จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) พบว่าโรคอ้วนในเด็กเป็นหนึ่งในปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญที่สุดของศตวรรษที่ 21 ทั่วโลก (แม้ว่าสถิติระหว่างประเทศอาจแตกต่างกัน) ความชุกของมันเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจจนถึงจุดที่ประเทศกำลังพัฒนาไม่ได้รับการยกเว้น
ปัจจุบันกุมารแพทย์มีความชัดเจนแล้ว: “ เด็กที่มีน้ำหนักเกินไม่ใช่เด็กที่แข็งแรง”ดังนั้นในกรณีเหล่านี้จึงเป็นไปได้ที่จะให้คำแนะนำที่ทำหน้าที่สร้างความสมดุลระหว่างความสัมพันธ์ด้านพลังงานและค่าใช้จ่ายรวมทั้งทบทวนโภชนาการครอบครัว ดังนั้นเราจึงพบว่า ทั้งมืออาชีพและครอบครัวมีความรับผิดชอบต่อสุขภาพของเด็กในอนาคต.
ทำไมจึงมีความสนใจอย่างมากปรากฎว่าเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะยังคงอยู่ในวัยผู้ใหญ่ แต่นอกจากนี้โรคอ้วนยังเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคหอบหืดหรือความดันโลหิตสูง ที่สามารถเร่งกระบวนการวัยแรกรุ่น
เราพยายามรวบรวมคำแนะนำที่ถูกต้องทั้งหมดเพื่อให้ครอบครัวเริ่มนำเสนอการเปลี่ยนแปลงมากมาย (ถ้าเรายังไม่ได้ทำ) ที่ทำให้ลูกของเราใกล้ชิดกับมุมมองด้านสุขภาพที่ยั่งยืนซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาทั้งในปัจจุบันและอนาคต
มีวิถีชีวิตที่เป็นโรคอ้วนหรือไม่?
มากขึ้นหรือน้อยลงฉันคิดว่าเราทุกคนมีความชัดเจน (ไม่ว่าเราจะนำไปใช้ในทางปฏิบัติหรือไม่): การออกกำลังกายที่เด็กจำนวนมากทำมี จำกัด มากและบางครั้งก็ลดลงถึงเวลาพลศึกษาที่โรงเรียน ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะเดินทางโดยรถยนต์ผ่านเมืองมีแนวโน้มที่จะอยู่ประจำหลังเลิกเรียนและไม่ออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์
เป็นการสรุปได้หรือไม่ ไม่แน่นอน แต่โปรแกรม PERSEO (โครงการนำร่องขึ้นอยู่กับรัฐบาลสเปนที่เน้นเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย) ดำเนินการในช่วงปีการศึกษา 2008/09 ซึ่งมีตัวชี้วัดเช่น 33 เปอร์เซ็นต์ของเด็กอายุระหว่าง 6 ถึง 10 ปี ปีใช้เวลาสามชั่วโมงต่อวันในการดูโทรทัศน์หรือว่า 38% เท่านั้นเข้าร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายที่เสนอโดยโรงเรียน.
ในอีกทางหนึ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้ยินเกี่ยวกับความจริงที่ว่าการนอนหลับไม่ดี (ไม่กี่ชั่วโมง) ช่วยให้น้ำหนักตัวมากเกินจากปัญหาอื่น ๆ คำแนะนำทั่วไปจนถึง (อย่างน้อย) 10 ปีคือเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาพัก 10 ชั่วโมง แต่ดูเหมือนว่าผู้ปกครองในวันนี้ เราไม่ได้ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ.
และสุดท้าย (แม้ว่าจะไม่ใช่อย่างน้อย) เราก็พบว่า นิสัยการกินณ จุดนี้เราต้องชี้ให้เห็นว่าตัวเอง - ผู้ปกครอง - เป็นผู้รับผิดชอบแม้ว่าบางครั้งจะต้องฝึกอบรมเพื่อให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพแก่เด็ก ๆ เพิ่มปริมาณของโปรตีนและผลิตภัณฑ์ที่ผลิต ลดการปรากฏตัวของผักและผลไม้; พลังในการตัดสินใจเรื่องโภชนาการของเด็กมากเกินไป ...
