การมีสุขภาพที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องการและส่วนสำคัญของพวกเขาคือการทานอาหารเสริมหรือวิตามินที่แพทย์ของเรากำหนด เป็นส่วนสำคัญสำหรับทารกของเราที่จะเกิดมามีสุขภาพดีและป้องกันโรคประจำตัวใด ๆ.
จากการศึกษาล่าสุดจาก University of Waterloo ในแคนาดา การตั้งครรภ์เสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดโอกาสที่ลูกของคุณจะทุกข์ทรมานจากโรคหอบหืดเกือบหนึ่งในสาม.
การศึกษา: การวัดกรดไขมัน
ผลการวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ได้รับอาหารเสริมโอเมก้า 3 สายยาว 2.4 กรัมในช่วงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ ลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดในเด็กได้ถึง 31%. กรดไขมันสายยาวเหล่านี้คือกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) ที่พบในปลาน้ำเย็นและช่วยควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน
นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์ตัวอย่างเลือดจากผู้หญิง 695 คนในช่วงสัปดาห์ที่ 24 ของการตั้งครรภ์รวมถึงสัปดาห์หลังคลอด ต่อมา พวกเขาตรวจสอบสุขภาพของทารกแต่ละคนในอีกห้าปีข้างหน้าซึ่งเป็นอายุที่สามารถเกิดอาการหอบหืดได้ในคลินิก
สำหรับการศึกษาพวกเขาวัดระดับของกรดไขมัน EPA และ DHA ในเลือดของหญิงตั้งครรภ์ พบว่าผู้ที่มีระดับต่ำของ EPA และ DHA ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาเป็นคนที่ได้รับประโยชน์มากที่สุดจากอาหารเสริมเนื่องจากในผู้หญิงเหล่านี้ ความเสี่ยงของเด็กที่เป็นโรคหอบหืดลดลง 54%.
จากผลล่าสุดนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระบุผู้หญิงเหล่านี้เพื่อให้พวกเขาด้วยอาหารเสริมโอเมก้า 3 สายยาวเป็นมาตรการสำหรับ การป้องกันและลดโรคหอบหืดในเด็ก.
ศาสตราจารย์ฮันส์ไบซาการ์ดผู้เข้าร่วมการสอบสวนระบุว่าพวกเขาสงสัยมานานว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างคุณสมบัติต้านการอักเสบของกรดโอเมก้า 3 สายโซ่ยาวการบริโภคโอเมก้า 3 ปริมาณต่ำในอาหารตะวันตกและการเพิ่มขึ้นของ อัตราโรคหอบหืดในวัยเด็ก "การศึกษาครั้งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าพวกเขามีความเกี่ยวข้องอย่างแน่นอนและมีนัยสำคัญ"เขาสรุป
ประโยชน์เพิ่มเติมของการบริโภคโอเมก้า 3 ในการตั้งครรภ์
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการทานโอเมก้า -3 ในขณะที่เรากำลังรอลูกเป็นสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรพิจารณาเนื่องจากนอกเหนือจากการศึกษาล่าสุดนี้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์มากมายสำหรับแม่และลูก
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการรับประทานโอเมก้า -3 มีประโยชน์ต่อทั้งสองตราบเท่าที่บริโภค จำนวนเงินที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งจะถูกระบุโดยแพทย์ที่คอยติดตามอยู่ บางส่วนของผลประโยชน์เหล่านี้มีดังนี้:
- ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษและความดันโลหิตสูง
- จะช่วยลดความเป็นไปได้ของการคลอดก่อนกำหนดขยายการตั้งครรภ์จาก 4 ถึง 6 วันจึงช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดในสตรีที่มีประวัติ
- มันลดความน่าจะเป็นของภาวะซึมเศร้าในการตั้งครรภ์เนื่องจากถือว่าเป็นแหล่งธรรมชาติสำหรับการรักษาอารมณ์
- มันช่วยในการพัฒนาวิสัยทัศน์และระบบประสาทของทารกที่กำลังพัฒนา
- มันช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและระบบประสาทของทารกซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสมอง
- ลดอาการหวัดในทารกเนื่องจากมีอาการน้อยลงและระยะเวลาสั้นลง
อาหารอะไรที่มีโอเมก้า 3
โชคดีที่นอกเหนือจากอาหารเสริมมีอาหารมากมายที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่เราสามารถบริโภคได้ในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อลูกน้อยของเราจะได้รับผลประโยชน์ที่ฉันได้บอกคุณ
เป็นที่รู้จักกันดีว่า ปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า -3อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์การบริโภคควร จำกัด เนื่องจากมีสารปรอทจำนวนมากที่อาจเป็นอันตรายต่อทารก
อาหารบางอย่างที่คุณสามารถหาโอเมก้า -3 มีดังต่อไปนี้:
- น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
- วอลนัทซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินอี
- ไข่ที่อุดมด้วยในโอเมก้า 3
- โอเมก้า -3 ผลิตภัณฑ์นมพร้อม
- คุกกี้และซีเรียลอุดมไปด้วยในโอเมก้า 3
- เมล็ดฟักทองหรือเมล็ดฟักทอง
- เนยถั่ว
- น้ำมันคาโนลาหรือน้ำมันมะกอก
- ปลาสีน้ำเงินเช่นปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, โบนิโต, ปลาเทราท์และอื่น ๆ
คุณรู้หรือไม่ว่าควรรวมโอเมก้า 3 ไว้ในอาหารระหว่างตั้งครรภ์ อาหารที่สมดุลและหลากหลาย เพื่อมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อยของคุณ
