ทุกวันเราเลี้ยงดูลูกและมีนิสัยบางอย่างและในลักษณะเดียวกันเรานั่งที่โต๊ะกับพวกเขาและกิจวัตรประจำวันก็เกิดขึ้น เรากำลังรวบรวมบางอย่าง นิสัยที่กำหนดวิธีที่เราโต้ตอบกับเด็กในเวลาอาหารปฏิสัมพันธ์ที่สำคัญบางอย่าง
บ้านแต่ละหลังเป็นโลกและปกติจะมีสองสามวันดีกว่าคนอื่น ๆ แต่เราจะพยายามทำให้ช่วงเวลานั้นเป็นที่น่าพอใจยิ่งขึ้นได้อย่างไร ที่นี่เราปล่อยให้คุณบางส่วน เคล็ดลับสำหรับมื้ออาหารกับเด็ก ๆ จะดีกว่าที่เราพบและสบายใจ
นี่คือเคล็ดลับบางส่วนที่พัฒนาโดย DKV Institute of Healthy Life ด้วยความร่วมมือของมูลนิธิท้าว กับพวกเขามีการนำเสนอกลยุทธ์เพื่อพ่อและแม่เพื่อให้เด็กนำนิสัยที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีในระหว่างมื้ออาหารและเหนือสิ่งอื่นใดป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็ก
เคล็ดลับเหล่านี้เกิดขึ้นจากการ "ฉันศึกษาเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมในช่วงเวลาอาหารในวัยเด็ก" ที่น่าสนใจซึ่งเป็นงานวิจัยบุกเบิกในสเปนที่เราพูดถึงเมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา
กินทุกวันกับครอบครัวของคุณ. มันเป็นไปไม่ได้เสมอไป แต่คุณต้องพยายามทำอาหารหลักอย่างน้อยหนึ่งมื้อกับเด็ก ๆ อาหารสำหรับครอบครัวเป็นจุดนัดพบที่สำคัญระหว่างเด็กและผู้ปกครองจำเป็นต่อการเสริมสร้างความสามัคคีความสามัคคีในครอบครัวและเพื่อส่งเสริมสุขภาพของพวกเขา มันเป็นโอกาสที่ดีในการสื่อสารกับเด็ก ๆ พูดคุยเกี่ยวกับcoléเพื่อน ... มันเป็นบวกอย่างมากที่เด็กชายและเด็กหญิงเข้าร่วมและช่วยเหลือจากเด็กเล็กในการจัดโต๊ะและหยิบมันขึ้นมา
เรียนรู้ที่จะฟังเด็ก. บางครั้งพฤติกรรมหรือมารยาทอาจถูกทิ้งไว้ในที่รอง (หรือแก้ไขได้) หากเราเรียนรู้ที่จะเข้าร่วมในสิ่งที่พวกเขารู้สึกและคิด อีกครั้งเราต้องแสวงหาการสื่อสารในเชิงบวก พวกเขาจำเป็นต้องได้ยินและเข้าใจโดยให้ความสำคัญกับภาษาที่ไม่ใช่อวัจนภาษา (การแสดงออกท่าทางของพวกเขา ... )
หลีกเลี่ยงการรบกวนเช่นโทรทัศน์หรือเกมในระหว่างมื้ออาหารเนื่องจากแกดเจ็ตเหล่านี้ขัดแย้งกับการสื่อสารในครอบครัวซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการส่งเสริม การปรากฏตัวของโทรทัศน์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือของเล่นอื่น ๆ มีส่วนทำให้เกิดความเชื่องช้าและความฟุ้งซ่านในระหว่างมื้ออาหาร
เด็กแต่ละคนมีจังหวะของตัวเองความเชื่องช้าไม่ควรกังวลเรามากเกินไปและเราต้องอดทนเราต้องเคารพจังหวะของพวกเขาเพื่อว่าเมื่อการกินกับครอบครัวเป็นประสบการณ์และการเรียนรู้ในเชิงบวก รีบเร่งเป็นศัตรูของช่วงเวลาที่ดีที่โต๊ะ
