มันเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นในทุกช่วงอายุ อย่างไรก็ตามเมื่อพวกเขายังเด็กเรามีข้อสงสัย: ลูกของฉันควรดื่มน้ำมากแค่ไหน? เนื่องจากเป็นองค์ประกอบสำคัญในอาหารและเพื่อสุขภาพของผู้คนมีแนวทางอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่แนะนำในวัยเด็ก
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเด็ก ๆ ไม่เหมือนกับผู้ใหญ่ไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกในการฟังเสียงสัญญาณเตือนร่างกายของเราให้เราเมื่อเราต้องการความชุ่มชื้นมากขึ้น มันง่ายสำหรับเราที่จะระบุความรู้สึกของความกระหายปากแห้งซึ่งทำให้เราดื่มของเหลวโดยเร็วที่สุด แต่เด็ก ๆ จะไม่บอกให้เรารู้และเมื่อโตขึ้นพวกเขามักจะใช้เวลานานในการตระหนักถึงความกระหาย
ดังนั้นโอกาสของการขาดน้ำในเด็กจึงสูงขึ้นและนั่นเป็นสาเหตุที่ผู้ปกครองต้องใส่ใจกับสัญญาณและความสงบถ้าเราให้น้ำเพียงพอแก่พวกเขา (และพวกเขาดื่มมัน)
ความต้องการน้ำในเด็กนั้นแตกต่างจากผู้ใหญ่. ตามคำแนะนำของสำนักงานความปลอดภัยด้านอาหารแห่งยุโรป (EFSA) เด็กและทารกควรดื่มน้ำในปริมาณนี้โดยคำนึงถึงน้ำที่รวมอยู่ในอาหารอื่น ๆ (เช่นนมแม่ในกรณีของทารก):
- จากศูนย์ถึงหกเดือน: ทารกมีน้ำเพียงพอในน้ำนมแม่ (หรือนมเทียม) น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของส่วนประกอบของน้ำนมแม่ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องให้นมแก่ทารกที่ให้นมลูกจนกระทั่งหลังจากผ่านไปหกเดือนด้วยการให้นมเสริม ทารกต้องการน้ำประมาณ 700 มล. ในช่วงครึ่งปีแรกของชีวิตซึ่งเป็นปริมาณที่มาจากนมตามความต้องการหรือขวดนมเทียม
- จากหกเดือนถึงหนึ่งปี: ระหว่าง 800 มล. และ 1,000 มล. ทุกวัน โปรดจำไว้ว่าน้ำส่วนใหญ่สามารถดำเนินต่อไปได้อย่างสมบูรณ์แบบจากการให้นมแม่แม้ว่าจะมีการแนะนำอาหารที่กระหายมากขึ้นเราสามารถเริ่มให้น้ำได้
- เด็กอายุตั้งแต่หนึ่งถึงสองปี: ระหว่าง 1,100 มล. และ 1,200 มล. ทุกวัน ความต้องการน้ำเพิ่มขึ้นและแหล่งที่แนะนำมากที่สุดนอกเหนือจากน้ำนั้นยังคงเป็นนมผลไม้และผัก
- เด็กอายุตั้งแต่สองถึงสามปี: ประมาณ 1300 มล. ทุกวัน
- เด็กสี่ถึงแปดปี: ประมาณ 1,600 มล. ทุกวัน
ถ้าเราทำการวัดในแก้วจำนวนเหล่านี้แสดงถึงน้ำประมาณสี่หรือห้าแก้วทุกวันระหว่างปีแรกและสามปีเพิ่มจำนวนนั้นจากสี่ปีและเมื่อเด็กเติบโต โปรดจำไว้ว่าผักและผลไม้ (น้ำผลไม้ตามธรรมชาติ ... ) เช่นเดียวกับนมเป็นแหล่งความชุ่มชื้นที่ดี ในทางกลับกันในบรรดาของเหลวที่เราต้องหลีกเลี่ยงเพื่อดับความกระหายของเราคือน้ำผลไม้หวานน้ำอัดลมเครื่องดื่มบำรุงกำลัง ...
จำนวนเงินเหล่านี้ก่อตั้งขึ้นโดยสำนักงานความปลอดภัยด้านอาหารแห่งยุโรปเป็นสิ่งบ่งบอกถึงการกำหนดจำนวนเด็กและทารกที่ควรดื่มน้ำตั้งแต่ "พวกเขาใช้เฉพาะกับสภาวะที่มีอุณหภูมิปานกลางและระดับการออกกำลังกายในระดับปานกลาง"
กล่าวอีกนัยหนึ่งตัวแปรเช่นความร้อนหรือการออกกำลังกายควรนำมาพิจารณาเมื่อเพิ่มปริมาณน้ำ เมื่อทารกหรือเด็กเห็นอุณหภูมิร่างกายของพวกเขาเพิ่มขึ้นพวกเขาจะเหงื่อออกและจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นบ่อยขึ้น สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นถ้าเด็กเล่นกีฬาหรือหากเขาป่วยเป็นระยะ ๆ เช่นมีไข้หรือท้องร่วงเมื่อเขาสูญเสียของเหลวที่ต้องเปลี่ยนมากขึ้น
จำไว้ว่า อย่าบังคับให้เด็กดื่มน้ำ (ถ้าพวกเขาไม่ใช้มันพวกเขาจะไม่ต้องการมัน) แต่ให้มันบ่อย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำมักจะมีน้ำ "ในมือ" และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะไม่ลืมมันในวันที่อากาศร้อนเมื่อเราไปเที่ยวหรือออกแรง
