เราทุกคนรู้ถึงผลกระทบของชีวิตประจำวันที่ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็ก ๆ ในช่วงที่พวกเขาเติบโต
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย lเด็ก ๆ ที่ใช้เวลานั่งหลายชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงสูงต่อการเจ็บป่วยในวัยผู้ใหญ่ เช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ
เด็กส่วนใหญ่ (และผู้ใหญ่) ใช้เวลานั่งมากกว่าที่เราต้องการและแน่นอนสิ่งที่เราควรทำ การสืบสวนศึกษากลุ่มของเด็กหญิงอายุระหว่าง 7 และ 10 ปีหลังจากนั่งสองช่วงเวลา 3 ชั่วโมง
มันถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม หนึ่งในนั้นยังคงอยู่ 3 ชั่วโมงโดยไม่ลุกขึ้นในขณะที่อีกอันถูกขัดจังหวะหนึ่งครั้งต่อชั่วโมงด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลาง 10 นาที
สุขภาพของหลอดเลือดแดงใหญ่ของขาได้รับการประเมินและในกลุ่มผู้หญิงที่นั่งนาน 3 ชั่วโมงโดยไม่หยุดชะงักมี ลด 33% ในความสามารถของหลอดเลือดแดงที่จะขยาย. ในทางตรงกันข้ามในผู้ที่ออกกำลังกายนาน 10 นาทีผลข้างเคียงนี้จะไม่เกิดขึ้น
ลองนึกภาพผลกระทบของจำนวนชั่วโมงที่เด็กนั่งในโรงเรียนชั่วโมงหลังจากชั่วโมงและวันต่อวัน รวมทั้งเวลาที่พวกเขานั่งอยู่ที่บ้านหลังเลิกเรียนทำการบ้าน อีกเหตุผลที่ทรงพลังในการกำจัดพวกเขา “ หากเด็กคุ้นเคยกับการไม่ได้ใช้งานหลอดเลือดแดงของพวกเขาอาจจะสูญเสียความยืดหยุ่นและจะมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่” ผู้เขียนการศึกษากล่าว
ออกกำลังกายอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน
การนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะส่งผลเสียต่อหลอดเลือดทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ และแน่นอนว่ามันช่วยลดความอ้วนได้ การดำเนินชีวิตแบบนั่งนิ่งเป็นศัตรูของสุขภาพที่ดีโดยเฉพาะเมื่อเราพูดถึงเด็ก ๆ ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาที่เหมาะสมทั้งทางร่างกายและสติปัญญา
อย่างน้อย 15 นาทีต่อวันของการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญ. เด็กที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือเข้มข้นเป็นเวลา 15 นาทีมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนน้อยกว่าไม่ได้ใช้งาน
ถ้าคุณฝึกกีฬาด้วยก็ยิ่งดีเพราะผลประโยชน์เพิ่มทวีคูณและความเสี่ยงของโรคอ้วนก็ลดลง ถ้าไม่อย่างน้อยก็ใช้เวลาเดินเดินหรือปั่นจักรยานไปโรงเรียนและโรงเรียนก็คำนึงว่าเด็กไม่สามารถนั่ง (หรือไม่ควร) หลายชั่วโมงเกินไป
