ความปั่นป่วนอันยิ่งใหญ่ทำให้ภาพของผู้หญิงคนหนึ่ง หญิงตั้งครรภ์กำลังยกน้ำหนักสองสัปดาห์หลังจากให้กำเนิด. ในความเป็นจริงพวกเขาค่อนข้างน่าประทับใจเพราะเราไม่คุ้นเคยกับการเห็นแม่ในอนาคตที่ทำกิจกรรมทางร่างกายที่ต้องการ
Lea-Ann Ellison อายุ 35 ปีและตั้งครรภ์แปดเดือนครึ่งกับลูกคนที่สามของเธอ เธอเป็นผู้หญิงที่กระตือรือร้นมากและได้ทำการต้อนรับคุณมานานกว่าสองปีซึ่งเป็นการออกกำลังกายโดยรวมตามวิธีการที่ใช้โดยหน่วยทหารและกองกำลังพิเศษ หญิงตั้งครรภ์ควรใช้ความพยายามทางด้านร่างกายหรือไม่?
ความจริงก็คือแนะนำให้ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เว้นแต่จะมีข้อห้ามแม้ว่าจะมีวิธีปฏิบัติปานกลางเช่นการเดินการฝึกโยคะการปั่นจักรยานพิลาเตสสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยปกติแล้วอาจแนะนำให้ใช้ความรุนแรงมากกว่านี้หากผู้หญิงคนนั้นเป็นนักวิ่ง ก่อนการตั้งครรภ์และมีความคุ้นเคย แต่การฝึกอย่างเข้มข้นเท่า Crossfit และการยกน้ำหนักไม่ปรากฏในเอกสารแนะนำการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์
เธอได้รับการวิพากษ์วิจารณ์จากการพิจารณาว่าการตั้งครรภ์เป็นเวลาที่จะต้องดูแลตัวเองและไม่ให้ร่างกายอยู่ในขอบเขตที่เป็นไปได้ การวิจารณ์มีรากฐาน แต่คุณต้องคำนึงว่าการตั้งครรภ์ทุกครั้งและผู้หญิงทุกคนเป็นโลกที่ทุกคนรู้ถึงขีด จำกัด ของตัวเองและเป็นผู้หญิงที่มีสภาพร่างกายไร้ที่ติซึ่งได้รับการฝึกฝนมาแล้ว ก่อนหน้านี้
ในทางตรงกันข้ามมีผู้ที่ปกป้องมันโต้เถียงว่ามีอันตรายที่สำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์เช่นการกินของ MacDonald ทุกวัน ฉันไม่มีเหตุผล
ผู้หญิงคนนั้นจะรู้ตัวดีว่าการฝึกฝนของเธอไม่ได้ทำให้ลูกของเธอตกอยู่ในความเสี่ยง แต่แน่นอนว่าเธอจะไม่ทำ เราคิดว่าคุณจะใช้ความระมัดระวังและถูกควบคุมโดยแพทย์ของคุณ หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถออกกำลังกายอย่างหนักเพียงเพราะเธอตั้งครรภ์การฝึกตามปกติจะกำหนดสภาพร่างกายของเธอเอง
ขอแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ (ไม่ใช่สำหรับผู้ที่ ยกน้ำหนักสองสัปดาห์หลังจากให้กำเนิด) คือการลดความเข้มของการออกกำลังกายปรึกษาแพทย์และเหนือสิ่งอื่นใดฟังร่างกายของคุณเองเพื่อทราบว่าจะไปไกลแค่ไหน
