บางทีฉันอาจจะพูดเกินจริงไปบ้าง แต่ 40 องศาที่เรามีอยู่ทุกวันนี้ทำให้เราคิดว่าเราถูกขนส่งไปยังความผิดเดียวกัน เราถูกแช่อยู่ในคลื่นความร้อนที่แทบจะทำให้เราหายใจและยังส่งผลกระทบต่อเด็ก ๆ
เด็ก ๆ เนื่องจากสรีรวิทยาของพวกเขามีความเสี่ยงต่ออุณหภูมิสูงเป็นพิเศษดังนั้นทุกวันนี้พวกเขาอาจหงุดหงิดและน่ารำคาญกว่าปกติ ใส่ใจกับสิ่งเหล่านี้ เจ็ดกุญแจพื้นฐานในการเอาชีวิตรอดจากความร้อนในยุคนี้.
ชุ่มชื้นเสมอ
การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงจังหวะความร้อนที่น่ากลัว ความร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายซึ่งควบคุมโดยเหงื่อ เมื่อเด็ก ๆ (และผู้ใหญ่) เหงื่อออกพวกเขาจะเอาน้ำผ่านรูขุมขน มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนการสูญเสียนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ
การใช้น้ำเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาระดับความเข้มข้นของแร่ธาตุในเลือดให้เพียงพอ น้ำเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ในเนื้อเยื่อของร่างกาย
ปริมาณน้ำที่เด็กควรดื่มทุกวันอยู่ระหว่าง น้ำหนัก 50-60 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมตัวอย่างเช่นน้ำครึ่งลิตรสำหรับทารก 10 กิโลกรัม เสนอให้บ่อยครั้งแม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำและถ้าคุณออกไปข้างนอก พกขวดน้ำด้วยมือเสมอ
หากทารกได้รับนมแม่โดยเฉพาะในฤดูร้อนขอแนะนำให้เพิ่มปริมาณน้ำนมแม่และไม่จำเป็นต้องให้น้ำเนื่องจากนมให้แร่ธาตุที่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ
ปกป้องพวกเขาจากแสงแดด
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงในชั่วโมงกลางของวันระหว่าง 11-18 ชั่วโมง ใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวของคุณและต่ออายุแอปพลิเคชันทุกสองชั่วโมง อย่าลืมหมวกและแว่นกันแดด
หากคุณกำลังจะออกไปข้างนอกให้ใช้บังแดดหรือรถเข็นที่มีฮูด แต่ควรตรวจสอบว่ามันมีการไหลเวียนของอากาศที่เพียงพอ ไม่สะดวกในการคลุมรถเข็นด้วยแผ่นหรือผ้าห่มบางครั้งเพื่อปกป้องพวกเขาจากดวงอาทิตย์เราเพิ่มอุณหภูมิให้อยู่ในระดับอันตราย
อาหารเย็นสดชื่น
อย่าแฟนซีอาหารมากมายด้วยความร้อนนี้ แทนอาหารแสนอร่อย เสนอส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน. เพิ่มอาหารสดเช่นสลัดหรือพืชตระกูลถั่วและใช้ประโยชน์จากผลไม้ฤดูร้อนเพื่อให้ความชุ่มชื้นและให้วิตามิน
คุณสามารถเตรียมไอศครีมแก๊ซโชหรือโซดาโฮมเมดพร้อมผลไม้และผักตามฤดูกาลเข้าด้วยกัน หลีกเลี่ยงเนื้อทอดและไขมันมากเกินไปซึ่งทำให้การย่อยยาก ในเวลากลางคืนเลือกมื้อเย็นแบบเบา ๆ เพื่อความสะดวกในการนอนหลับ
ค้นหาสถานที่ดีๆ
ทุกวันนี้ร่มเงาแฟน ๆ และพื้นที่ปรับอากาศเป็นที่ต้องการมากที่สุดแม้ว่าจะต้องใช้ความระมัดระวังหากคุณมีเด็ก ทำให้บ้านเย็นด้วยการลดบังตาและกันสาด นอกจากนี้คุณยังสามารถวางแผ่นเปียกบนหน้าต่างเพื่อระบายความร้อนของอากาศเช่นเดียวกับคุณยายของเรา มันมักจะรีเฟรชหัวคอและข้อมือของเด็ก
หากคุณออกไปข้างนอกหลีกเลี่ยงเวลาอันร้อนแรงและมองหาร้านอาหารหรือศูนย์การค้าที่มีเครื่องปรับอากาศ แน่นอนว่าอย่าปล่อยให้ทารกอยู่คนเดียวในรถ
เสื้อผ้าเบาบาง
ภายในบ้านเท้าเปล่าที่ดีกว่าและข้างนอกนอกจากว่าเท้าสามารถไหม้ได้ ถ้าคุณออกไปข้างนอกรองเท้าที่เท่และระบายอากาศได้ดีเช่นเสื้อผ้า หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่แน่นและผ้าใยสังเคราะห์
ใช้ผ้าเช่นผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน และหลีกเลี่ยงเหงือกที่อาจทำให้ผิวบอบบางของคุณระคายเคือง หากความร้อนภายในบ้านนั้นรุนแรงคุณสามารถใส่เสื้อยืดเปียก ๆ และถอดผ้าอ้อมออกได้
ไปที่สระว่ายน้ำหรือไปที่ชายหาด
หากคุณมีความเป็นไปได้อย่าลังเลถ้าคุณโชคดีพอที่จะมีสระว่ายน้ำหรือชายหาดใกล้เคียงใช้ประโยชน์จากมันอย่างเต็มที่ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการใช้เวลาหนึ่งวันกับเด็ก ๆ ที่กำลังดับไฟในน้ำ มันทำให้คุณต้องการที่จะอาบน้ำซ้ำแล้วซ้ำอีก แน่นอนหลีกเลี่ยงชั่วโมงของวันเมื่อความร้อนบีบมากเกินไป
ออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะ
เด็กไม่หยุดอยู่กับที่ 40 องศาในที่ร่ม มันเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่จะฝึกออกกำลังกายทุกวัน แต่ในวันที่มีความร้อนสูงเกินไปคุณจะต้องใช้ความระมัดระวังมากเกินไป
มันป้องกันพวกเขาจากการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นในเวลาที่ร้อนแรงที่สุด. หากเด็กฝึกเล่นกีฬากลางแจ้งให้พยายามในช่วงบ่ายเมื่อพระอาทิตย์ตกดินและดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อเติมเต็มความชุ่มชื้นที่สูญเสียไปจากเหงื่อ
