ในระหว่างตั้งครรภ์เกณฑ์ความกระหายของเราเพิ่มขึ้นและเราต้องดื่มมากขึ้น. ความต้องการของเหลวในช่วงตั้งครรภ์เริ่มจากประมาณสองลิตรต่อวัน (ประมาณแปดแก้ว) ถึง 2.7 ลิตร (ประมาณสิบแก้วต่อวัน) แน่นอนของเหลวนั้นไม่สามารถเป็นได้ แต่เราพูดถึงน้ำเป็นหลัก น้ำอัดลมนั้นเพียงพอหากเราไม่มีความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารและหลีกเลี่ยงน้ำที่มีปริมาณโซเดียมสูง
สังคมนรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์สเปน (SEGO) มีเอกสารฉันทามติเกี่ยวกับ “ แนวทางการดื่มน้ำด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร” และในคำแนะนำของเขาก็คือดื่มของเหลวเป็นระยะเพื่อป้องกันอาการจุกเสียดท้องและคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่านี่จะไม่ใช่ข้อได้เปรียบเพียงอย่างเดียวของการดื่มน้ำในระหว่างตั้งครรภ์
เนื่องจากน้ำไม่มีแคลอรี่มันไม่ได้มีผลต่อการเพิ่มของไขมัน (แม้ว่าจะมีผลต่อน้ำหนักเนื่องจากมากถึงสองในสามของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากน้ำ) และช่วยให้เรารักษาน้ำหนักในอุดมคติ ในการตั้งครรภ์
นอกเหนือจากการป้องกันอาการท้องผูกหรือการกักเก็บของเหลวอย่างที่เราจะเห็นด้านล่างแล้วน้ำยังให้ความชุ่มชื้นที่ดีต่อทั้งร่างกายรวมถึงผิวหนังซึ่งจะมีการยืดตัวมากในบางพื้นที่ด้วยการป้องกันความเสี่ยงของรอยแตกลาย
สำหรับ เครื่องดื่มที่มีเกลือแร่ในการตั้งครรภ์ด้วยโซเดียมและน้ำตาลดูดซึมอย่างรวดเร็วผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าพวกเขาสามารถช่วยให้การคืนสภาพดีขึ้นแม้ว่าเราจะต้องจำไว้ว่าถ้าพวกเขามีแก๊สพวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อความรู้สึกไม่สบายเช่นก๊าซและปริมาณโซเดียมที่สูง หรือความดันโลหิตสูง
แต่เราไม่เพียงอยู่ในของเหลว อาหารบางชนิดที่มีน้ำในปริมาณสูงเช่นผักและผลไม้สามารถช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นที่ดีช่วยในการขนส่งทางลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก
เอกสารความเห็นพ้องกับแนวทางการให้ความชุ่มชื้นที่กล่าวถึงข้างต้นรวมถึงข้อควรพิจารณาเฉพาะต่อไปนี้:
- น้ำช่วยให้การไหลของสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือดของทารกในครรภ์และการกระจายไปทั่วร่างกาย
- อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่สถานการณ์อาจเลวร้ายลงถ้าผู้หญิงไม่ดื่มของเหลวมากพอที่จะช่วยป้องกันได้
- การดื่มของเหลวเป็นระยะ ๆ จะช่วยป้องกันอาการแสบร้อนกลางอกที่เกิดจากน้ำย่อยและคลื่นไส้
- การเพิ่มปริมาณของเหลวจะช่วยเพิ่มปริมาณของปัสสาวะซึ่ง ช่วยชำระร่างกายของสารพิษและลดการเกิดนิ่วในไตและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซึ่งพบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องปัสสาวะบ่อย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อดังกล่าว
- น้ำและเครื่องดื่มอื่น ๆ ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำซึ่งหากเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายได้ทำให้เกิดอาการปวดหัวคลื่นไส้และแม้แต่การหดตัวในไตรมาสที่สาม
- แม่พยาบาลควรเพิ่มปริมาณของเหลวและต้องการตอบสนองความต้องการของเหลวโดยไม่มีข้อ จำกัด ในสถานการณ์เช่นนี้ความรู้สึกกระหายเพิ่มขึ้น
- ใน hyperemesis หรือกระเพาะและลำไส้อักเสบเฉียบพลันมีการสูญเสียเกลือแร่มากจากการอาเจียนหรืออุจจาระอุจจาระร่วงตามลำดับ เครื่องดื่มที่มีเกลือแร่ช่วยให้แน่ใจว่าระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสมและมีผลประโยชน์ต่อโรคการตั้งครรภ์ทั่วไปเหล่านี้ นอกจากรสชาติที่น่าพึงพอใจพวกเขามักจะยอมรับได้ดีและน่ารับประทาน
ในที่สุดจำไว้ว่า ในระหว่างตั้งครรภ์แนะนำให้ดื่มเป็นระยะแม้กระทั่งก่อนที่จะกระหายน้ำซึ่งเป็นสัญญาณแรกของการขาดน้ำ นอกจากนี้ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อเราออกกำลังกายและในฤดูร้อน ในการให้นมบุตรความต้องการของไหลก็เพิ่มขึ้นเช่นกันดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อคุณมีลูกอยู่แล้ว
