โรคโลหิตจางเป็นหนึ่งในโรคที่สามารถทำให้การตั้งครรภ์มีความซับซ้อนได้หากไม่ได้รับการดูแล ในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณเลือดในเลือดเพิ่มขึ้นดังนั้นผู้หญิงต้องการ เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เพื่อรับประกันปริมาณออกซิเจนที่ทารกต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี
หญิงตั้งครรภ์ประมาณครึ่งหนึ่งมีภาวะโลหิตจางในระดับหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์อย่างไรก็ตามการเสริมธาตุเหล็กในอาหารไม่จำเป็นเสมอไปเนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักต่ำ ส่วนใหญ่แล้วก็เพียงพอที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่มีปริมาณธาตุเหล็กที่จำเป็นจะรวมอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์
ความต้องการธาตุเหล็กในการตั้งครรภ์ เพิ่มขึ้นจาก 1-2.5 มก. / วันเมื่อเริ่มต้นเป็น 6.5 มก. เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์. อาหารที่สมดุลนั้นเพียงพอที่จะชดเชยความต้องการนี้ได้เนื่องจากร่างกายของหญิงตั้งครรภ์นั้นฉลาดดังนั้นมันจึงเพิ่มความสามารถในการดูดซึมธาตุเหล็กเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป
ดังนั้นสิ่งที่คุณควรลองคือการกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเช่นชาร์ทผักขม (และผักใบเขียวทั่วไป) อัลมอนด์ถั่วฝักยาวปลาและหอยและเนื้อแดง
มันก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน รวมอาหารเหล่านี้กับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นกีวีส้มหรือมะนาวเนื่องจากมีส่วนช่วยให้เหล็กถูกดูดซึมได้ดีขึ้นจากร่างกาย
ในทางตรงกันข้ามมีอาหารที่ จำกัด การดูดซึมธาตุเหล็กเช่นผลิตภัณฑ์จากนมดังนั้นจึงควรบริโภคในปริมาณที่นอกเหนือจากที่มีธาตุเหล็ก นอกจากนี้คุณควร จำกัด การบริโภคกาแฟและชาที่ป้องกันการดูดซึม