หากเราเป็นบวกเราจะตระหนักว่าเราสามารถพลิกทุกสิ่งทุกอย่างได้
ในขณะที่เราชี้ให้เห็นเมื่อสามวันที่ผ่านมาการป้องกันภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเริ่มขึ้นในช่วงสามปีแรกของชีวิต ... และยังไม่จบแค่นั้น แต่ฉันไปไกลกว่านี้: แม้ว่าพวกมันจะใหญ่กว่าแต่ทว่าเราทันเวลาที่จะเอาบังเหียนทุกอย่างเพื่อสุขภาพของลูกหลานของเรา
สำคัญกว่าความเชื่อมากมาย: การให้อาหารทารก
อย่างไรก็ตามและในฐานะผู้ติดตามชี้ให้เห็น (ขอขอบคุณ! David Moreno) เราลืมที่จะรวมบางสิ่งที่แหล่งข้อมูลทั้งหมดที่ปรึกษาตรงกัน: การให้นมแม่ไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทารกแรกเกิดเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคอ้วนได้อีกด้วย. ข้อเสนอแนะหลักคือการให้มันเฉพาะในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตและเก็บไว้ได้ถึงสองปีรวมกับการให้อาหารเสริมโดยไม่ลืมว่านมเป็นอาหารหลักในช่วง 12 เดือนแรก
ที่กล่าวว่าเมื่อเลือกดื่มนมเทียมคุณควรหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหรือแป้งอื่น ๆ
ดังที่ Julio Basulto ระบุไว้ในหนังสือของเขาว่า "มันทำให้ฉันเป็นลูกบอล" หลังจากผ่านไปสองปีการให้อาหารของเด็กก็อาจจะเหมือนกันกับผู้ใหญ่ เหมือนกันหรือไม่ใช่: สมดุลอย่างเท่าเทียมกัน (ฉันไม่คุ้มค่ากับผู้ใหญ่ที่กินขนมปังยัดไส้กิน cannelloni ที่ปรุงไว้ล่วงหน้าและมีเฟรนช์ฟราย) โดยการปรับจำนวนเท่านั้น หากเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักถึงความล้มเหลวของผู้ปกครอง - และกล่าวถึงด้านล่าง - สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการบังคับให้กินนั้นเป็นสิ่งที่ต่อต้านผลประโยชน์โดยสิ้นเชิงเราต้องพึ่งพาความสามารถของลูก ๆ ในการควบคุมตนเอง
เราไปกับความผิดพลาดที่ฉันคาดไว้: เราออกไปเมื่อพวกเขาออกจากโรงเรียนกินขนมหวานหรือเผ็ดบางขนมปังแม้แต่ขนมปัง (เราจะทำอย่างไรหลังจากที่พวกเขาหิว?); เราลืมใส่ผักในมื้อเที่ยงและเย็น ทำเช่นเดียวกันกับผลไม้ตอนเช้าหรือของว่าง. เรายึดมั่นกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน แต่เราถูกล่อลวงด้วยอาหารที่ซับซ้อนมาก (และด้วยเกลือน้ำตาลน้ำตาลหรือไขมันที่ไม่ดี)
เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร
สิ่งที่อยู่ในบ้านของคุณหรือไม่ แล้วก็ เริ่มต้นทีละเล็กทีละน้อยเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงดังนั้นสิ่งสำคัญคือการตรวจสอบแกนที่ควบคุมอาหารที่เป็นโรคอ้วนเช่นการกำหนดบทบาทของเด็ก (ผู้ที่สามารถควบคุมตนเองได้ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะตัดสินใจซื้อตะกร้าสินค้า) เว้นแต่พวกเขามีความสามารถในการ แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพจริงๆ)
อย่างที่คุณรู้ว่าอาหารเช้าสำคัญมาก สมบูรณ์มากขึ้นดีกว่า.
