วันนี้เรากำลังจะเตรียมสูตรอาหารที่ทำจากผักซึ่งเราจะปรุงและผัด เราจะใช้ดอกกะหล่ำหลากหลายชนิดกัน ผักกาดเขียวที่เราจะปรุงกับถั่วหอมและเม็ดมะม่วงหิมพานต์. ใน บริษัท ของถั่วเราจะได้รับอาหารที่เบาและสมบูรณ์มาก
ผักผลนี้ สีที่ดีมากและรุนแรง. คุณยังสามารถพบได้ในสีม่วงและทั้งสองมีคุณสมบัติทางโภชนาการมากมายซึ่งมีสุขภาพดีมากสำหรับช่วงเวลาของการตั้งครรภ์
ส่วนผสมสำหรับ 2 คน
- ต้นบรอกวิล 20 ต้น, กระเทียมต้น 1, น้ำมันมะกอก, เกลือ, เม็ดมะม่วงหิมพานต์
วิธีทำ broquil สีเขียวด้วยต้นหอมและเม็ดมะม่วงหิมพานต์
คุณสามารถทดแทนสูตรนี้ได้ กะหล่ำดอกสีขาวทั่วไปหรือถ้าคุณชอบบรอกโคลี หรือโดย bimi เพราะทุกคนอยู่ในตระกูลกะหล่ำเดียวกันซึ่งมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ
เราเริ่มต้นด้วยการแยกต้นไม้เล็ก ๆ ออกจากบร็อกโคสีเขียวราวกับเตรียมดอกกะหล่ำ เราสามารถอบไอน้ำใส่พวกเขา ที่กรองวางอยู่เหนือกระทะที่มีน้ำเดือด หรือปรุงอาหารด้วยวิธีดั้งเดิม
หลังจาก 5 นาทีเราก็ทำให้พวกเขาเย็นลง ตัดการปรุงอาหารโดยการแช่ในน้ำเย็นและเราสำรองไว้ ในกระทะขนาดใหญ่เราทำการต้มต้นหอมสับกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อยจนนิ่มมาก
เรารวมชิ้นส่วนของบร็อคโคสีเขียวผัดจนเข้ากันจนอุณหภูมิและในที่สุดก็เพิ่มเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่ว ถั่วที่เราเลือก. เราลองและแก้ไขเกลือและให้บริการทันที
เวลาดำเนินการ | ความยากลำบาก 20 นาที ง่ายมาก
ชิม
นี้ Broquil สีเขียวที่มีสูตรต้นหอมและมะม่วงหิมพานต์ มันมีข้อดีทั้งหมดสำหรับคุณแม่ในอนาคต - และสำหรับสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ - เพราะมันเป็นสูตรที่เบามากมันดีมากและเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณสมบัติทางโภชนาการที่ดี ลองเป็นอาหารจานเดียวสำหรับมื้อเย็นหรือใช้เป็นเครื่องเคียงกับอกไก่ย่างถ้าเป็นอาหารกลางวันตอนเที่ยง
