วันนี้ฝนตกในบิลเบาแม้ว่าชาวบาเลนเซียจะแสวงหาชายหาดเพื่อคลายร้อน เรากำลังมีชีวิตอยู่ในฤดูใบไม้ผลิที่มีความแตกต่างมากมาย แต่ความจริงก็คือ อุณหภูมิสูงขึ้นมากในไม่กี่วันที่ผ่านมา.
และในขณะที่เราเชื่อว่าคำเตือนเพื่อปกป้องเด็กจากความร้อนที่มากเกินไปนั้นไม่เพียงพอในวันนี้เราจึงนำเสนอคำแนะนำบางส่วนที่สามารถเติมเต็มให้กับบทความก่อนหน้านี้ที่ตีพิมพ์ใน Peques and More จากมหาวิทยาลัยกรานาดาพวกเขาเตือนเราว่า ประชากรที่มีความเปราะบางที่สุดคือผู้ที่มีอายุต่ำกว่าห้าปี ที่บ้าน เราควรดื่มน้ำบ่อย ๆ (แม้ว่าเราจะไม่กระหายน้ำ) ก็ให้ลูกและให้พวกเขาทุกครั้งที่พวกเขาขอมันแม้ว่าจะเป็นตอนเช้า เราสามารถทานอาหารตามปกติได้เราจะระงับอาหารจานร้อนและอาหารมื้อหนัก ในสภาพอากาศที่ร้อนจะเป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ที่เราซื้อและบริโภค
ในฤดูร้อนจะดีกว่า ผึ่งลมบ้านเร็วมากหรือในตอนเย็น. เวลาที่เหลือของวันเราจะเก็บม่านบังตาของหน้าต่างที่ตั้งอยู่บนด้านหน้าของอาคารที่รับแสงอาทิตย์ลงบางส่วนขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันผ้าม่านก็จะวิ่งได้ดีขึ้น อาบน้ำหรืออาบน้ำด้วยผ้าขนหนูเปียกบรรเทามากและยังอยู่ในสถานที่ที่เจ๋งที่สุดในบ้าน
นอกบ้านและเมื่อทำได้ มาหลีกเลี่ยงการออกเดินทางระหว่าง 12 และ 19 ชั่วโมงแม้ว่าเราจะออกไปข้างนอก แต่เราก็ป้องกันศีรษะของทุกคนในครอบครัวเราต้องผ่านร่มเงาเราสวมเสื้อผ้าสีอ่อนขวดน้ำของเรา (และของเด็ก ๆ ) อย่าลืมปกป้องตนเองจากรังสีของดวงอาทิตย์ด้วย ไม่มีใครอยู่ในรถที่ปิดสนิทและเราไม่สามารถทิ้งเด็กไว้ภายใต้สถานการณ์ใด ๆ ในรถโดยไม่มีผู้ดูแล
อย่างที่เราได้กล่าวไว้ที่นี่การได้รับอุณหภูมิที่สูงอาจส่งผลต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง มันเป็นการดีที่จะรู้ว่าพวกเขาคืออะไร ตะคริวจังหวะความร้อนและอ่อนเพลียจากความร้อนรวมถึงการรู้วิธีปฏิบัติตนในสถานการณ์เหล่านี้
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิที่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดการสูญเสียของเหลวและเกลือแร่ดังนั้นความสำคัญของการดื่มน้ำและการกินผักและผลไม้
และถ้าเราต้องกังวลเกี่ยวกับลูกของเราด้วย เราต้องช่วยถ้าเด็ก ๆ ที่จำเป็นต้องใช้เวลาอยู่บ้านคนเดียวหรือแก่ผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับความสนใจจากญาติโดยตรง ไม่มีอะไรยากสำหรับเราที่จะถามเพื่อนบ้านหากพวกเขาดูแลว่าลูกใช้เวลาสองสามชั่วโมงในบ้านของเราเพื่อเขาจะได้รับการดูแลหรือส่งเสียงระฆังของหญิงชราที่อาศัยอยู่บนถนนด้านล่างและถามว่าเขาดื่มน้ำหรือไม่
