจอยู่เบื้องหลังการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาในวัยเด็กและวัยรุ่นถึงแม้ว่าเหตุผลหลักสามารถสรุปได้ใน:
- อายุยังน้อย ที่เด็ก ๆ เริ่มเล่นกีฬา
"ในผู้ที่มีอายุต่ำกว่าแปดปีทักษะการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ขั้นพื้นฐานและการตอบสนองของมอเตอร์ที่มีประสิทธิภาพยังไม่ได้รับการพัฒนาในขณะที่เด็กอายุต่ำกว่าวัยรับการเปลี่ยนแปลงในการเจริญเติบโตของกระดูกที่สามารถนำไปสู่
เวลาสูง การสัมผัสกับการออกกำลังกายบางครั้งทำให้เกิดการตื่นตัวมากเกินไปซึ่งสามารถทำร้ายเด็กได้ นอกจากนี้ยังมีผู้เยาว์จำนวนมากที่เล่นกีฬาด้วยความทุ่มเทและระดับความต้องการที่บางครั้งไม่ตรงกับอายุของพวกเขา
ระดับการพัฒนาที่ต่างกัน ว่าอาจมีผู้เล่นในทีมเดียวกันและบ่อยครั้งที่การจัดกิจกรรมกีฬานอกหลักสูตรจัดตามอายุหรือหลักสูตรการศึกษาแทนที่จะคำนึงถึงความสามารถความแข็งแกร่งน้ำหนักและความแข็งแรงของเด็กแต่ละคน
ขาด อุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อ ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
ขั้นตอนใดบ้างที่สามารถใช้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ?
การออกกำลังกายในวัยเด็กมีประโยชน์อย่างมาก. มันช่วยป้องกันโรคหัวใจโรคทางจิตโรคกระดูกและมะเร็งบางชนิดและแน่นอนในการป้องกันและรักษาโรคอ้วนในเด็ก
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ปกครองต้องปลูกฝังให้เด็ก ๆ ฝึกทำกิจกรรมกีฬาตั้งแต่ยังเด็ก (ขี่จักรยานเล่นบอลวิ่งปีนเขาว่ายน้ำ ... ) ตั้งแต่เด็ก กิจกรรมที่ชี้นำอย่างถูกต้องมันจะดีและมีสุขภาพดีสำหรับพวกเขา
แม้ว่าบางส่วนของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นมีความบังเอิญและหลีกเลี่ยงไม่ได้เนื่องจากสมาคมนักกายภาพบำบัดของสเปนเน้นความสำคัญของการให้ความรู้แก่เด็กในการยอมรับ มาตรการที่ช่วยเหลือพวกเขาเท่าที่จะทำได้เพื่อป้องกันปัญหา:
- อย่างแรกมันเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กเรียนรู้ที่จะระบุการบาดเจ็บอย่างถูกต้องเมื่อมันเกิดขึ้นดังนั้น สามารถรักษาได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพในระยะเริ่มต้นเนื่องจากยิ่งเวลาผ่านไปการคาดการณ์และผลที่ตามมาก็จะยิ่งแย่ลง
ประเด็นนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนำไปปฏิบัติเสมอเพราะเด็ก ๆ ไม่รู้จักร่างกายและผู้ใหญ่ดังนั้นผู้ปกครองจึงควรตระหนักถึงการอักเสบเล็ก ๆ สีแดงความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายซึ่งไม่ได้หยุดอยู่กับทางของ วันที่
ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสเฟอร์นันโดราโมสเตือนถึงความสำคัญของการรักษาให้ตรงเวลา "พวกเขาสามารถทำให้เกิดความไม่แน่นอนของข้อต่อการเปลี่ยนแปลงในการเจริญเติบโตของกระดูกเนื่องจากการมีส่วนร่วมของกระดูกอ่อนของข้อต่อหรือความล่าช้าในกระบวนการบำบัดที่สามารถยืดอายุอาการ".
- เมื่อเกิดการบาดเจ็บผู้เชี่ยวชาญยืนยันในความสำคัญของ ทำตามคำแนะนำทางการแพทย์เพื่อการกู้คืนที่ถูกต้องเช่นเดียวกับการทำให้ตัวเองอยู่ในมือของนักกายภาพบำบัดสำหรับการปฏิบัติของการออกกำลังกายการรักษาที่ช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัว
ไม่ว่าในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสเช่นการบาดเจ็บเล็กน้อย (เคล็ดขัดยอกปวดกล้ามเนื้อ ... ) ผู้ปกครองและโค้ช พวกเขาจะต้องดูแลส่วนที่เหลือของเด็กและป้องกันไม่ให้เขาเล่นอีกครั้งหรือแข่งขันจนกว่าเขาจะหายสนิท และมันก็คือรอยโรคที่หายเป็นปกติจะมีผลกระทบร้ายแรงและมีผลกระทบแม้ในระยะยาวในระยะผู้ใหญ่
- ในทางกลับกันนักกายภาพบำบัดก็ให้คำแนะนำ หลีกเลี่ยงความเชี่ยวชาญด้านกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย เนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และ decompensation ของงานกล้ามเนื้อที่สมมติ
ดังนั้นพวกเขาแนะนำว่าเด็ก ๆ ฝึกฝนหลายสาขาพร้อมกัน เพื่อปรับปรุงทักษะการประสานงานของมอเตอร์ให้ครอบคลุม นอกจากนี้ทุกครั้งที่การฝึกอบรมจะต้องดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญและการใช้ยาอย่างถูกต้อง
เราไม่ควรลืมใช้ อุปกรณ์ป้องกันสำหรับขนาดของเด็กที่เหมาะสมกับกีฬาที่คุณฝึก. ด้วยวิธีนี้การใช้แผ่นหน้าแข้ง, หมวกกันน็อก, แผ่นรองข้อศอก, สายรัดข้อมือ ... ขึ้นอยู่กับกีฬาสามารถช่วยเราป้องกันการบาดเจ็บจำนวนมาก
และสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดจาก AEF และ COVAP เตือนเราว่าเด็ก ๆ ควรรักษาความชุ่มชื้นและการกินเพื่อสุขภาพอย่างเหมาะสมเพราะแม้ว่ามันจะไม่ได้เป็นมาตรการป้องกันในตัวเอง อาหารที่ดีช่วยในการกู้คืนจากความพยายามทางกายภาพ และเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ดีต่อการออกกำลังกาย
ภาพถ่าย | iStock, Pixabay
ในVitónica วิธีการระบุและรักษาอาการบาดเจ็บ