อาหารประจำวันของเราจะประกอบด้วย: ซีเรียลผักและผลไม้ โปรตีน (นมไข่เนื้อสัตว์ปลา) รวมอยู่ในระดับปานกลางและเราสามารถเพิ่มพืชตระกูลถั่วในอาหารได้ (ประมาณสองวันแทนที่จะเป็นหนึ่งวัน) ดีกว่าเสมอในการปรุงอาหารจากอาหารพื้นฐาน เราจำโพสต์เกี่ยวกับกลุ่มอาหาร
ของว่างยังสามารถมีสุขภาพดี (ผักผลไม้แท่งขนมปังถั่ว)
การบริโภคเครื่องดื่มหวานนั้นถึงกำหนด ลดให้มากที่สุด; เช่นเดียวกันกับลูกอมทุกชนิดและของหวานที่ผ่านการแปรรูป
การรับประทานอาหารแบบครอบครัวเป็นพฤติกรรมการป้องกันความผิดปกติของการรับประทานอาหารใด ๆ (รวมถึงโรคอ้วน)
และถ้าฉันบอกว่าเด็ก ๆ ไม่สามารถตัดสินใจได้มันไม่เป็นความจริงเลยที่จะรวมไว้ในกระบวนการด้วยตัวชี้วัดที่ชัดเจนมาก ดังนั้นหากพวกเขามากับเราที่จะซื้อเราตัดสินใจร่วมกันเมนูเราให้พวกเขาช่วยเตรียมความพร้อม ... เรายังวางรากฐานของสุขภาพและบังเอิญเราให้อิสระพวกเขาเพื่อให้ในอนาคตพวกเขามีความรับผิดชอบของตัวเอง
กินดี ... และออกกำลังกาย
อย่างที่คุณเห็นเราให้ความสำคัญกับอาหารเป็นอย่างยิ่ง ความสำคัญของการออกกำลังกายและเวลานอน. ในแง่มุมเหล่านี้การแทรกแซงของผู้ปกครองก็แตกต่างกันมากดังนั้นด้วยแบบจำลองของเราเราสามารถบรรลุเป้าหมายนั้นได้โดยการเป็นวัยรุ่นพวกเขาไม่มีแนวโน้มที่จะอยู่ประจำ
และไม่เพียง แต่ตัวอย่างเท่านั้น แต่เพื่อค้นหาความสมดุลระหว่างแรงบันดาลใจของเราในการฝึกฝนเด็ก ๆ (คุณรู้ไหมว่ามีคนที่ไปเรียนนอกหลักสูตรห้าวันต่อสัปดาห์?) และความปรารถนาที่จะวิ่งไปรอบ ๆ สวนสาธารณะหรือเดินเล่นกับเพื่อน ๆ อายุ ด้วย กิจกรรมทางกายไม่เพียงควบคุมเท่านั้นดังนั้นทัศนศึกษาในครอบครัววันอาทิตย์ยังต่อสู้กับวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ
สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับการนอนหลับความพยายามในการสร้างนิสัยสามารถชดเชยได้ในอนาคต เด็กไม่สามารถตัดสินใจว่าจะเข้านอนเมื่อใดมิฉะนั้นเราจะพบว่ามีบางคนที่ยังคงดูโทรทัศน์จนถึงเวลา 11:30 น. ในตอนกลางคืน (ฉันไม่ได้คิดค้นมัน) และเมื่อพิจารณาว่าการแสดงของโรงเรียนนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องเราก็ไม่สนใจเลย
รูปภาพ Julia ,, David Beach, USAG- Humphreys, Summer in Peques และอีกมากมาย | น้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วนเป็นโรคที่ป้องกันได้: กุญแจสำคัญคือการหลีกเลี่ยงความไม่สมดุลของพลังงานแนวทางปฏิบัติที่ดีในการให้อาหารเด็กวัยเรียน, ความสำคัญของโภชนาการในการป้องกันภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนนั้นได้ถูกนำมาพิจารณาแล้ว
