มีการพูดคุยกันมากเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์เพราะมันมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีของทารกที่กำลังเดินทาง แต่เราต้องไม่ลืมผลกระทบที่กิโลกรัมพิเศษสามารถเกิดขึ้นได้หลังการตั้งครรภ์หากเราตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินอีกครั้ง
นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนจากสถาบัน Karolinska ได้วิเคราะห์ผลกระทบเหล่านี้และรับรองว่า น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์อาจเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ครั้งต่อไป.
หลังการตั้งครรภ์ผู้หญิงควรกลับไปที่น้ำหนักก่อนที่จะตั้งครรภ์กลับไปที่น้ำหนักก่อนที่จะตั้งครรภ์หรือน้ำหนักสุขภาพถ้าเธอไม่ได้เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์เชื่อมโยงกับภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์และผลลัพธ์ ทารกแรกเกิดที่ไม่พึงประสงค์ในเด็กที่เกิดครั้งที่สอง
ในอีกด้านหนึ่งข้อมูลจากเด็กทารกแบบเต็มระยะ 532,858 คน (จากการตั้งครรภ์ 37 สัปดาห์) ในสวีเดนได้รับการวิเคราะห์ที่สองระหว่างปี 1992 และ 2012 ในอีกทางหนึ่งดัชนีมวลกายของมารดาถูกวัดก่อนและหลัง ของการตั้งครรภ์
พวกเขาพบว่าทารกที่เกิดจากมารดาที่เพิ่มขึ้น 4 กิโลกรัม / ตารางเมตรหรือมากกว่านั้นระหว่างการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่ำในการทดสอบ Apgar, 33-78 เปอร์เซ็นต์, การชักทารกแรกเกิดและการสำลัก meconium เมื่อเปรียบเทียบกับมารดาที่มี น้ำหนักคงที่ระหว่างการตั้งครรภ์นั่นคือจาก -1 ถึง +1 kg / m2 ของการเปลี่ยนแปลงในดัชนีมวลกาย (BMI)
เคล็ดลับการลดน้ำหนักหลังคลอด
สัปดาห์แรกไม่ใช่เวลาที่จะลดน้ำหนัก ร่างกายจำเป็นต้องฟื้นตัวจากความพยายามในระหว่างการคลอดบุตรและความเหนื่อยล้าของวันแรก
เมื่อช่วงเวลานี้สิ้นสุดลงซึ่งอาจแตกต่างกันไปจากผู้หญิงคนหนึ่งไปยังอีกคนก็เริ่มที่จะกลับมาออกกำลังกายแม้ว่ามันจะเป็นเพียงการเดิน แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่ ฝึกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ. เริ่มค่อยๆเพิ่มความเข้มและความถี่เมื่อคุณรู้สึกปลอดภัย หากคุณปล่อยให้เวลามากเกินไปหลังจากที่ลูกเกิดมามันจะทำให้คุณต้องเริ่มต้นใหม่
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักเนื่องจากการผลิตนมเป็นค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน ยิ่งคุณให้นมลูกนานเท่าไหร่น้ำหนักก็ยิ่งลดมากขึ้นเท่านั้น
อาหารก็มีความสำคัญเนื่องจากไม่แนะนำให้ทำอาหารที่เข้มงวดโดยเฉพาะถ้าคุณให้นมลูก แต่ใช่ ดูแลคุณภาพทางโภชนาการของอาหารที่คุณกิน. เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ดูแลวิธีปรุงอาหารควบคุมของหวานและอาหารที่มีไขมันมากเกินไปและหลีกเลี่ยงการจิก
