การแสดงการออกกำลังกายมีความสำคัญเท่ากับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ บางครั้งวิถีชีวิตทำให้มันยากสำหรับเราที่จะหาที่ฝึกซ้อม แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะรวมมันเข้ากับชีวิตของเราและของลูก ๆ ของเราตามธรรมชาติ
ไม่มีอะไรดีไปกว่าตัวอย่างที่เรามอบให้พ่อแม่ได้ ดังนั้นถ้าเรากระตือรือร้นเด็ก ๆ ก็จะอยู่ด้วย กลุ่มกิจกรรมทางกายภาพของสมาคมกุมารเวชศาสตร์สเปนได้เตรียม การกำหนดอายุสำหรับผู้ปกครองเกี่ยวกับการออกกำลังกายของลูก ด้วยชุดของข้อเสนอแนะที่เราต้องทำตามเพื่อให้ลูกหลานของเรานำการออกกำลังกายเป็นวิถีชีวิต
การออกกำลังกายในวัยเด็กมีประโยชน์อย่างมาก ช่วยป้องกันโรคหัวใจความผิดปกติทางจิตใจโรคกระดูกและมะเร็งบางชนิดและช่วยป้องกันและรักษาโรคอ้วนในเด็กซึ่งเชื่อว่าการออกกำลังกายดีกว่าอาหาร
นอกจากนี้การออกกำลังกายและการเล่นกีฬายังช่วยให้เกิดการขัดเกลาทางสังคมการบูรณาการของเด็กเสริมสร้างคุณค่าในเชิงบวกและการรับนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
เคล็ดลับสิบประการที่ผู้ปกครองควรปฏิบัติตามเกี่ยวกับการออกกำลังกายของลูกคือ:
1) ออกกำลังกายระดับปานกลางหรือระดับสูงอย่างน้อย 60 นาทีทุกวันสามารถแบ่งออกเป็นสองช่วงหรือมากกว่ากิจกรรมออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแบบสลับส่วนเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นเวลามากกว่า 60 นาทีนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม
2) ไม่มีการดำเนินชีวิตอยู่ประจำ. กิจกรรมประจำวันทุกประเภทดีกว่าตัวเลือกแบบประจำ เดินใช้จักรยานแล้วขึ้นบันได รับประกันเวลาเรียนและเรียนรู้ จำกัด เวลาหน้าทีวีและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ
3) สนุกและเล่น. กิจกรรมกลุ่มสนุกสนานและกลางแจ้ง
4) ความปลอดภัย. สภาพแวดล้อมทางกายภาพต้องเพียงพอและปลอดภัย ปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยสำหรับการฝึกเล่นกีฬา
5) ในสภาพสุขภาพใด ๆ. กิจกรรมการออกกำลังกายที่ปรับให้เข้ากับแต่ละสถานการณ์ทั่วโลกช่วยปรับปรุงสถานะของสุขภาพและวิวัฒนาการของเด็กที่เป็นโรคเรื้อรังและความพิการ
6) เรื่องนิสัย. การฝึกฝนการออกกำลังกายควรเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาตั้งแต่เด็ก มีการบำรุงรักษานิสัยตลอดเวลาและจะพลาดเมื่อพวกเขาหายไป
7) กิจกรรมพิเศษ. รวมการออกกำลังกายระหว่างกิจกรรมประจำวันของลูกคุณ ใช้ประโยชน์จากกิจกรรมนอกหลักสูตรและลงทุนเพื่อสุขภาพของคุณ
8) ตั้งค่าตัวอย่าง. ออกกำลังกายและวางแผนกิจกรรมครอบครัวถ้าคุณต้องการให้ลูกของคุณกระตือรือร้น
9) ความชุ่มชื้น. มั่นใจได้ถึงการมีส่วนร่วมของของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกิจกรรมมีความเข้มข้นและสภาพแวดล้อมที่ร้อน
10) อาหารที่หลากหลายและสมดุล. เสาหลักพื้นฐานเพื่อสุขภาพพร้อมกับการออกกำลังกาย