แบ่งปันประสบการณ์“ การกิน” ให้กับเด็ก ๆ. นอกจากหัวข้อต่างๆในวันนี้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่กำลังบริโภครสชาติกลิ่นกลิ่นพื้นผิว ฯลฯ เพื่อเสริมสร้างพลวัตของอาหาร มันเป็นรูปแบบของการค้นพบและการเรียนรู้ทางประสาทสัมผัส ทีละเล็กทีละน้อยพวกเขาจะรวมการตั้งค่าอาหารของพวกเขา
ปรับขนาดส่วนเนื่องจากเด็กควรกินตามอายุและลักษณะส่วนบุคคลของพวกเขา หากพวกเขามีส่วนร่วมในการตัดสินใจเกี่ยวกับปริมาณและทางเลือกของอาหารเสริมบางมื้ออาหารก็ผ่านไปอย่างสงบสุขมากขึ้นและเด็ก ๆ จะกินอาหารที่ดีกว่ามากนอกเหนือจากการรับรู้ถึงความเต็มอิ่ม
สนใจในความสัมพันธ์ของเด็กกับอาหาร. เราพยายามที่จะไม่มองว่าเวลาของมื้ออาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการยืนยันความกดดันหรือการบีบบังคับ อย่าข่มขู่พวกเขาด้วยการลงโทษ แต่แสวงหาการสื่อสารต่อไป: "ทำไมคุณไม่กิน?", "มันไม่ดีเหรอ?", "มันดูดีสำหรับฉัน ... ", "เวลาอื่นที่คุณชอบ", "คุณจะแข็งแกร่งขึ้น " ...
สนับสนุนให้เขาอย่ากดดันเขาให้กิน. อารมณ์เหล่านั้นที่เราเพิ่งพูดคุยเกี่ยวกับไม่ควรกลายเป็นแรงกดดัน คุณต้องกระตุ้นให้เด็กกินบอกเขาว่าเขาทำได้ดีเหลือเกินนิดหน่อย แต่ไม่มีการดุด่าหรือโกรธ เราหลีกเลี่ยงความตึงเครียดบรรยากาศไม่ดีกลัว ...
ของหวานเป็นส่วนหนึ่งของเมนู และไม่ใช่แค่รางวัลหรือรางวัล (หรือเป็นภัยคุกคาม: "ถ้าคุณไม่กินก็ไม่มีของหวาน") ของหวานที่พวกเขาชอบเป็นส่วนหนึ่งของเมนูมันช่วยให้พวกเขาค้นพบรสชาติพื้นผิว ... และพวกเขายังสามารถเป็นอาหารที่สำคัญและจำเป็นเช่นผลไม้
ทานอาหารให้เสร็จแม้ในขณะที่เด็กไม่ชอบอะไร ลองพยายามเจรจาต่อรอง (เพิ่มอีกไม่กี่ช้อนเปลี่ยนอาหาร ... ) เป็นบวก การทำอาหารที่โกรธเสร็จจะช่วยให้เราไม่รู้สึกอยากนั่งกินอาหารมื้อต่อไปในครอบครัว
ในระยะสั้นการนั่งที่โต๊ะไม่ใช่แค่เรื่องของการบำรุง นั่นเป็นเหตุผลที่เราหวังว่าสิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับในการปรับปรุงบรรยากาศครอบครัวที่โต๊ะ เป็นประโยชน์กับคุณ ไม่ว่าจะเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นสนุกกับลูก ๆ ของคุณ!
ภาพถ่าย | Thinkstock
ผ่าน | DKV
ในทารกและอื่น ๆ | ปฏิสัมพันธ์ของครอบครัวมีอิทธิพลต่อเด็ก ๆ ในเวลาอาหารได้อย่างไรเวลาที่จะกินกับทารก: เวลาที่จะผ่อนคลายและมีความสุข Decalogue ของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสำหรับเด็ก
